Immuunijärjestelmän tehtävänä on suojata sinua vastaan bakteereja, patogeeneja, mikro-organismeja, syöpäsoluja ja muita asioita, jotka voivat olla vaaraksi terveydelle. Autoimmuunisairaudet ovat osoitus siitä, että immuunijärjestelmä ei toimi oikein ja että sen sijaan, että keskityttäisiin sopiviin kohteisiin, se hyökkää omien elinten, kudosten, rauhasten ja solujen kanssa.
Niille, joilla on autoimmuunitauti, mukaan lukien kaksi tavallista kilpirauhasen tilaa: Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminta ja Gravesin tauti - on olemassa joitain tärkeitä tapoja, joilla voit auttaa tukemaan ja tasapainottamaan immuunijärjestelmääsi.
Immuunijärjestelmän parantaminen
Kun sinulla on autoimmuunitauti, kuten Hashimoton tai Gravesin tauti, saatat ihmetellä, onko se todella hyvä yrittää "vauhdittaa" immuunijärjestelmää. Loppujen lopuksi autoimmuunisairaus ilmeisesti edustaa immuunijärjestelmän yli-vastausta omiin elimiinsa ja soluihinsä, joten miksi haluat antaa immuunijärjestelmää, vielä enemmän, ammuksia?
Jotkut ihmiset virheellisesti uskovat, että terve immuunijärjestelmä menee "overdrive" ja autoimmuunisairaus, ylipäätään. Tämä on väärä. Immuunijärjestelmä on itse asiassa epätoivoinen autoimmuunisairaudessa.
Kun sinulla on autoimmuunisairaus, saatat huomata, että olet alttiimpi infektioille, kylmät ja influenssat saavat helpommin, ja elpyminen kestää kauemmin.
Nämä ovat kaikki merkkejä siitä, että immuunijärjestelmä ei toimi optimaalisesti.
Joten, on tärkeää tehdä niin paljon kuin voit auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla.
Loppujen lopuksi immuunituotanto tulisi tehdä hyvän holistisen tai naturopatian lääkärin ohjaamana, joka voi auttaa yksilöimään ainutlaatuiset puutteesi ja suunnittelemaan sinulle räätälöityä immuunivahvistusta.
Mutta tässä on joitain yleisiä ohjeita, joiden avulla voit tutustua immuunijärjestelmän tasapainoon.
1. Ota antioksidantit
Saatat haluta hyvän kokonaisoksidatiivisen vitamiinilisän. Haluat myös varmistaa, että antioksidanttisekoitus sisältää beetakaroteenia, E-vitamiinia, seleeniä ja C-vitamiinia.
2. Harkitse Immune Enhancing lisäravinteet
Erilaisia immuunivahvistimia on saatavana, ja joitain parhaiten tunnettuja suositeltuja lisäravinteita ovat:
- Tuotteet, jotka sisältävät immuniteettia lisääviä sieniä, kuten MGN3 ja Grifron Maitake Caps tai Extract
- Tuotteet, joissa on IP6 ja inositoli
- Coentsyymi Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu ja Royal Cat's Claw - Amazonian sademetsien yrtit, jotka auttavat torjumaan viruksia ja rakentamaan immuunivastetta
Jotkut vähemmän tunnetut, vähemmän tutkitut tuotteet, jotka ovat myös suosittuja joitakin lääkäreitä ja potilaita immuunivahvistusta varten ovat:
- Orgaaninen germanium
- Sterolit ja steroliinituotteet
- Muita immuunivoittavia yrttejä kuten Olive Leaf Extract
3. Paranna ravitsemusta ja ruokavaliota
Seuraa immunologista ruokavaliota. Joitakin ohjeita:
- Syö mahdollisimman vähän jalostettuja elintarvikkeita
- Vältä monityydyttymättömiä kasviöljyjä ja niistä valmistettuja tuotteita. (Tämä sisältää margariinia!) Kun öljyjä on käytettävä, vaihda oliiviöljyyn.
- Syö vähemmän glukoosipitoisia hiilihydraatteja kuten valkoista leipää, valkoista riisiä, sokerisia ruokia
- Vähennä meijeriä, ja jos syöt maitotuotteita, vaihda orgaanisiin versioihin ja muista sisällyttää jogurtti
- Syö runsaasti merikalaa
- Keskity tuoreisiin kokonaisiin elintarvikkeisiin niin paljon kuin mahdollista, kuten tuoreita vihanneksia
- Yritä syödä joka päivä immuniteetin tehostavaa ruokaa. Näihin kuuluvat valkosipuli, maitake-sienet, parsakaali ja merivesi (kuten dulse, chlorella ja spirulina). (Huomaa: Ole varovainen liikaa raaka-parsakaalin tai merivesien kanssa, koska ne voivat olla goitrogeeneja. Keittäminen poistaa kuitenkin suurimman osan kilpirauhassyöpäästä.)
- Yritä välttää torjunta-aineita ja hormoneja valitsemalla luomutuotteita, lihaa ja maitotuotteita aina kun se on mahdollista
- Varmista, että käytät probiootteja tai syö probioottipohjaista ruokaa.
4. Hanki tarpeeksi liikuntaa
Asianmukainen liikunta on itse asiassa immuunivahvistin. Se luo immuuneja parantavia kemikaaleja ja lisää happea, mikä auttaa torjumaan antigeenejä tehokkaammin. Älkää liioittele siihen pisteeseen, että olet loppunut, mutta sisällytä säännöllinen harjoittelu päivittäiseen ohjelmaan.
5. Käytä rentoutumista ja stressin vähentämistä
Rentoutustekniikat ovat immuunivahvistimia. Positiivinen henkinen asenne tekee suuren eron siitä, miten keho taistelee tautia vastaan. Luova visualisointi luo uskoa ja optimismia. Biofeedback tai hierontahoito stressin vähentämiseksi.
6. Saat tarpeeksi lepotilaa
Nukkuminen on todella perustason koskemattomuuden perusta. Kaksi ihmistä voi seurata samaa ohjelmaa, mutta jos unta ei riitä - ja useimmille amerikkalaisille, eli vähemmän kuin kahdeksan tuntia yötä kohden, heillä on ollut heikentynyt immuniteettia tautia vastaan.
7. Sisällytä mielen / kehon henkisyys terveyteesi
Olipa kyse järjestäytyneestä uskonnosta, rukouksesta, meditaatiosta tai mielenterveyden lähestymistavoista, kuten joogasta tai tai chiista, mielestäsi ja hengestänne, kommunikoi immuunijärjestelmän kanssa. Pyöreän hengellisen järkeilyn ja myönteisten elämisnäkymien avulla voidaan parantaa koskemattomuutta.
Huom: Varmista, että otat yhteyttä omaan lääkäriisi mielipiteiden tai suositusten soveltamisesta suhteessa oireisiin tai sairauksiin.