Lepo on useimpien potilaiden päämäärä, kun he ovat sairaalassa. On loogista, että kun olet sairas tai loukkaantunut, uni on erityisen tärkeä - ja se onkin. Se on vain erittäin vaikea saada sairaalassa.
Miksi Sleep on niin vaikea sairaalassa?
Sairaalan luonne voi tehdä uneen erityisen haastavan. Olet sängyssä, joka ei ole sinun oma yrittää nukkua tyynyllä, joka ei ole sinun oma.
Voit varmasti tuoda oman tyynyn ja peiton jos haluat, mutta tosiasia on, että nukut sängyssä, joka ei ole sellainen, johon olet tottunut kotona. Vatsanpalkkeihin on usein vaikeuksia nukkua, koska sairaala-vuoteet on suunniteltu potilaan lepoon selällään.
Sairaalat ovat avoinna 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivää viikossa. Tämä tarkoittaa, että asiat ovat koko päivän ja koko yön ajan, sairaalat ovat erittäin kiireinen paikka. Joten kun yrität ottaa päivänvalon, kuulet todennäköisesti ääniä eteisessä, henkilökunta puhdistaa huoneesi tai jopa toisen potilaan televisiota suurella äänenvoimakkuudella, koska he eivät tuoneet kuulolaitteitaan. Sairaalat ovat täynnä melua. IV-pumppujen, monitorien ja muiden laitteiden äänimerkkejä ja siruja. Käytävillä ja hisseissä lepotilassa on sängyt.
Sitten on hoitoa, jota saat, mikä on välttämätöntä, mutta myös keskeyttää unennonne.
Lapsia piirretään usein keskellä yötä, mikä tarkoittaa, että heräämme ylös kolmekymmentä tai neljäksi tunteina verinäytteen ottamiseksi . Vitalimerkit viedään niin usein kuin viidentoista minuutin välein, jos potilas on epävakaa tai sillä on ongelma, tunneittain elintärkeitä merkkejä on normaaleja tehohoitoyksiköissä. Jos potilas on vakaa, heillä saattaa olla onnekas, että elintärkeitä merkkejä hoidetaan 4-8 tunnin välein, mutta he voivat silti aiheuttaa häiriöitä unessa.
Lääkkeet voivat myös aiheuttaa unettomuutta. Steroidit, joita annetaan useille sairaalahoidolle, voivat aiheuttaa unettomuutta ja verenvuotokykyä, vaikka ne olisivatkin loppuneet.
Sairaalan käyttämät laitteet, kuten IVS ja sydämen seuranta, voivat myös vaikuttaa nukahtamisen vaikeuksiin. Siirtyminen ja kääntäminen on paljon haastavampaa, kun ne kiinnittyvät IV-pumppuun tai sotkeutuvat johtoihin.
15 vinkkejä parempaan lepoon sairaalassa
- Tuo oma tyynysi ja huopa. Jos olet erityisen huolestunut vuodevaatteesta tai tyynystäsi, saattamalla oma voi parantaa huomattavasti unen laatua. Jos otat oman tyynyn hotellivieraille, tee sama sairaalahoitoa varten. Pakkaus miellyttävään sairaalahoitoon voi tehdä suuren eron mukavasti.
- Pyydä lääkitystä auttamaan sinua nukkumaan. Jotkut lääkkeet, kuten Ambien, auttavat ihmisiä nukahtamaan nopeammin, mikä voi olla erittäin hyödyllistä. Jos otat unihäiriölääkettä kotona, muista mainita se hoitohenkilökunnalle, sillä he voivat lisätä sen sairaalasi lääkkeisiin.
- Kysy lääkkeiltä, jotka auttavat sinua nukuttamaan. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, tai et voi palata nukkumaan, kun heräät keskellä yötä, pyydä jotain, joka voi auttaa. Yli Counter lääkitys kuten Unisom ja Benadryl käytetään usein tätä tarkoitusta varten.
- Pysy hereillä päivän aikana ja vain nukkumaan yöllä. Vältä naps, niin että olet valmis nukkumaan läpi yön, kun aika tulee. Jos olet uupunut, käytä kaikin keinoin väsymystä, mutta liian paljon nukkua päivän aikana voi tarkoittaa, ettei nuku hyvin yöllä.
- Sulje ovi huoneeseesi. Ellei potilas ole ICU: ssa , oven sulkeminen ei yleensä ole ongelma, ja se voi dramaattisesti vähentää melua käytävillä ja muissa huoneissa.
- Käytä korvatulppia. Jos ovesi sulkeminen ei ole tarpeeksi, korvatulpat päällä voi olla juuri sitä, mitä tarvitset vauhdittamaan ympäröivää sairaalan kohinaa ja saada hyvin ansaittua unta.
- Käytä nukkumassaa. Jotain kattamaan silmäsi tekee ihmeitä, jos valo käytävästä tai ikkunan ulkopuolelta tekee unesta hankalaksi.
- Pyydä kävijöitä myöhään illalla / varhain aamulla. Jos sinulla on ongelmia ajaessasi, kun sinulla on yritys, varmista, että sinulla ei ole yritystä, kun yrität nukkua. Jotkut ihmiset ovat lohduttaneet läsnäolo ystävien ja perheen, toiset vaikea nukkua yleisön kanssa.
- Käytä valkoista kohinaa. Jos vielä kamppailevat melun kanssa, monet älypuhelimet tarjoavat ilmaisia valkoisen melun sovelluksia, jotka voivat auttaa peittämään sairaalan äänet. Toiset mieluummin käyttävät televisiota, musiikkia tai jopa tuulettimia kuolemaan ääniä ulkopuolella. Useimmat sairaalat tarjoavat mielellään tuulettimen tätä tarkoitusta varten, varsinkin jos se tarkoittaa, että olet levossa ja nopeammin.
- Säädä lämpötilaa. Puhaltimesta puhuttaessa tuuletin voi olla erinomainen tapa hallita huoneesi lämpötilaa. Useimmat uusimmat tilat tarjoavat lämpötilan säätöjä yksittäisissä huoneissa, joten muista säätää lämpötilaa mieleisesi. Monet sairaalat ovat kylmällä puolella, tämä toimii hyvin potilaille, koska on helpompi lisätä huopa tai kaksi kuin ylikuumeneminen ja odottaa huoneen jäähtyä.
- Käytä mukavia vaatteita. Jos sairaanhoitaja ei vastusta, käytä omaa mukavaa pyjamaasi tuoreen sairaalahoidon sijaan. Kaikki eivät saa käyttää omia vaatteita, mutta jos voit, on hyvä tapa saada mukava. Varmista vain, että käytät irrallisia, rentoja vaatteita, kuten pyjamia.
- Vältä kofeiinia. Et juo kahvia ennen nukkumaanmenoa kotona, joten varmista, että vältät kofeiinia 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa sairaalassa.
- Pyydä lääkkeitä, jotka pitävät sinut hereillä, jotta niitä voidaan siirtää uudelleen. Joitakin lääkkeitä ei voi antaa toisessa ajassa, mutta jotkut tulevat. Jos saat päivittäistä steroidia ja se pitää sinut hereillä yöllä, voit pyytää sitä aamulla, joten energisoivat vaikutukset ovat suurelta osin kuluneet lepotilasta.
- Pyydä kipulääkitystä nukkumaan mennessä. Jos kipu estää sinua nukkumasta, pyydä annosta kipulääkitystä, joka voidaan antaa nukkumaanmenoa, mieluiten pidempään.
- Pyydä yksityistä tilaa. Monet sairaalat ovat muuttaneet kaikkiin yksityisiin huoneisiin, mutta joissakin on vielä huoneita, joissa potilaiden odotetaan jakavan kämppäkaveri. Jos olet juuttunut huoneeseeseen, joka tykkää televisiosta ääneen, mutta ei kovin kovaa kattamaan kuorsaustaan tai puhelimessa puhelimessa klo 2, älä pelkää kysyä hiljaisemman kämppiksen tai yksityisen huoneen saatavuudesta.
Lähde:
Sleep hygienia: Vinkkejä ja tekniikoita. National Sleep Foundation.