Onko laihtuminen auttaa oireita niveltulehdus ja nivelkivut?

Niveltulehdus on yleinen ongelma, joka on vain yhä useammin diagnosoitu. Ei vain ihmisiä, jotka elävät kauemmin ja joilla on aktiivisempi elämäntapa, mutta yhteiskunta on raskaampaa. Kun ruumiinpaino kasvaa, niin myös nivelet, erityisesti lonkat ja polvet, rasittavat. Liiallisen painon siirtäminen kohdistaa nivelet enemmän ja voi johtaa suurempaan mahdollisuuteen kehittää niveltulehdusta.

Ihmiset, joilla on suurempi paino, ovat vaikeampaa niveltulehdusta, ja niillä on aiemmin todettu niveltulehdus.

Kysymys kuuluu: painonpudotus auttaa niveltulehduksen kipua tai on liian myöhäistä, jos sinulla on jo diagnosoitu niveltulehdus? Tieteelliset tiedot ovat hyvin selkeitä: jopa pienet painonpudotukset voivat vähentää merkittävästi nivelkipu oireita. Tutkimus on osoittanut, että 5-10%: n painonpudotus voi merkittävästi vähentää nivelkipua ja parantaa liikunnan suvaitsevaisuutta. Se on hieno uutinen, jos olet ylipainoinen!

Vaikka kukaan ei ehdota, että laihdutus on helppoa, tämä tarjoaa optimismia ylipainoisille ja niveltulehduksille. Laihtuminen on vaikeaa, kun sinulla on huono nivelet ; kuitenkin on olemassa keinoja harjoitella, jotka eivät aseta liikaa stressiä kehosi nivelille.

Vihjeitä laihtua niveltulehdus

Bottom Line: Tee vaivaa

Liikuntamahdollisuudet voivat olla pelottavia monille ihmisille, mutta voitot niille, joilla on nivelkivut, voivat olla dramaattisia. Aloita yksinkertainen, kohtuullisin odotuksin ja yritä menettää vain pieni osa ruumiinpainosta. Kertoimet ovat, jos nivelet vaivaavat sinua, tämä tekee merkittävän eron. Kuten totesi, varmista, että helpotat sitä ja saavuit apua matkan varrella, ja helpotuksen pitäisi toivoa olevan aivan kulman takana! Vastaavassa huomautuksessa pitäisi löytää samanlaisia ​​hyötyjä liikunnasta muihin ongelmiin, jotka liittyvät ylipainoon, mukaan lukien verenpaineesi ja verensokeri.

Lähde:

Miller GD, et ai. "Intensiivinen laihtuminen parantaa fyysistä toimintaa vanhempien lihavien aikuisten polven osteoartriitin hoidossa". Obesity 2006 Jul; 14 (7): 1219-30.