Olipa sitten autolla, lentokoneella, bussilla, junalla tai aluksella, miljoonat meistä matkustavat säännöllisesti lomille, lomille ja liikematkoille.
Kilpirauhasen potilaat eivät ehkä ymmärrä, mutta joitain asioita on suunniteltava eteenpäin matkustettaessa. Seuraavassa on muutamia ohjeita, joiden avulla matkasi on turvallinen ja terve.
Ota tarpeeksi lääkkeitä
Varmista, että matkustat tarpeeksi lääkkeitä - ja se tarkoittaa enemmän kuin vain yksi pilleri joka päivä, jonka aiot olla poissa.
Lisää riittävästi lisäosia kattamaan sinut joskus viivästyneenä tai jumissa jonnekin säästä, iskuista, hajoamisesta, suunnitelmista tai kokemuksista muusta matkapulasta - tai jos pudotat tai menettät pillereitä vahingossa.
Tuo kopio reseptilääkkeistä ja apteekkien tunnisteista
On aina hyvä, että sinulla on jäljennös lääkemääräyksestänne ja - jos et tuota itse pullot - pilleripullon tiedot (lääkemääräysnumero, tuotenimi, yleinen nimi, farmasian puhelinnumero jne.) sinä.
Voit myös ottaa valokuvan näistä ja tallentaa ne älypuhelimeesi ja / tai lähettää PDF-tiedostoja tai valokuvia niistä itse, joten voit käyttää niitä missä tahansa. Tämä voi olla apu, jos lääkitys menetetään, varastetaan tai jostain syystä käyttökelvottomaksi matkustettaessa.
ÄLÄ KOSKAAN tarkista lääkkeitä lentoyhtiöillä
Kun lennät, kannattaa laittaa kaikki lääkkeet ja kaikki tarvitsemasi lääkintätarvikkeet matkatavaroissasi - ei koskaan matkatavaroissasi.
Tämä suojaa niitä menettämästä, ja myös äärimmäisistä lämpötiloista ja kosteudesta lastin alueella tai asfaltilla.
Ole myös varovainen, kun sinua pyydetään "porttitarkastukseen" matkalaukkuun - mikä voi tapahtua juuri ennen lennon aloittamista, vaikka pienemmät kannettavatkin lennettäisiin, jos lennät pienemmän suihkukoneen tai lähiliikenteen lentoyhtiön kanssa rajoitetulla yläpuolella.
Varmista, että otat lääkkeesi ulos pussista, joka on tarkastettu portilla ja kuljettaa ne mukanasi koneella.
Kuvaa lääkitysohjelman aikataulu
Jos matkustat useita aikavyöhykkeitä tai ulkomailla, keskustele lääkärisi kanssa etukäteen parhaasta tavasta pysyä aikataulussa lääkkeesi kanssa. Ihannetapauksessa kannattaa yrittää päästä aikatauluun niin lähelle tavallista kotisi aikataulua, niin pian kuin mahdollista.
Vältä kuivuutta lennossa
Lentokonehytit ovat erittäin kuivia ja voivat pahentaa kuivia silmiä. Jos käytät kontakteja tai on kuivat silmät, ajattele silmälasien käyttöä lennossa tai tuovat silmätippojen voitelua.
Saatat myös haluta tuoda yksin suolaliuos nenäsumutteen pitämään nenän kautta kulkevat liian kuivat.
Matkustamon kuivuminen voi myös pahentaa kuivaa ihoa. Muista tuoda mukanasi kosteuttava kosteusemulsio (pieni, turvallinen matkakoko).
Alhainen kosteus ja kuivuus voivat myös aiheuttaa kuivumisen, joten varmista, että juot runsaasti vettä tai nestettä lentäessäsi. (Ihannetapauksessa, kun olet turvallisen alueen sisällä, sinun on saatava suuri vesipullo, joka kulkee kanssasi lentokoneessa.)
Suojaa immuunijärjestelmääsi
Älä juo vettä lentokoneilla (mukaan lukien lentoyhtiön tarjoama kahvi ja tee), ellei se ole valmistettu pullotetulla vedellä.
Säiliöt, jotka varastoivat juomakelpoista vettä lentokoneissa, puhdistetaan harvoin, ja Yhdysvaltain ympäristönsuojeluvirasto on säännöllisesti löytänyt immuuni-haastavia bakteereja näissä säiliöissä.
Älä käytä lentoyhtiöissä olevia huopia tai tyynyjä. Vaikka ne ovat sinetöityjä, ne harvoin puhdistetaan ja ne voivat olla aiempien matkustajien itkuleikkuu.
Tuo desinfiointiainepyyhkeitä käsinojille ja lokeripöytiä varten - Erityisesti tarjotinpöytiä on osoitettu olevan ensisijainen bakteerien lähde lentokoneissa.
Vältä merisairautta ja liikkumavaruutta
Jos olet menossa risteilyalukselle tai veneelle, voit ehkä puhua lääkärillesi siitä, että sinulla on reseptilääkkeitä skopolamiini-korjaustiedostoja, meri-sairauksien varalta.
Dramamine, Seaband-rannekkeet ja luonnolliset lisäravinteet inkivääriin voivat myös olla hyödyllisiä merisairauteen tai liikakuntoiseen sairauteen.
Matkustamassa ulkomailla?
- Varmista, että tarkistat lääketieteellisen vakuutustesi, eikä se kata lääkärinhoitoa Yhdysvalloista
- Jos suunnitelma ei kata sinua ulkomaille, harkitse ylimääräisen kattavuuden hankkimista matkalle
- Voit halutessasi harkita lääkärin evakuointivakuutusta, joka maksaa sinut kuljetettavaksi muualle tai maan ulkopuolelle, jos olet vakavasti sairas tai loukkaantunut.
- Joitakin resursseja: maakohtaiset tiedot - sairausvakuutukset ja lääketieteelliset tiedot amerikkalaisille ulkomaille (US Department of State)
Voit halutessasi myös käyttää melatoniinia säätämään aikavyöhykeasetuksia ja palauttamaan sisäisen kellon. Jos matkustat itään, yleiset ohjeet viittaavat siihen, että otat 3 mg melatoniinia kello 23 mennessä määränpääsi aikavyöhykkeellä kaksi yötä ennen matkaa. Jos tulet aamulla tai päivällä, älä yritä nukkua tai napata päivän aikana, ja ota melatoniini uudelleen klo 23 (tai tunti ennen nukkumaanmenoa, jos aiemmin), ja saatat huomata, ll heräävät täysin uudelleensäädetty uuteen aikavyöhykkeeseen ja ilman jet lag-oireita.
Muita vinkkejä
Jos sinulla on taipumus turvota, vältä yllään kireät kengät, sillä jalat voivat turvota lennon aikana. Harkitse sandaaleja tai kenkiä, joita voit helposti laskea ja sammuttaa lennon aikana.
Joskus lentokoneet, bussit ja junat voivat olla epätavallisen koleaisia. Tuo villapaita, takki, huivi tai omat matkakansi peittämään.
Millä tavalla matkustat, ota usein taukoja venyttää, nousta ylös ja kävellä. Tämä voi estää riskiä kehittää vaarallisia verihyytymiä, jotka voivat muodostua jaloissa pitkien istumajaksojen aikana.
Lähde:
American College of Occupational and Environmental Medicine (ACOEM)