Keskeytynyt lepo voi olla esteenä tuntea paremmin päivän aikana
Monet ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), kokevat yöhikoilua. Se voi olla osa IBD: ää, joka esiintyy lähes lähitulevaisuudessa tai voi olla aika ajoin ilmenevä ongelma. Yöhikoilu voi tapahtua useammin taudin puhkeamisen aikana tai ehkä lääkkeiden vaihtamisen tai nykyisen lääkityksen annoksen muuttamisen aikana. Riippumatta siitä, milloin tai kuinka usein hikoilut kestävät, on ongelma, jota on käsiteltävä hyvän yöunen saamiseksi.
Herääminen useita kertoja yöllä, koska se on kuuma ja hikinen on ärsyttävää sekä demoralizing. Heräämme ja epämukavaksi tehtävä on nyt muuttaa vaatteita ja mahdollisesti jopa vuodevaatteita. Mitä enemmän, on olemassa riski siitä, että heräämään sängyn tai kämppäkaveri prosessissa. Pimeä yöunen jälkeen on stressaavaa, ja IBD: n henkilöt eivät myöskään tarvitse lisätä stressiä elämäänsä.
Sleep ja IBD
Sleep on läheisesti yhteydessä IBD: n kurssiin. Vaikka tämä on vielä tutkittavaa aihetta, hyväksytään, että IBD: n tarvitsemat ihmiset tarvitsevat laadun lepoa, jotta oireet pysyisivät tarkasti. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkumiseen liittyvät häiriöt voivat olla ensimmäinen merkki flare-upista. Yöllä herääminen, nukkuminen tai unettomuus voi alkaa tapahtua ennen kuin muutkin oireet, kuten ripuli, tulevat näkyviin. Uniajastimen käyttäminen voi auttaa joitakin ihmisiä pitämään unia ja sen näkökohtia koskevia välilehtiä, kuten unen laatua ja kuinka monta kertaa yöllä on hereillä aikaa.
Miksi Night Sweats tapahtuu?
Yksi IBD: n (tai itse asiassa monien mahdollisten IBD: n mahdollisten komplikaatioiden) paljastumisesta on kuume . Yön aikana kuume voi piikata useita kertoja aiheuttaen kehon lämpötilan nostaa ja laskea. Jos olet yllään pyjama ja myös peitetty arkilla ja huovilla, luultavasti alkaa hikoilla.
Aluksi et saa herätä, mutta sitten kehon lämpötila laskee, alkaa tuntea olosi kylmäksi ja epämukavaksi ja sitten lopulta heräämään liotus märkä.
Jos sinulla on yöhikoilu, se tulee herättää seuraavaan lääkäriin. IBD: n kanssa kärsiviä ihmisiä koskevassa laajemmassa järjestelmässä ei ehkä näytä olevan merkittävä ongelma, mutta se on tärkeä asia. Vaikka olosi hyvin, keskustele unihäiriöistä lääkärisi kanssa ennen kuin tilanne pääsee käsiksi tai tulee suuremmaksi ongelmaksi.
Vinkkejä Night Sweatsin hallintaan
Paras tapa käsitellä yöhikoilua, jota et voi estää on olla valmistautunut heihin. Vähentääksesi epämukavuutta ja palata nukkumaan mahdollisimman nopeasti on paras tapa edetä. Joitakin vinkkejä yöhikoilun käsittelyyn ovat:
- Pysy pimeässä. Älä käännä liian monta valoa, kun yrität nousta yöhikoiluun, koska se vain herättää sinua. Valotuksen säätäminen makuuhuoneessa ja kylpyhuoneessa kirkkaan valon minimoimiseksi auttaa nukahtamisessa entistä nopeammin.
- Vaihda se! Vaihda vaatteita ja vuodevaatteita lähelle, jotta voit kuivata ja palata sänkyyn mahdollisimman nopeasti. Pidä 3 erilaista vuodevaatetta niin, että yksi on sängyssä, yksi puhdas ja yksi, joka on pesty.
- Suunnitella etukäteen. Pidä kylmää vettä sängyn läpi, jotta voit viilentää sinua, kun heräät.
- Pinoa heidät ylös. Yritä nukkumaan joissakin paksuissa pyyheissä tai ylimääräisessä peitteessä, jotta vältät vuodevaatteen kosteuden. Jos pyyhe tai huopa kyllästyvät, voit poistaa ne ja vuoteesi alle jää edelleen viileiksi ja kuiviksi.
- Pidä se puhtaana. Käytä patjan suojus arkkasi ja tyynyjen alla, jotta voit säilyttää patjan puhtaana.
- Jäähdytä se. Pidä huoneesi viileänä ja vältä niputtamista vaatteissa ja peitteissä.
- Raitis ilma auttaa. Huoneen kattotuulettimen, ikkunan tuulettimen tai jopa avoimen ikkunan ilmapiiri voi auttaa pitämään huoneesta tukevaa ja liian lämminta.
Word From
Nukkuminen on elintärkeää kaikille, mutta IBD: n henkilöt ovat erityisen alttiita nukkumaan liittyville ongelmille. Upea mennä vessaan, elävät unet ja yöhikoilu voivat vaikuttaa nukkumaan. Puhuminen unesta gastroenterologin kanssa ei ehkä näytä intuitiiviselta, mutta se on IBD: n tärkeä osa, jota pitäisi hallita. Joissakin tapauksissa nukkumisasiantuntija voi auttaa saamaan paremman lepoajan ja siten vähentämään joidenkin toissijaisten potilaiden mahdollisia vaikutuksia nukkumaan menetykseen, kuten negatiivisen vaikutuksen IBD-oireisiin.