Menettää painon apua diabetesta?

Kysymys: Minulla on diabetes ja olen ylipainoinen, joka on lihavalla. Menettää joitakin ylimääräistä painoa auttaa minua hallitsemaan verensokeria ja diabetesta?

Vastaus: Painon menettäminen voi auttaa diabeteksesi kanssa, ja sen pitäisi osaltaan vähentää diabeetikoihin liittyvien sairauksien riskiä, ​​kuten sydän- ja verisuonitauteja. Kysy lääkäriltäsi painosta ja varmista, että käytät ruokavaliota tai ravitsemusterapeuttia, joka on erikoistunut diabetesystävälliseen ruokavalioon tai diabetesteen kouluttajaan.

Hän voi antaa sinulle ateriasuunnitelman, joka auttaa sinua pitämään verensokeriasi hallussa ja auttaa sinua laihtua.

Painonpudotus ja diabetes

Liikalihavuus on yleistä. Yli 60 prosenttia amerikkalaisista on ylipainoisia tai liikalihavia, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä. On selvää, että laihdutus on tärkeä diabeteksen ehkäisemisen kannalta, mutta entä sen jälkeen, kun olet diagnosoitu sen? Akatemian ravitsemus- ja ruokavalioakatemian mukaan tutkimuskirjallisuuden tarkastelu osoittaa, että laihtuminen voi parantaa insuliiniresistenssiä (kyvyttömyys käyttää insuliinia haimaasi), jos sinulla on diabetes ja olet ylipainoinen tai ylipainoinen.

Akatemiassa kerrotaan myös, että noin puolet eri diabetesta / laihdutustutkimuksista testatuista aineista oli alentanut A1C-tasoja vuoden kuluttua laihtuminen ruokavaliosta. A1C on laboratoriotesti, jonka avulla voit tietää, kuinka hyvin olet hallinnut verensokeriasi viimeisten kahden tai kolmen kuukauden aikana.

Joten, laihdutus voi auttaa sinua hallitsemaan verensokeriasi ja auttaa välttämään joitakin diabeteksen komplikaatioita.

Ei ole haittapuolia laihduttamiseen, koska sillä on muita terveydellisiä hyötyjä. Painonpudotus voi alentaa kohonnutta verenpainetta ja alentaa triglyseridien määrää ja LDL-kolesterolitasoja (huonoja), jos ne ovat liian korkeita.

Korkea verenpaine ja kohonnut kolesterolitaso ovat keskeisiä riskitekijöitä sydän- ja verisuonitaudeille, kuten sydänsairauksille ja aivohalvaukselle.

Jotta laihdutettaisiin, sinun on vähennettävä kalorien saanti välttäen kaloreita sisältäviä elintarvikkeita (erityisesti rasvasta ja sokerista). Sinun ei tarvitse vähentää hiilihydraattien saantiasi jyrkästi, mutta on tärkeää säilyttää päivittäinen carb-saanti johdonmukainen. Varmista, että työskentelet tiiviisti terveydenhuollon tarjoajien kanssa, varsinkin jos käytät diabeteksen lääkkeitä.

Lähteet:

Ravitsemus- ja dieettiakatemia, Evankeliumin analysointikirjasto. "Suositukset Yhteenveto Diabetes Mellitus (DM): Arvioida suhteellisen painoarvon merkitys." Käytetty 11. huhtikuuta 2016. http://andevidencelibrary.com.

Ravitsemus- ja dieettiakatemia, Evankeliumin analysointikirjasto. "Mikä on tyypin 1 ja tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla painonhallinnan pitkän aikavälin vaikutus (1 vuosi tai suurempi)?" Käytetty 11. huhtikuuta 2016. http://andevidencelibrary.com.

American Diabetes Association. "Ruoka ja kunto: Painonpudotus." Käytettiin 11. huhtikuuta 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.