Punnitaan nykyistä näyttöä
Jos olet jo jonkin aikaa elänyt multippeliskleroosilla (MS) , olet ehkä kuullut tai lukenut raportteja omega-3-rasvahappojen hyödyistä taudin hoidossa. Vaikka tiedämme jo, että nämä "terveet" rasvat ovat meille hyviä, vai onko niillä todellista vaikutusta joko lievittämään oireita (kuten väsymystä tai masennusta) tai lievittää kroonista tulehdusta, joka on osa tautia?
Omega-3-rasvahappojen ymmärtäminen
Kun teet rasvan ravintoa ruokavaliosta, sitä, jota et halua leikata, on omega-3-rasvahappoja. Toisin kuin "huonot" kyllästetyt tai transrasvat, omega-3 on monityydyttymättömiä rasvoja, joiden tiedetään alentavan triglyseridejä, nostavat "hyvää" HDL-kolesterolia ja parantavat tiettyjä aivotoimintoja.
Lisäksi omega-3-rasvahapot sisältävät kahta yhdistettä, eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), joiden uskotaan vähentävän tiettyjä tulehdusreaktioita kehossa. Siksi omega-3-lisäravinteet on usein määrätty yhdessä niveltulehduksen hoitoon.
Koska MS on inflammatorinen häiriö, joka aiheuttaa etenevää vahinkoa keskushermostolle, tutkijat ovat jo pitkään tutkineet hypoteesin, jonka mukaan omega-3-rasvahapot voivat jollakin tavoin estää taudin etenemisen ja / tai vakavuuden.
Omega-3-rasvahappojen lähteet
Keho voi valmistaa monista rasvoista, joita se tarvitsee muista rasvista tai raaka-aineista.
Omega-3-rasvahappoja sitä vastoin pidetään välttämättöminä rasvoina, mikä tarkoittaa sitä, että niitä voi saada vain elintarvikkeista, jotka sisältävät niitä. Nämä sisältävät:
- Rasvaton kala, kuten lohi, tonnikala, makrilli, sardiinit, anjovis
- Pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy
- Pähkinät, erityisesti saksanpähkinät
- avokadot
- Tietyt tummat, lehtivihannekset (kuten kala, pinaatti, purslane, collard greens, sinappi vihreät)
On myös yli-the-counter omega-3-lisäravinteet, jotka ovat laajalti saatavilla joko pilleri tai nestemäinen muodossa. (Puhu lääkärillesi ennen omega-3-lisäaineen ottamista, koska se voi olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden ja muiden kroonisten lääkkeiden kanssa.)
Tutkimuslöydökset
Omega-3-rasvahappojen yleisten terveysvaikutusten lisäksi on ehdotettu, että lisääntynyt saanti voi torjua MS: n vaikutuksia. Hypoteesi perustui suurelta osin varhaiseen tutkimukseen, joka osoitti, että omega-3 voisi estää tiettyä proteiinia (kutsutaan matriisimetalloproteinaasi-9), jonka tiedetään aiheuttavan tulehdusta keskushermostossa.
Samaan aikaan muut tutkimusalat olivat alkaneet näyttää tilastollisia todisteita siitä, että omega-3 voisi auttaa suuren depression ja tiettyjen autoimmuunisairauksien, kuten lupuksen , Crohnin taudin , haavaisen koliitin ja nivelreuman hoitamiseen.
Vaikka olisi järkevää, että MS-tauti, jolla on autoimmuunisia ominaisuuksia, joiden masennus on yhteinen piirre, voi reagoida samalla tavalla, suurin osa tutkimuksesta on sekoitettu:
- Yksi monikeskustutkimus, joka suoritettiin Australiassa vuonna 2016, osoitti, että suuri omega-3-saanti oli itse asiassa mukana MS: n aiheuttama tyyppinen hermovaurio (nimeltään demyelinaatio ) merkittävästi vähentynyt. Tämä viittaa siihen, että suuri saanti saattaa hidastaa taudin etenemistä, vaikka tätä vaikutusta ei ole vielä selvitetty.
- Flipsidessä vuonna 2014 tehty tutkimus Norjassa osoitti, että kuuden kuukauden suurten annosten omega-3-hoito ei vaikuttanut demyelinisaation aiheuttamien aivovaurioiden kehittymiseen eikä vaikuttanut MS-relapsien nopeuteen.
- Samaan aikaan Oregon Health and Science -yliopiston vuonna 2016 tekemässä satunnaistetussa tutkimuksessa osoitettiin, että omega-2-täydennys ei parantanut MS-potilaiden masennusta lumelääkeryhmään verrattuna. Tämä viittaa siihen, että masennuksen syyt MS: ssä voivat olla erilainen kuin tyypillisen masennuksen.
Omega-3 -tutkimuspäätökset
Tutkimuksen ristiriitaisuus viittaa siihen, että omega-3-rasvahapot, vaikka ne hyödyttäisivät sydän- ja verisuonisairauksemme, saattavat vaikuttaa vähemmän MS: n etenemiseen tai oireisiin.
Joidenkin mielestä suuremmat annokset, joita annettiin suonensisäisesti, voivat parantaa näiden tulosten perusteella, mutta useimmat säilyvät epäileväinä omega-2: n yliannostuksen (mukaan lukien epänormaalin sykkeen, anemian ja näön hämärtymisen) negatiivisiin vaikutuksiin.
Tämä ei kuitenkaan saa kumota omega-3: n yleisiä etuja ruokavaliossa, jos vain varmistaa elimemme voimakas ja paremmin kykenevä selviytymään MS-taudin haasteista.
Lähteet:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et ai. "Omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen korkeampi saanti liittyy keskushermoston demyelinisaation ensimmäisen kliinisen diagnoosin vähenemiseen: tulokset Ausimmun tutkimuksesta." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et ai. "Omega-3-rasvahappojen vaikutukset matriisimetalloproteinaasi-9: n tuotantoon ja solujen siirtämiseen ihmisen immuunisoluissa: vaikutukset multippeliskleroosiin". Autoimmuunisairaus. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et ai. "Omega-3-rasvahapot masennukseen multippeliskleroosissa: satunnaistettu pilottitutkimus." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et ai. " ω-3 rasvahappohoidossa multippeliskleroosissa (OFAMS-tutkimus): randomisoitu, kaksoissokea, lumelääkekontrolloitu koe." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.