Tunnista vatsakivun syyt ja valitse itsehoitotaktiikka
Ihmisen ärtyneen suolen oireyhtymän (IBS) kanssa on tavallista syyttää vatsakipua loukussa suolistokaasusta, mutta tämän epämukavuuden lähteistä voi olla muita. Joissakin elintarvikkeissa on elementtejä, joita suolistobakteerit vaikuttavat suolistokaasun seurauksena. IBS: n ongelmana, jota kutsutaan viskeraaliseksi yliherkkyydeksi (lisääntynyt kipuaistimus), tämä kaasu voi olla varsin kivulias.
Loukkuun jäänyt kaasu ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka voi aiheuttaa IBS: hen liittyvän vatsakivun.
Muut IBS-kivun syyt
IBS: n vatsakivun syyt ovat melko monimutkaisia ja huonosti ymmärrettyjä. Aivojen ja suolistasi lähellä olevat hermosolujen väliset yhteydet voivat aiheuttaa viskeraalisen yliherkkyyden jopa suoliston kaasun puuttuessa. Tämä ilmiö on erityisen todennäköinen, jos sinulla on ollut paljon stressiä .
Toinen keskeinen tekijä IBS: ssä on liikutkimus, joka johtaa ripulin ja ummetuksen oireisiin. Tämä sama moottoriongelma voi myös johtaa kivuliaisiin kouristuksiin tai lihaskouristuksiin paksusuolessa . Jotta asiat saataisivat vieläkin sekavammaksi, kehon kipu tiedetään säteilevän alkuperäisestä sivustosta.
Kaasuihin liittyvä kipu
Oireesi todennäköisemmin ovat kaasun aiheuttajia, jos jokin seuraavista tekijöistä esiintyy:
- Olet äskettäin syönyt herkullisia ruokia .
- Sinun kipupisteesi muuttuu jatkuvasti. Kipu voi esiintyä yläosassa ja rintakehässä tai rintakehässä.
- Olet ummetus tai viivästynyt suolen liikkeelle .
- Olet kulkeva tuuli.
IBS-kipu
Sinun kipu on vähemmän todennäköisesti kaasun aiheuttama ja todennäköisemmin seurauksena IBS: n viskeraalisen yliherkkyyden ja liikkuvuuden ongelmista, jos havaitset jotain seuraavista:
- Kipu on yleisempi ja tuntuu, että suuret osat kaksoispisteestä vahingoittavat. Kipu voi säteillä ylöspäin.
- Kipu on kourista tai kaksoispiste on kuin kouristuksissa.
- Tunnet olevasi ahdistuneita tai stressaantuneita.
Miten kohdata kipuongelma
Kun olet selvittänyt, mikä voi aiheuttaa kiputodellesi, räätälöidä hallintastrategiasi vastaavasti.
- WC-tottumukset: Sinun ei tarvitse istua wc: llä pitkään, jotta varmistat, että olet täysin tyhjennetty, jotta vältät "kaasuttamisen" kaasuun. Tällainen ajattelu voi lisätä epätäydellisen evakuoinnin ahdistusta ja tuntemuksia, puhumatta siitä, että hemorrhoidien riski kasvaa liiallisesta rasituksesta.
- Kaasuihin liittyvä kipu: Jos määrität, että ongelmasi ovat todennäköisesti kaasun aiheuttajia, tutustu strategioihin, jotka kohdistavat tämän oireen. Kaasuihin liittyvät ongelmat ovat todennäköisesti elintarvikkeisiin liittyviä ja jos oireesi ovat vakavia, saatat hyötyä alhaisesta FODMAP-ruokavaliosta . Jos oireesi ovat vähemmän vakavia, saatat hyötyä yli-the-counter kaasun relievers.
- Viskeraalinen yliherkkyys: Jos luulet, että vatsakipuasi on todennäköisempi IBS: n sisäisten viskeraalisen yliherkkyyden ja liikkuvuuden ongelmien vuoksi, rentoudu. Tämä on silloin, kun eri mieli / kehon lähestymistapa , kuten rentoutusharjoitukset , jooga ja meditaatio, voi olla eniten apua.
- Lihaskouristukset ja kouristukset: Jos kipu vaikuttaa lihasten lisääntymiseltä, esim. Kouristukset ja kouristukset, voit käyttää antispasmodisia lääkkeitä tai piparminttu-teetä tai piparminttikapseleita.
Word From
Tarvitset selviytymisstrategioita IBS: lle tyypilliseen vatsakipuun riippumatta lähdeongelmasta. Tutki lisää strategioita rauhoittavaksi vatsakipuasi . Vaikka voit käyttää itsehoitoa, sinun on myös keskusteltava tästä kipusta lääkärisi kanssa ja tiedettävä, milloin vakava vatsakipu on hoidettava ER: llä .
> Lähteet:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Ruokavalion ja farmakologisen hoidon vatsakipu IBS: ssä. Gut . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10,1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Yleiset ruoansulatuskanavan oireet: Ärtyvän suolen oireyhtymä. Family Practice Essentials . 2013 lokakuu; 413: 16-23.