Useimmilla terveillä aikuisilla on ripuli muutaman kerran vuodessa. Ihmisillä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), voi olla ripuli pitkään aikaan. Joskus ripuli voi paljastaa ihon, varsinkin jos jakkara on hyvin löysä ja hapan. Leikkauksen kaltainen leikkaus, kuten j-pussi (ileal pouch-an anomatoosi) tai ileoanal anastomosis, jossa kaksoispiste poistetaan, voi johtaa hapanta polttavaa ulosteetä. Tämä voi olla erittäin ärsyttävä iholle ja vaikea hoitaa.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä ihon ärsytyksen vähentämiseen, mukaan lukien elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa ripulia ja mitä elintarvikkeet voivat auttaa.
1 -
Pidä alue puhtaanaSuoliston liikkeen jälkeen puhdista alue varovaisesti kosteilla pyyhkeillä tai vauvanpyyhkeillä. Ajoittain jopa lempeä pyyhkiminen voi olla tuskallista. Toinen taktiikka on huuhtele pohjasi Sitz-kylpyyn tai käytä suihkupää irrottaaksesi. Anna alueen kuivua ilmalla tai käyttää puhallushihnaa viileässä asennossa.
2 -
Levitä este kerma"Barrier Cream" tarkoittaa mitä tahansa, joka päällystää ihon ja suojaa sen ulosteet ja kosteus. Sinkkioksidia sisältävä pelkästään ihokosketusvoide toimii hyvin, kun sitä käytetään puhdas, kuiva iho. Käytä uudelleen suolen liikkeen jälkeen. Petroleum hyytelö tai A- ja D-vitamiini myös suojaavat ihoa ripulista.
3 -
Vältä kuumia kylmiä ja suihkeitaSe voi tuntua ikään kuin kuuma kylpylä olisi paras asia kipeä ja rikki ihon. Kuumat kuumat ja suihkut voivat kuitenkin kuivata ihon. Liotus haaleassa vedessä saattaa olla hyödyllistä. Käytä sulkukermaa kylvyn tai suihkun jälkeen kosteuden lukitsemiseen.
4 -
Juoda runsaasti nesteitäJos sinulla on ripuli ja etenkin, jos se on krooninen, sinulla on vaara saada dehydratoitu. Juomavesi ja muut nestemäiset nesteet voivat auttaa estämään nestehukkaa ja tekevät myös ihon kuivumisen. Poistetaan kofeiinista ja alkoholista , joilla on kuivumista estävä vaikutus.
5 -
Vältä ongelmia ruoatJotkut elintarvikkeet saattavat laukaista tai edistää ripulia tai tehdä ulosteesta hapan. Muutamia välttämättömiä elintarvikkeita ovat:
- Keinotekoiset makeutusaineet
- Sitrushedelmät ja juomat
- Rasvaiset ruuat
- Paistettuja ruokia
- Rasvaiset elintarvikkeet
- Mausteiset elintarvikkeet
6 -
Ole varovainen lisäravinteistaMonet ihmiset ottavat erilaisia lisäravinteita lääkkeineen, ja IBD: n henkilöt eivät ole poikkeus. Jotkut lisäravinteet voivat aiheuttaa ulosteita ärsyttävämmäksi iholle. Tämä sisältää:
- cayennenpippuri
- ginseng
- glukosamiini
- Maitokiili
- Saw Palmetto
7 -
Vältä maitoaMaitotuotteet, kuten maito, jäätelö ja juusto, voivat pahentaa ripulia etenkin, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi . Varmista, että saat riittävästi kalsiumia ruokavaliosta muista lähteistä, kuten vihreistä, lehtivihanneksista ja lohista tai katkaravuista.
8 -
Vältä pitkittynyttä istumistaIstuminen pitkäksi ajaksi ei ole helppoa alhaalla, varsinkin jos sinulla on myös peräpukamat . Vältä istumasta liikaa, jos mahdollista - makuulla on helpompaa alhaalla.
9 -
Istu tyynylläPitkän ajan pitämisen välttäminen on hieno ajatus, mutta todellisuudessa useimmat meistä joutuvat istumaan osan päivästä mennä töihin tai osallistumaan kouluun. Jos et pysty ottamaan muutama päivä pois ripulia ja ärtynyttä ihoa varten, kokeile istua tyynyllä. Sen ei tarvitse olla mitään erityistä, vaikka sängyn tyyny tekee hyppysissä.
10 -
Hoito RipuliViime kädessä paras tapa parantaa ihon parantumista on päästä lähteeseen ja hidastaa ripulia. Sen lisäksi, että hoidat IBD: tä tai jotain muuta ripulia aiheuttavaa sairautta, seuraavat ruoat voivat olla hyödyllisiä:
- Kalat (paistetut tai paistetut)
- Hedelmät, kuten banaanit tai kuoritut omenat
- Hedelmäsäilykkeet
- Puhdistetut pastat
- Valkoinen riisi tai leipä
- Sileä maapähkinävoi
- Hyvin keitettyjä vihanneksia
- Juusto (jos ei laktoosi-intoleranssi)
> Lähde:
> Crohnin ja Colitis Foundation of America. (Toukokuu 2012). Ruokavalio ja IBD.