Yksinkertaisia ​​temppuja juomaan enemmän vettä

Juominen tarpeeksi vettä päivällä voi olla taistelu - se tuntuu tarpeeksi yksinkertaiselta. Mutta voi olla esteitä pysyä hydratoitunut. Jotkut ihmiset eivät nauti veden makuista ja etsivät tapoja tehdä mausta parasta maitoa tai lopettaa juomien juomien juominen. Toiset voivat istua alas työskentelemään tai opiskelemaan päivän aikana, eikä ajatella juoda vettä juomaan lähellä.

Ihmisillä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), on huolehdittava siitä, että juomaan riittävästi vettä, varsinkin jos ripuli on ongelma. Jotkut päivittäinen vedenjakelu voidaan myös saada syömään terveellistä ruokavaliota, mutta jos imeytyminen on ongelma, on vielä tärkeämpää juoda vettä.

Jokainen veden tarpeet ovat hieman erilaiset, joten ei ole kovia ja nopeita sääntöjä siitä, kuinka paljon juotavaa. Avain on määrittää omat veden tarpeet, jotka perustuvat terveyteesi, ympäristöön (kuten kuumaan ja kuivalle säälle) ja jos käytät tarpeeksi hikoilua.

Jos löydät vettä tylsää, on olemassa useita yksinkertaisia ​​ja terveellisiä tapoja tehdä siitä houkuttelevampi juoma. Jos unohdat juoda vettä tai vain ole tapana, on olemassa useita yksinkertaisia ​​temppuja, joiden avulla voit lisätä vedenottoa päivällä. Jos todella olet ajatellut kuivumista, tarkista lääkärisi kanssa paras tapa saada tarpeeksi hydraattia.

1 -

Hemmottele itseäsi rakastimeen
Kuva 24 / Stockbyte / Getty Images

Yksi tapa juoda enemmän vettä on varmistaa, että se on aina lähellä. Veden astia tai kyyhkynen vettä voi istuskella sinut muistoon kaatamaan lasia joka kerta.

Valitse kelkka, jonka haluat ja sopii persoonallisuuttasi tai sisustustasi. Ehkä sinulla on jopa sellainen, joka annettiin sinulle lahjaksi tai että tulet vain ulos erityisistä tilaisuuksista.

Lasi ja ruostumaton teräs tekevät hyviä valintoja ja tekevät usein mukavan korostuksen pöydällä tai laskulla. Kanin ei tarvitse olla kallis - se on vain jotain, mitä pidät miellyttäväksi ja jota voit pitää lähistöllä päivällä

2 -

Kokeile hedelmäfuusiota
Asririe / Moment Open / Getty Images

Pidätkö veden makuisena? Vesi on paras pysyä hydratoituna, mutta on ymmärrettävää, jos se kääntyy pois makujen tai "meh" -tekijän takia.

Älä päästä muita juomia tai sekoitusjauheita varten. Monet niistä sisältävät ainesosia, jotka eivät ole terveellisiä. Sen sijaan voit käyttää joitakin tuoreita hedelmiä tai yrttejä, jotka täyttävät luonnollisen maun veteen.

Nopein ja helpoin tapa on lisätä sitruunaa veteen. Pese ja leikkaa uusi sitruuna. Ota kiila ja purista se lasillesi, jotta saat tuoretta sitrusmakuista. Jos olet kylmä, kokeile sitruunaa kuumalla vedellä ja katso kuinka lohduttavaa se on.

Jos haluat kokeilla jotain jännitystä, ei ole pulaa resepteistä veden syöttämiseksi tuoreista raaka-aineista. Jos päätät, että se on sinulle sopiva tapa, voit jopa yrittää käyttää infuusiokourua, jotta se olisi hieman helpompaa

3 -

Tuo vettä kanssasi kokouksiin
Klaus Vedfelt / Digitaalinen visio / Getty Images

Yksi esteistä saada riittävästi vettä joka päivä on käyttää sitä toimistossa, jossa et ehkä muista tuoda vedesi mukanasi. Useimmilla ihmisillä on uudelleenkäytettävä vesipullo tai kahvimuki työssä. Yksi tapa muistaa juoda on täyttää vesipullo aina, kun kävelet kollegojesi toimistoon tai käy kokoukseen. Keinu vedenjäähdyttimellä ja täytä täyttö.

Jos kokouksissa taipumus halutessasi päästää irti, saatat olla houkutteleva tuomaan kahvia tai teetä, mutta kokeile kuumaa sitruunavettä sen sijaan. Jos muistat täyttäessäsi vesipulloasi kahdella tai kolmella kerralla töissä, se vie pitkällä tavalla auttaa sinua täyttämään veden tarpeesi päivällä.

4 -

Hanki isompi lasi
Oktay Ortakcioglu / E + / Getty Images

Joissakin tapauksissa isompi ei välttämättä ole parempaa. Mutta kun se tulee juomaan v ecommended veden määrä joka päivä, siirtyminen suurempaan lasi voi olla vain temppu tarvitset.

Jos käytät tällä hetkellä lasia, jossa on kuusi unssia, kaksinkertaistuminen 12: een merkitsee vähemmän matkoja vesihanaan ja saatat päätyä juomaan kaksi kertaa niin paljon vettä pitkällä aikavälillä. Se on niin helppo kytkin, että voit todennäköisesti tehdä sen juuri nyt.