Omega-3-rasvahapot kalaöljyn muodossa voivat olla hyödyllisiä IBD: lle
Monet terveydenhuollon ammattilaiset kannustavat ihmisiä syömään enemmän kaloja yleisen terveydentilan parantamiseksi. American Heart Association suosittelee syömään kalaa kahdesti viikossa. Syy, miksi tämä kala sisältää rasvahappoja, joita elimemme tarvitsevat, mutta jotka eivät pysty tuottamaan yksinään, sisältäviä ravintoaineita. Jotkut näistä rasvahappojen hyvistä elintarvikkeista on sisällytetty alla olevan artikkelin lopussa olevaan taulukkoon.
Omega-3-rasvahappoja on tutkittu potentiaalisesti tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) hoitovaihtoehdoksi. Kalaöljy, joka sisältää omega-3-rasvahappoja, näyttää tulehdusta ehkäiseviltä ominaisuuksilta, ja sitä on myös tutkittu useiden muiden sairauksien, kuten hypertension (korkea verenpaine) ja nivelreuman hoitoon .
Omega-3-rasvahapon lisäravinteet
Kalaöljypakkauksiin sisältyy kahdenlaisia omega-3-rasvahappoja: EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo). Näillä kahdella rasvahappotyypillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä useille kehon prosesseille, mukaan lukien veren hyytyminen ja immuunifunktio. EPA ja DHA tarjoavat myös muita terveydellisiä etuja, kuten verenpaineen laskua ja sydän- ja verisuonitaudin parantamista.
Jotkut ihmiset ovat sitä mieltä, että he eivät voi sietää kalaöljyjä, vaikka potilaat ovat ilmoittaneet, että kalan öljy-lisäaineiden haittavaikutukset voivat olla pahanhajuinen hengitys (halitosis) , röyhtäily ja ripuli .
Joitakin tapoja vähentää epämiellyttäviä haittavaikutuksia mukaan lukien ylimääräisen lisäaineen valitseminen enteerisellä päällysteellä, kalaöljyn ottaminen ruoan kanssa, annoksen jakaminen ja laadukkaan tuotemerkin valitseminen.
Kalaöljy IBD: n hoitona
Kalaöljy-lisäaineita ja omega-3-rasvahappoja on tutkittu useiden vuosien ajan IBD: n (erityisesti Crohnin taudin) täydentävänä tai vaihtoehtoisena hoitona.
Jotkut tutkijat ehdottavat, että kalaöljy voi toimia vähentämällä olemassa olevia tulehduksia, mutta kalaöljy ei välttämättä ole tehokas tulehduksen ehkäisemisessä. Jotkut aikaisemmat tutkimukset osoittivat, että kalaöljypohjaiset lisäaineet saattavat olla hyödyllisiä IBD-potilaille, mutta nyt on yleinen yksimielisyys siitä, että nämä lisäykset eivät ole hyödyllisiä. On huolestuttavaa, että nämä lisäykset ovat kalliita ja että IBD: n henkilöt saattavat käyttää rahaa sellaiseen, jota ei ole osoitettu toimivaksi.
Kahden satunnaistetun, kaksoissokkoutetun, lumekontrolloidun tutkimustuloksen tulokset näyttävät saavan viimeisen sanan kalaöljyannosten tehokkuudesta. Epanova-ohjelma Crohnin tutkimuksessa 1 [EPIC-1] ja EPIC-2 tehtiin vuosina 2003-2007. Näissä tutkimuksissa 363 ja 375 Crohnin tautia sairastavaa potilasta annettiin joko 4 g: n päivä omega-3-vapaiden rasvahappojen tai lumelääkettä jopa 58 viikkoa. Muita tutkimuksia IBD: lle ei sallittu tutkimuksen aikana. Molemmissa tutkimuksissa (32% ja 36% EPIC-1: ssä ja 48% ja 49% EPIC-2: ssa) samanaikainen palautumisnopeus niille, jotka ovat ottaneet lääkettä.
Word From
Sillä on aina tilaa tehdä lisää tutkimuksia ja uusia todisteita, mutta useimmat IBD-asiantuntijat ovat tässä vaiheessa samaa mieltä siitä, että kalaöljypakkaukset eivät ole hyödyllisiä Crohnin taudin ehkäisemiseksi.
Kalaöljyannokset voivat olla hyödyllisiä myös muille tulehduksellisille sairauksille, ja jos päätät ottaa nämä lisäravinnot, muista antaa terveydenhuollon tiimisi tietää. Kalan syöminen on myös hyvä tapa saada rasvahappoja ruokavaliosi mukaan, ja syöminen kalaa kahdesti viikossa, kuten American Heart Association -järjestö ehdotti, voisi tarjota rasvahapot, joita kehon tarvitsee.
Taulukko - Omega-3-rasvahappojen elintarvikkeiden lähteet
| ruoka | Annoskoko | Omega-3 rasvaa |
| Atlantin lohi tai silli | 3 unssia kypsennetty | 1,9 grammaa |
| Blue Fin Tuna | 3 unssia kypsennetty | 1,5 grammaa |
| Sardiinit, purkitettu | 3 oz. tomaattikastikkeessa | 1,5 grammaa |
| Säilykkeet, purkitettu | 2 unssia valutettu | 1,2 grammaa |
| Atlantin Makrilli | 3 unssia kypsennetty | 1,15 grammaa |
| Lohi, purkitettu | 3 unssia valutettu | 1,0 grammaa |
| miekkakala | 3 unssia kypsennetty | 0,9 grammaa |
| Meribassot (sekalajit) | 3 unssia kypsennetty | 0,65 grammaa |
| Tonnikala, valkoinen liha | purkitettu 3 unssia valutettu | 0,5 grammaa |
| Sole, kampela, simpukat | 3 unssia kypsennetty | 0,4 grammaa |
| Wild Catfish, ruskamake, simpukat | 3 unssia kypsennetty / höyrytetty | 0,3 grammaa |
| Katkaravut | 6 kpl | 0,15 grammaa |
| Atlantic Cod, Lobster | 3 unssia kypsennetty / höyrytetty | 0,15 grammaa |
| Taimen, oranssi karkea | 3 unssia kypsennetty | <0,1 grammaa |
> Lähteet:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Monityydyttymättömät rasvahapot ja tulehduksellinen suolistosairaus." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3-rasvahapot tulehduksellisten suolistosairauksien hoitoon." Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et ai. "Hengityssuojautuneen kalan ja öljyn valmisteen vaikutus Crohnin taudin uusiutumiseen". N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB et ai. "Omega-3-rasvahappojen ja sulfasalatsiinin vertailu haavaiseen koliittiin." Ravitsemus . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et ai. "Omega-3-vapaita rasvahappoja remission ylläpitämiseen Crohnin taudissa. EPIC-satunnaistetut kontrolloidut kokeet." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J et ai. "Ruokavalion täydennys kalaöljyllä haavaiseen koliittiin." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614