Toki, hyvä nauraus voi kirkastaa päiväsi, mutta se ei paranna sinua
Usein, kun sinulla on krooninen sairaus, löydät itsesi huumoria osastosta. Liikunta terveydenhuollon järjestelmään, erityisesti ruuansulatuskanavan, kuten tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) , voi varmasti asettaa pehmennys hyvällä tuulella. Useimmat ihmiset olettavat, että naurua ja hyvää huumorintajalla on todella parantavia ominaisuuksia. Voit todennäköisesti käyttää hyvää nauraa, mutta kysymys on: onko olemassa todisteita siitä, että nauru todella hyödyttää terveyttäsi?
Onko mitään tutkimusta?
Se on järkevää, että elämä ilman minkäänlaista levityä antaisi yhden onnettomuuteen ja stressiin. Stressi voi aiheuttaa melkein minkä tahansa ehtoja pahentumiselle ja masennus yleensä liittyy IBD: hen. Mutta onko olemassa tutkimusta, joka tukee oletusta, että naurusta on terveydellisiä hyötyjä?
Vuosien mittaan on tehty huomattava määrä tutkimuksia siitä, miten nauru ja huumori vaikuttavat sairauksiin. Ei kaikki, jos se on laaduntutkimusta; yksi tärkeimmistä ongelmista on kyky kvantifioida jotain aineettoman vaikutuksia kuin huumoria. Esimerkki tästä on se, että jotkut ihmiset pitävät hauskaa, eivät ehkä tee mitään toiselle.
Naurua ja terveyttä
Yhdessä tarkastelututkimuksessa kirjoittajat päättelivät, että naurua, varsinkin spontaani naurua, on psykologisia etuja ja lähes kielteisiä vaikutuksia. Vaikka he tunnustavat, että ei ole riittävästi todisteita siitä, että naurua voi todella parantaa sinut, he jatkavat suosittelemaan naurun käyttöä täydentävänä ja vaihtoehtoisena lääketieteenä .
Toisessa tarkastelututkimuksessa todettiin, että huumorilla ei ole liikaa määrällisiä myönteisiä vaikutuksia terveyteen, paitsi ehkä kipulääkkeeksi (jota voidaan kutsua myös kipulääkkeeksi ). Kuitenkin "negatiivisilla" tunteilla havaittiin olevan sama vaikutus. Kirjoittajat päättelivät, että se on voimakas tunne yleisesti, eikä vain huumoria, jolla on analgeettinen vaikutus.
Ei ollut paljon todisteita siitä, että huumori auttoi ihmisiä elämään pidempään, lievittäisi stressiä tai vastustaisi tautia. Tutkimuksen tekijät totesivat myös, että suuri osa tutkimuksesta, jonka he löysivät tutkimukselleen, olivat metodologisia ongelmia.
Naurua ja immuunijärjestelmää
Useat tutkimukset, jotka osoittivat naurun vaikutusta immuunijärjestelmään, havaitsivat, että koehenkilöillä oli mitattavissa olevat fysiologiset vastaukset hauskan videon katselemiseen tunnin ajan. Vaikuttavat myönteiset vaikutukset immuunijärjestelmään kestivät jopa 12 tuntia. Tutkijat totesivat, että tällainen nauru voisi olla osa kattavaa "koko henkilö" hoitosuunnitelmaa.
Naurua ja stressiä
Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin mahdollisia todisteita siitä, miten nauru voi vähentää stressiä. Tutkimuksessa tarkasteltiin sellaisia parametreja kuin syke, hengitysnopeus, lihaksen rentoutuminen, verenpaine ja stressihormonien vapautuminen. Vaikka jotkut tutkimukset (mutta ei kaikki) osoittivat, että naurun tai katseluohjelmien ohjelmilla oli välittömiä positiivisia vaikutuksia, suuri osa tutkimuksesta oli rajoituksia, kuten pieni näytekoko tai valvontaryhmän puuttuminen.
Tällä hetkellä saatavilla olevan tutkimuksen perusteella on vaikea tehdä selkeitä tai lopullisia päätelmiä naurun terveysvaikutuksista.
Silti se ei todennäköisesti satuta ottamaan naurua missä voit saada ne.
> Lähteet:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Huumori ja naurua aiheuttavat terveysvaikutukset I. Historia ja tausta." Evid Based Complement Alternat Med 2006 maaliskuu; 3: 61-63. Julkaistu verkossa 16. tammikuuta 2006.
> Bennett MP, Lengacher C. "Huumori ja naurua voivat vaikuttaa terveyteen: III. Naurua ja terveystuloksia." Evid-pohjainen Complement Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Neuroimmuuneiden parametrien modulaatio huumori-assosioituneen naurun eustressin aikana". Altern Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Huumori, naurua ja fyysistä terveyttä: metodologisia kysymyksiä ja tutkimustuloksia." Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Naurua terapeuttinen arvo lääketieteessä." Altern Ther Health Med 2010 marras-joulukuu, 16: 56-64.