Jos sinulla on kutinaa päästä ulos ja nauttia kesällä hauskaa auringossa, älä anna cystic fibroosin pysäyttää sinut! Vähän etukäteen valmistelulla ei ole mitään syytä, miksi et voi osallistua moniin kesätoimintoihin, joita nautit. Noudata näitä ohjeita varmistaaksesi, että pysyt turvallisena, kun sukeltaudu hauskaun kesään.
Kysy lääkäriltäsi
Harjoitus on tärkeä osa kystisen fibroosin hallintaa, ja se kuuluu epäilemättä hoitosuunnitelmaan.
Sinun ei kuitenkaan pitäisi osallistua mihinkään toimintaan, jota et ole keskustellut ensin lääkärisi kanssa. Sinun kystinen fibroosiasiantuntija tuntee fyysisen kunnon yksilölliset yksityiskohdat ja on parhaiten valmis suosittelemaan sinulle sopivia toimintoja. Varmista, että anna heidän osallistua kesäsuunnitelmiisi.
Pysy hydratoituna
Korkea lämpötila voi aiheuttaa kuivumista hyvin nopeasti, varsinkin kun se yhdistetään fyysiseen aktiivisuuteen. Ihmisille, joilla on kystinen fibroosi, dehydraatio on erityisen vaarallista, koska veden menetyksen lisää paksuutta limakalvon.
Vältä kuivumista vedellä juomalla runsaasti nesteitä ennen kuin olet jano. Hyvä nyrkkisääntö on juoda 6-12 unssia vettä tai muuta ei-kofeiinia sisältävää juomaa jokaisen 30 minuutin kuluttua käyttämisestä tai auringossa.
Korvaa suola ja kalorit
Lämpö ja fyysinen aktiivisuus aiheuttavat sinun polttavan ylimääräisiä kaloreita ja menettää suolan hikialtaan kautta. Tarkista CF-ravitsemusterapeutin kanssa, mutta sinun on todennäköisesti syödä elintarvikkeita korvaamaan menettämäsi.
Jos ravitsemusasiantuntija hyväksyy, muista pakata runsaasti suolaisia välipaloja, kuten:
- Urheilujuomat
- pähkinät
- suolakeksit
- Perunalastut
- Trail-sekoitus
Pysy rauhallisena
Ennen kuin lähdet ulos tänä kesänä, tarkista apteekistasi, että saat lääkkeesi säilytysohjeet. Jotkut yhteiset kystinen fibroosi lääkitys on jäähdytettävä, muut on säilytettävä huoneenlämmössä.
Älä koskaan jätä lääkkeesi autoon ja pidä ne pois suorasta auringonvalosta.
Vältä allergeeneja ja epäpuhtauksia
Varmista, että tiedät mitä ilmassa hengität. Vältä alueita, joilla tiedetään olevan suuria määriä savua tai saastumista, koska nämä asiat sisältävät kemiallisia ärsyttäjiä, jotka voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Ympäristönsuojeluviranomainen ylläpitää hakukelpoista tietokantaa ilmanlaatua koskevasta tiedosta, joka on erinomainen työkalu tarkistaa alueet, joihin aiot vierailla.
On myös hyvä olla tietoinen kaikista mahdollisista ympäristötallergioista ja välttää alueita, jotka todennäköisesti sisältävät ne. Jos et voi välttää allergeeneja, voit kysyä lääkäriltäsi, jos antihistamiini sopii sinulle.
Pidä lääketiede ja tarvikkeet käsillä
Jos matkustat lentäen, muista säilyttää lääkkeet ja tarvittavat tarvikkeet kantokassissa. Lentoyhtiöt menettävät joskus matkatavaroita ja kadotetut laukut voivat kestää päiviä tai viikkoja takaisin. Älä koskaan pakkaa mitään sisäänkirjautumisen matkatavaroihin, joita et voi elää ilman tuota ajanjaksoa.
Joitakin asioita, jotka haluat säilyttää kanssasi:
- lääkkeet
- Äidinmaidonkorvike
- Ravintolisät
- Lääkärisi yhteystiedot
- Lääketieteelliset laitteet
Pysy rutiinillenne
On helppoa sivuuttaa, kun olet poissa kotoa, mutta on tärkeää pysyä mahdollisimman lähellä tavallista päivittäistä rutiiniasi.
Jatka lääkkeiden ottamista määrättyinä aikoina ja suunnittele toiminnot hengityselinten hoidossa. Pysäyttäminen rintakehossa saattaa olla hankalaa, mutta ohita se voi johtaa komplikaatioihin, jotka lopettaisivat matkasi kokonaan.
Lähde:
Kesävihjeitä CF-hoitoon. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.