Keskivaikea laihtuminen auttaa lievittämään niveltulehdusta
Liitoksemme kantavat ruumiinpainon. Mitä enemmän painoa tarvitset, sitä vaikeampi on, että nivelet toimivat kunnolla. Pienetkin muutokset painossa t voivat vaikuttaa merkittävästi yksilön kohtaamaan nivelkipuihin. Älä usko siihen? Kokeile yksinkertaista testiä, joka kestää 15 kiloa painoa tehdessäsi normaalia päivittäistä toimintaa.
Jopa pienet painonmuutokset tekevät suuren eron, koska lonkkojen ja polvien yhteisvoimat lisääntyvät noin kolme kertaa enemmän kuin normaalilla kävelyllä.
Tämä tarkoittaa sitä, että polvilla tuntuu 15 kiloa ylimääräistä painoa ylimääräisenä 45 kiloa.
Lihavuus nopeuttaa niveltulehdusta
Tiedämme, että nivelten muodostumisen mahdollisuus liittyy voimakkaasti ruumiinpainoon. Kyllä, on ohuita ihmisiä, joilla on niveltulehdus ja raskas ihminen, joilla on terveet nivelet. Mutta yleisesti, mahdollisuus nivelten nivelten kehittymiseen liittyy voimakkaasti ruumiinpainoon. Ihmiset, joilla on korkea painoindeksi (BMI), saavat yleensä niveltulehdusta nuoremmassa iässä. Yhteishäiriö nuoremmalla iällä voi vaikeuttaa hoitoa, koska korvaaminen todennäköisemmin kuluu potilaan eliniän aikana.
Painonpudotus lievittää nivelkipua
Painonpudotus ei ehkä kääntäisi nivelreuman aiheuttamia vaurioita, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa kohtalaisella laihtumisella voi olla dramaattinen vaikutus nivelkivun lievittämiseen. Vaikka tavanomaisen painon lasku on hyvä idea ihmisille, jotka ovat ylipainoisia, alkaen kohtuullisista tavoitteista, kuten 10 tai 20 kiloa menettäminen, voivat auttaa nivelkipuissa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että 11 kiloa painon lasku vähentää polven niveltulehduksen riskiä 50 prosentilla.
Liikalihavuus voi komplicoi yhteisen korvaavan leikkauksen
On tehty lukuisia tutkimuksia siitä, kuinka liikalihavuutta on esiintynyt yhteisen korvaavan leikkauksen tuloksissa. Osa näistä tutkimuksista on havainnut suuremman mahdollisuuden infektioon , verihyytymiin ja dislocationin jälkeen lonkan vaihto .
Tiedämme, että nivelreuman leikkaus kestää pitkään liikalihavia yksilöitä (pidempi anestesia on tarpeen), ja elpyminen voi kestää kauemmin. Useimmat tutkimukset ovat kuitenkin löytäneet samanlaisia kivunlievitystä ja yleisiä hyötyjä nivelen korvausleikkauksesta.
Voit menettää painon, vaikka huonoja liitoksia
Kukaan ei voi sanoa, että laihtuminen on helppoa. Syöminen vähemmän kaloreita kuin poltat joka päivä on kriittisin osa laihtuminen. Harjoitus on terveellinen tapa polttaa muutaman kaloria ja ylläpitää lihasmassaa laihduttamisen aikana, mutta harva ihminen voi menettää painonsa vain harjoittelulla. Jos sinulla on vaikea käyttää harjoittelua niveltulehdusten vuoksi, sinun ei pidä estää sinua vaihtamaan ruokaa, jotta voit laihtua.
Liikunta on tärkeää, kun sinulla on niveltulehdus, ja on olemassa keinoja harjoitella nivelkipu. Avain harjoittamiseen, kun sinulla on yhteisiä ongelmia on löytää vähän vaikutusta toimintaa , kuten pyöräily, uinti ja aerobic. Nämä toiminnot voivat nostaa sykkeesi sydän- ja verisuonitaudin lisäämiseksi, mutta eivät aiheuta tällaisia vaatimuksia niveliin. Bonuksena poltat vielä muutama kalori.
Lähteet:
Changulani M, et ai. "Lihavuuden ja polven korvaavuuden iän välinen suhde" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar; 90 (3): 360-3.
Felson DT ja Chaisson CE "Ruumiinpainon ja nivelrikon välisen suhteen ymmärtäminen", Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Paino ja niveltulehdus" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.