Kuinka näyttää vähemmän väsyneeltä, kun sinulla on IBD

Väsymys on yleinen ongelma ihmisille, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD). Crohnin tauti ja haavainen koliitti aiheuttavat sinulle enemmän kuin vain "väsyneitä", ne voivat johtaa syvään väsymykseen. Valitettavasti on elämää jokaisen elämän aikana, kun väsytys on ongelma. Jos tunnet olosi väsyneeksi ja ehdottomasti täytyy olla ulkona ja etsimässä hieman lepokossa, on joitain tapoja, joilla voit murtaa sen hieman.

On kuitenkin sanottava, että sinun ei pitäisi koskaan yrittää näyttää vähemmän väsyneeltä, kun näet jonkun lääkärit tai muut terveydenhuollon ammattilaiset. Lääkärit tarvitsevat sinua näkemään sinut niin, että he voivat tehdä tarkan arvioinnin ja saada hyvän käsityksen siitä, kuinka väsyneitä olet. Jos piilotat oireesi lääkäriltä, ​​he eivät saa tarkkaa kuvaa siitä, miten IBD vaikuttaa sinuun.

1 -

Kohtelee väsymystä

Helpompi sanottu kuin tehty, mutta lähtökohtana pitäisi aina olla aktiivinen hallinta väsymyksesi. Se on enemmän kuin saada hyvät yöunet, mutta uni on hyvä paikka aloittaa. Muiden syiden selvittäminen ja väsymyksen syy voi myös auttaa, kuten yöhikoilua, yöunetutkimuksia tai lääkitys haittavaikutuksia. Suunnitelman ollessa käytössä, voi olla helpompi käsitellä jokapäiväistä toimintaa.

2 -

Meditaatio

Jos sinulla on vain muutama minuutti, ota hiljainen lepo keskittyäsi ja rauhoittaa mieltäsi. Kun aloitat rauhallisesta paikasta, se voi auttaa sinua näyttämään vähemmän väsyneeltä. Meditaation ei tarvitse olla mitään muodollista, se voi olla yhtä yksinkertainen kuin kuunnella jotain rauhoittavaa musiikkia tai taustaääntä (kuten valkoista kohinaa tai sateita) ja sulkemalla silmäsi 10 tai 15 minuuttia.

3 -

Teepussit silmäsi

Yksi nopea asia, jota voit tehdä, kun lepää tai mietiskelee, on laittaa teepussit silmäluomiisi. Jos pidät ne jääkaapissa, voit pudottaa ne väsyneisiin silmiisi hetkeksi. Varo, että käytät jotain teetä, joka on pakattu valkaisemattomiin puuvillakasseihin.

4 -

Hymy

Epäröimme mainita tämän, koska monet ihmiset vihaavat sanottavansa hymyilemään (ja oikein). Jos et ehdottomasti ole hymyilemässä, älä tee sitä. Jos sinulla on kuitenkin työhaastattelu tai päivä tai toinen tärkeä tapahtuma edessäsi, voit aloittaa hymyillen. Hymyillen on joitain hyödyksi mielenterveyttä kohtaan, ja olen huomannut henkilökohtaisesti, että kohtaaminen onnettoman henkilön kanssa voidaan kääntää, jos hymyilet.

5 -

Käytä jotain kirkasta

Kukaan ei pidä mustia vaatteita enemmän kuin minä, ja minulla on vaatekaappi täynnä tummaa vaatetta sen todistamiseksi. Mutta kun olet jo väsynyt, tumma vaatetus ei aio sinun suosi tai näyttää sinusta kuin sinulla on ollut koko yön unta. Kokeile kirkas huivi tai muu lisävaruste, erityisesti kasvosi ympärillä. Tämä neuvo ei ole pelkästään naisille vaan se toimii myös miehille, jotka voivat lisätä vaaleanvihreää tai vihreää vaatekappaleensa kirkastamaan sitä.

6 -

Juoda vettä

Juominen tarpeeksi vettä on pelkkää vanhaa hyvää neuvontaa jokaiselle elämäsi päivälle, mutta kun olet väsynyt, lasillinen kylmää vettä voi mennä pitkälle. Jos et ole rakastunut veteen, voit antaa sen kaikella mitä haluat tehdä maukasta. Tavallinen hedelmä voi olla paras idea, koska se ei sisällä ainesosia, jotka saattavat olla yllättävää ruoansulatuskanavassa. Kuumaa vettä, joka sisälsi sitruunan hunajaa, saattaa auttaa sinua lähentämään hieman.

Älä tunne painetta katsomaan

Ihmiset, joilla on IBD, ovat hyvin harjoittaneet etsimässä hyvin ja nousevat ja menevät töihin tai kouluun, kun he todella tarvitsevat levätä kotona. Se ei todellakaan aio kertoa ihmisille, että he joutuvat valehtelemaan hyvin ja yrittävät katsoa "terveeksi". Kuitenkin on varmasti aikoja kaikkien elämässä, kun he mieluummin näyttävät vähemmän väsyneiltä ja menevät päivittäiseen toimintaan. Juuri nämä vinkit ovat, joten käytä vain niitä, jos todella tuntuu mukavalta. Sinun ei tarvitse katsoa "hyvin" kenellekään.