Kuinka nosto painot voivat auttaa Lymphedema epämukavuutta

Lymfedeeman liikunnan rooli muuttuu

Rintasyövän leikkauksen ja / tai säteilyn taakka on tarpeeksi, mutta jotkut naiset kehittävät myös lymfaödeemaa, epämiellyttävää käsien turvotusta sen jälkeen, kun se voi ilmetä leikkauksen, imusolmukkeiden poiston tai säteilyn jälkeen.

Hyvä uutinen on, että naiset voivat ottaa aktiivisen tehtävänsä vähentää lymfaödeema oireita asianmukaisen liikunnan ja nosto painot. Katsotaanpa, mitä lymfedeema on, ja tiede siitä, kuinka painon nostaminen voi parantaa tämän sairauden aiheuttamia epämukavuutta.

Lymfedeema

Lymfaödeema johtuu kainaloiden imusolmukkeiden poistamisesta rintasyövän leikkauksen aikana tai vahingoittumisesta niille solmulle tai muille imusolmukesäille sädehoidon aikana . Ylimääräiset imusolmukkeet voivat muodostua alueille, joissa imusolmukkeet ja imusuonet eivät enää ole läsnä, jotta ne voisivat kuljettaa nestettä muille kehon osiin.

Lymfedeema-oireita voivat olla turvotus ja kipu käsivarteen, rintaan ja rintoihin. Se voi myös sisältää ihon värin ja tekstuurin muutoksen, raskauden tunteen ja vaikeuden käyttää sormia päivittäisiin tehtäviin. Oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen.

Useimmiten lymfedeema kehittyy vähitellen melko pian leikkauksen tai säteilyn jälkeen. Mutta joillakin ihmisillä se voi alkaa jopa kuukausia tai vuosia myöhemmin. Jotkut kirurgit ovat ilmoittaneet lymfaödeema kehittää 50 vuotta mastectomy.

Tutkimukset painonnosto ja Lymfedeema

Nykyinen tutkimus osoittaa, että painon nostaminen voi auttaa vähentämään tai estämään lymfedeema.

Esimerkiksi Ruotsin Lundin yliopiston fysioterapian teorian ja käytännön vuonna 2009 tekemä tutkimus osoitti, että kun rintasyöpäpotilaat tekivät säännöllisen kevyesti vapaat painot, vesiharjoitukset ja kävelysauvat, he kokivat helpotusta oireistaan. Yhden kiloisen painon rutiinihoito auttoi lihasääntä, varren voimaa ja luun tiheyttä.

Vuoden 2014 tutkimuksessa, joka käytti uudelleen pole-kävelyä, testattiin myös 8 viikon ohjelman kardiovaskulaariset vaikutukset. Sen lisäksi, että nesteen määrä väheni haavoittuneessa käsivarressa ja lisääntynyt lujuus, osallistujilla oli merkittäviä sydämen sykkeen laskuja.

Lisäksi eräässä vuoden 2005 tutkimuksessa lymfologiassa pieni ryhmä lymfedeemaappaavien naisten oppi yhdistämään syvän hengityksen käsiharjoitukseen 10 minuutin ajan joka aamu ja ilta. He tekivät tämän ohjelman yhdeksi kuukaudeksi ja huomasivat, että heidän käden turvotuksensa laski. Lisäksi niiden lymfaödeema oireet olivat paljon lieviä kuin ennen säännöllisen liikunnan aloittamista. Nämä naiset sanoivat, että heidän aseensa tuntuivat paremmilta 24 tunnin, yhden viikon ja jopa kuukauden kuluttua tutkimuksen päättymisestä.

Lopuksi toinen New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa 2009 tutkimuksessa tarkasteltiin 141 ihmistä, joilla oli rintasyöpä monimutkainen lymfaödeema, joka oli osallistunut harjoitusohjelmaan. Kun puolet ihmisistä oli varovainen, ettet käytä liikaa käsiään, toinen puolet käytti progressiivista painonostoa. Kaikki tutkimuksessa olevat naiset olivat menettäneet yhden rinnan, heillä oli verrattain terveellistä painoa, ja he olivat olleet poissa rintasyövän hoidosta vähintään vuoden ajan. Hyväksytty lymfaödeema-terapeutti valvoi naisten aseita, ja YMCA: ssa työskentelevät kunto-ammattilaiset opettivat 90 minuutin luokkia, jotka kokoontuivat kaksi kertaa viikossa.

Aikojen aikana naiset seurasivat ruuansulatusta, vatsan ja selän harjoittelua sekä painonnostotoimintoja. He tekivät painonnoston kaikkien tärkeimpien lihasryhmiensä kanssa ja nostivat hyvin hitaasti käytettyjä painoja. Mitään ylimpää rajaa ei ollut asetettu painon nostamiseen, ja ohjaajat työskentelivät osallistujien turvallisuuden ja mukavuuden valvomiseksi sekä pitävät silmät lymfaattidemolekyylistä.

Tutkijat olivat yllättyneitä siitä, että ryhmä, joka nosti painoja oli huomattavasti vähemmän lymfaödeema oireita kuin naiset, jotka suojelivat aseitaan. Naiset, jotka nostivat painoja, ei ole yllättävää, myös enemmän voimaa.

Lopuksi vuonna 2016 julkaistujen tutkimusten tarkastelu tarkasteli voimakasta vastustuskyvyn vaikutusta lymfaödeemaan. On ollut huolenaiheita ja kiistoja tämäntyyppisen liikunnan aiemmin, koska oli pelättävissä, että kestävyys koulutus riittävän merkittävä voimaa parantaa voisi todella laukaista (tai huonompi) Lymfaödeema. Nyt on riittävästi todisteita tämän ongelman hylkäämiseksi, ja näyttää siltä, ​​että resistenssikoulutuksen saaminen vahvuudelle on turvallinen lymfedeema-ilmiöstä.

Painonnoston rooli parantuneessa Lymfaödeema-oireissa

Tutkijat uskovat, että käsivarsien lihasten supistukset voivat auttaa siirtämään imusolmukkeen takaisin suonet kainaloon ja kaulaan, jotta se voi liittyä uudelleen verenkiertoon. Kun imusolmuke palaa liikkeeseen, kätesi lymfedeema saattaa parantua.

Lisäksi hellä painonnostolla voi nostaa itsetuntoa, antaa sinulle tunteen, parantaa lihasääntä ja luun tiheyttä. Jätkää sitten iskuja lymfedeemaa vasten, poista joitain painoja ja ota kätesi takaisin hyvässä kunnossa.

Miten pääset alkuun

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan joitakin harjoituksia, joitain yksinkertaisia ​​lempeä käsi-lymfaödeema harjoitukset ovat hyvä paikka aloittaa. Ennen kuin teet mitään liikuntaa, on kuitenkin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa. Sinulla on todennäköisesti joitakin rajoituksia leikkauksen ja / tai säteilyn jälkeen, ja on tärkeää ottaa tämä aika täysin parantua ennen kuin korostat viilto- tai traumatisoituneita lihaksia.

Joissakin syöpäkeskuksissa on fyysisiä terapeuteja, jotka ovat erikoistuneet hoidettaessa ihmisiä, joilla on lymfaödeema. Vaikka sinulla ei olisi oireita, muista keskustella kirurgin tai onkologin kanssa. Ei vain hyvä fysioterapeutti voi suunnitella harjoitusohjelmaa, joka voi auttaa lymfedeema-hoidossa turvallisesti, mutta hän voi auttaa sinua kouluttamaan sinua siitä, miten voit välttää lymfedeeman kehittymistä, jos mahdollista, ja ottakaa perusvarren mittaukset käsivartesi kehästä.

On tärkeää huomata, että jos puhut ihmisille, joilla on rintasyöpä aiemmin, he voivat ehkäistä liikuntaa. Pitkäksi ajaksi ajateltiin, että liikunta voisi pahentaa pahempaa kuin parantaa lymfaödeema oireita. Vuorovesi muuttuu, mutta ne, jotka muuttavat menneisyyden käytäntöjä, voivat jättää sinut tuntemaan ahdistuneisuutensa liikunnasta, mutta se ei saisi estää sinua lymfedeeman fysikaalisen hoidon tai fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen lääkäriin avustamaan sinua kehittämään ohjelmaa. Jotkut syöpäkeskukset ovat nyt Star-sertifioituja syövän kuntoutukseen, mikä tarkoittaa, että ne noudattavat ohjeita, joiden tarkoituksena on auttaa syövän selviytyjiä menestymään uudessa normaalissaan sekä fyysisesti että emotionaalisesti.

> Lähteet

> Morris, C., ja K. Wonders. Lyhyt katsaus Lymfedeeman oireiden liikunnan turvallisuudesta. World Journal of Clinical Oncology . 2015. 6 (4): 43-4.

> Nelson, N. Rintasyövän aiheuttama Lymfedeema ja vastustuskyky Harjoitus: systemaattinen katsaus. Journal of Vahvuus ja Ilmastointitutkimus . 2016. 30 (9): 2656 - 65.