Kuinka saada paino kun sinulla on IBD

Alipaino voi olla merkittävä ongelma tulehdukselliselle suolistosairaukselle (IBD). Useat IBD: n merkkejä ja oireita (Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus) voivat johtaa merkittävään laihtuminen. Yhteiskunnassamme, joka on ohut, nähdään usein toivottavana tai hyvän terveyden merkkinä, mutta itse asiassa kroonisesta sairaudesta kärsivien ihmisten ollessa liian ohuet voivat olla ongelma.

IBD-potilailla, jotka ovat jo hyvin ohuita, huomattava repäisyntyminen saattaa johtaa odottamattomiin laihtumisiin. Lapsilla ja teini-ikäisillä terveellinen määrä kaloreita (mukaan lukien sopiva määrä oikeanlaisia ​​rasvoja) on tärkeä ja kasvun kannalta välttämätön. Liian ohut voi myös vaikuttaa heikentynyt immuunijärjestelmä, anemia, hiustenlähtö ja hedelmättömyys.

Saavuttaminen muutaman kiloa saattaisi olla, jotta jotkut IBD: n kanssa, mutta miten se tehdään terveellisellä tavalla? Syöminen rasvaisissa tai korkeassa lämpötilassa ruokavaliovalmisteissa saattaa aiheuttaa painonnousua, mutta ne eivät ole optimaalisia hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Niille, jotka ovat remissiossa , tässä on muutamia vinkkejä siitä, kuinka painoa IBD: n kanssa on.

1 -

Syö lisää
Vladimir Godnik / Getty Images

Todennäköisesti helpommin sanottu kuin tehty, mutta jotta paino voi nousta, henkilö tarvitsee enemmän kaloreita kuin he käyttävät päivittäin. Tämä voi olla merkittävä haaste tapauksissa, joissa ruokavalio on jo äärimmäisen rajallinen, joten painopisteen on oltava terveellisiä elintarvikkeita, jotka voidaan sietää. IBD: n taudin pahenemista tai ripulia on ehkä ensin tarkasteltava, jotta ruokaa suurempia määriä voidaan syödä.

2 -

Syö korkean ravintoaineen ruoka
DronG / Getty Images

Jos sinulla on IBD, tiedät jo, että käsitellyt valmisruoat eivät tule olemaan paras vaihtoehto ruokavaliolle. Parempi valinta ovat elintarvikkeet, joilla on paljon ravinteita pienemmässä pakkauksessa. Ruoat, joita pidetään ravintoaineina tiheinä, ovat hedelmät ja vihannekset, pavut, kokonaiset jyvät, maitotuotteet sekä pähkinät ja siemenet. Niille, joilla on IBD: tä, jotka pitävät näitä erityisiä elintarvikkeita ongelmallisina, muita vähärasvaisia ​​valintoja ovat maapähkinävoi, munat, kaurapuuro, banaanit, lohi ja tofu. Mitä enemmän "kokonaisia" elintarvikkeitasi on, sitä ravitsevampi ruokavalio tulee olemaan. Laukkuihin tai laatikoihin tulevien elintarvikkeiden välttäminen on hyvä peukalon sääntö.

3 -

Mehut ja sileät
Kuva Pantry / Getty Images

Niille, joilla on pahoinvointia tai alhainen ruokahalu, smoothieet ja mehut voivat olla erinomainen tapa lisätä ylimääräisiä kaloreita ja ravintoaineita ruokavaliolle. Purukumien mahdollisuudet ovat rajattomat: niissä voi olla melkein mitä tahansa, mitä voi ajatella ja valittaa mihinkään. Sileät voivat olla erityisen hyödyllisiä niille, joilla on ongelmia pureskeluun ja nielemiseen, kuten niille, joilla on suu tai ruokatorvi. Yksi tärkeä asia, joka muistetaan smoothieilla on kuitenkin, että niitä ei tule niellä niinkuin vesi. Jotta ruuansulatusmenetelmä voitaisiin aloittaa ja ravintoaineista hyötyä parhaimmillaan smoothie, se olisi juotettava hitaasti. Paras tapa on pitää suukko muutaman sekunnin ajan, jopa kiertämällä sitä suun ympärillä ennen nielemistä.

4 -

Syödä useammin
masahiro Makino / Getty Images

Monet IBD: n henkilöt voivat tuntea olevansa täynnä pienen aterian jälkeen. Mikä voi auttaa täyttymisen jälkeen vain syödä hieman on syödä pienempiä aterioita, mutta saada niitä useammin. Syöminen 5 tai 6 pienempiä aterioita päivässä sijasta 3 isoa voi auttaa välttämään epämiellyttävän täyden tunteen. Syöminen useammin voi aiheuttaa jatkuvan syömisen kokonaisvaikutuksen, mutta se voi auttaa hankkimaan enemmän kaloreita kehoon.

5 -

Lisää Topping
bhofack2 / Getty Images

Helppo tapa lisätä lisää kaloreita ateriaan on lisätä keveiden tai jopa sukeltaa. Lisäämällä juustoa (meijeri, jos voit sietää sitä tai ei-meijeriä, jos et voi) vihanneksesi ylhäältä tai syömällä niitä jotain avokado tai hummamuna voi lisätä jotain ylimääräistä ateriasi ja välipaloja. Maapähkinävoi (tai auringonkukkaöljy, manteliöljy tai soijapapuvoi) tai jogurtti voi olla mukava kohteliaisuus hedelmille, ja kermajuusto (sekä maitotuotteet että ei-maitotuotteet) sopii erinomaisesti selleriin tai paahtimeen.

Tee mikä sinulle sopii

Ruokavalio on erittäin yksilöllinen IBD: n kanssa. Se on luultavasti jakavin ja kiihkein keskusteltu aiheista niillä, joilla on IBD. Erityisten laukaisevalmisteiden välttäminen on tärkeää, mutta tämän täytyy olla tasapainossa syömisen kanssa terveellisellä ruokavaliolla ja ylläpitämällä sopiva paino elimistölle. Tavoitteena on syödä mahdollisimman hyvin, jotta saisit kaiken irti ruoasta, kun otetaan huomioon IBD: n haasteet.