Quercetin on suosittu viime vuosina. Kutistettu antioksidanttina, kervetiini on tyypillinen flavonoidi, jota tavallisesti esiintyy kasveissa. Löydät kversiiniä yksinään tai yhdistettynä muihin vitamiineihin ja yrtteihin - täydennykseksi, ja se löytyy tavallisesti apteekkisi ravinnossa tai terveysruokakaupassa. Quercetin voidaan myös löytää luonnollisesti terveydellisistä "superfoodeista", mukaan lukien: mustikoita, punaviiniä , kalaa ja vihreää teetä.
Koska kyky alentaa tulehdusta joissakin tutkimuksissa, kversiiniä tutkitaan parhaillaan lääketieteellisten sairauksien, kuten eturauhan tulehduksen, tiettyjen immuunijärjestelmän häiriöiden ja syövän hoitamiseksi. Quercetin on myös osoittanut lupauksen tiettyjen sydän- ja verisuonitautien, kuten korkea verenpaineen , ateroskleroosin ja liikkeessä olevien sairauksien hoidossa. Voiko kvercetoni myös auttaa alentamaan kolesteroli- ja triglyseriditasoja?
Lipidien alentaminen: Quercetinin ympärillä olevat tutkimukset eivät ole selvät
Kaniineilla ja rotilla tehdyt alustavat tutkimukset, jotka ottavat kversiinihoitoa, paljastivat, että kervetsiini alensi kokonaiskolesteroli- ja triglyseriditasoja . Se vaikutti myös vähentävän ateroskleroosiin liittyneitä tulehduksellisia proteiineja. Tämä vaikutus näytti olevan annoksesta riippuvainen - toisin sanoen sitä suurempi annos annettiin, sitä enemmän vaikutusta kres- titiinilla oli kolesteroliin ja triglyserideihin. Lisäksi kver- titinilla näytti olevan enemmän hyötyä eläimillä, joilla on kohonneita lipiditasoja.
Ihmisillä ei kuitenkaan ole paljon tutkimuksia, jotka tutkivat kervetitiinin vaikutuksia lipideihin - ja tulokset, joita meillä on näistä tutkimuksista, ovat ristiriidassa. Näihin tutkimuksiin osallistui ihmisiä, joilla oli erilaisia sairauksia - kuten diabetes , korkea verenpaine ja sydänsairaus . Quercetin otettiin lisäannoksena 150 mg: n ja 500 mg: n välillä päivässä enintään 10 viikon ajan.
Jotkut näistä tutkimuksista eivät osoittaneet muutoksia kolesteroli- ja triglyseriditasoihin kervetsiiniä saaneilla henkilöillä. Muut tutkimukset osoittivat vähäisempää kokonaiskolesterolipitoisuutta, triglyseriditasoja ja LDL- kolesterolitasoja, mutta tämä väheneminen ei näyttänyt olevan merkittävää. Useissa tutkimuksissa HDL-kolesterolitasot näyttivät myös laskevan.
Sisältää Quercetin -valmisteen lipidejä alentavana annoksena
Huolimatta positiivisista vaikutuksista muihin sydän- ja verisuonisairauksiin - kuten korkeaan verenpaineeseen - kres- titinillä ei näytä olevan merkittävää vaikutusta kolesteroli- ja triglyseriditasoihin useimmissa tutkimuksissa. Joten, jos etsit täydennystä vain alentamaan kolesteroli- ja triglyseriditasoja - kveretsetiiniä ei pidä luottaa siihen. On olemassa muita hoitoja, jotka voivat säilyttää lipiditasi terveellä alueella - ja terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua löytämään paremmat keinot parantaa sydämen terveyttä.
Jos etsit kervetsiiniä ruokavaliostasi luonnollisesti, on runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä ravintoainetta pieninä määrinä, mukaan lukien:
- Kaprikset
- Tietyt yrtit ja mausteet - kuten fenkoli, korianteri ja oregano
- Eri lajikkeita sipulia
- Lehtiväriä - etenkin kalaa, kaalia ja salaattia
- Eri marjat - mm. Mansikoita, mansikoita ja karpaloita
- Parsa
Kaikki nämä elintarvikkeet ovat matalaa tyydyttynyttä rasvaa, ja ne on pakattu muihin sydämen terveisiin ravintoaineisiin, mukaan lukien liukoiset kuidut ja fytosterolit - jotka molemmat on esitetty tutkimuksissa hieman alhaisempiin LDL-kolesteroliin.
Jos päätät ottaa kversiiniä täydentämään sydämen terveyttä, ota ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Ei tiedetä, voiiko kermetiini pahentua tiettyjä sairauksia tai jos se voi häiritä muita lääkkeitä, joita käytät.
> Lähteet:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K. et ai. Quercetin lievittää hypocholesterolemic ruokavalion aiheuttamaa tulehdusta ateroskleroosin etenemisen ja kouristusten regressiossa. Ravitsemus 2013; 29: 219 - 229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et ai. Quercetin vähentää systolista verenpainetta ja plasman hapettuneita matala-tiheydeltään lipoproteiinipitoisuuksia ylipainoisilla koehenkilöillä, joilla on korkea kardiovaskulaarinen sairausriski fenotyyppi: kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu rajat ylittävä tutkimus. Br J Nutr 2009; 102: 1065 - 1074.
> Luonnollinen standardi. (2014). Quercetin [Monograph]. Haettu osoitteesta http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin dyslipidemian hoidossa. Med Arch 2012; 66: 87 - 88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et ai. Sisältääkö kveretsetiini sydän- ja verisuonitautitekijöitä ja tulehdusbiomarkkereita tyypin 2 diabetesta sairastavilla naisilla: kaksoissokkoutettu satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.