Onko Tupakoinnin lopettaminen aiheuttaisi alhainen verensokeri?

Nikotiinin poisto aiheuttaa koko joukon oireita, jotka voivat jättää uudet ex-tupakoitsijat hermostuneeksi ja epämukavaksi, mutta tähän mennessä tutkimukset eivät ole osoittaneet suoraa yhteyttä tupakoinnin lopettamisen ja alhaisen verensokerin välillä.

Verensokeri vaikuttaa kuitenkin sekä tupakointiin että tupakoinnin lopettamiseen. Katsotaanpa tarkemmin, miten se tapahtuu.

Kuinka tupakointi vaikuttaa verensokeriin

Hengitettynä tupakansavun nikotiini hidastaa insuliinin vapautumista , hormonia, joka auttaa sokeria pääsemään kehomme soluihin, joissa sitä voidaan käyttää energiaan.

Insuliini poistaa myös ylimääräisen sokerin verestä tarvittaessa. Tämän vuoksi tupakoitsijat ovat yleensä hieman hyperglykeemisiä , mikä tarkoittaa, että heillä on liikaa sokeria veressään. Tällä tavoin nikotiini toimii ruokahaluttomana. Se myös asettaa tupakoitsijat vaaraan tyypin 2 diabetekselle .

Tupakoinnin lopettaminen ja verensokeri

Kun henkilö lopettaa tupakoinnin, kohonnut verensokeri nikotiinin läsnäolosta palautuu normaaliin tasoon ajoissa, vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että aluksi tupakoinnin lopettaminen voi aiheuttaa veren sokerin nousevan pieneen määrään joillekin ihmisille. Lisää alla olevasta.

Tiede ei ole vielä paljastanut lopullista näyttöä siitä, että tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa veren sokerin laskua, mutta jotain tutkimusta on tehty myös tässä asiassa.

tutkimus

Vuonna 2012 tohtori Marietta Stadler ja hänen tiiminsä tekivät tutkimuksen paremmin ymmärtämään, miten tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa verensokeriin. Pieni ryhmä tupakoijia, jotka tupakoivat tutkimuksen alussa, mutta tupakoinnin lopettaminen tutkimuksen aikana seurattiin verensokerin muutoksista.

Insuliinin eritteet mitattiin näillä ihmisillä ennen ja sen jälkeen (kolmen ja kuuden kuukauden ajan savuton).

Todettiin, että nämä uudet ex-tupakoitsijat antoivat hieman enemmän insuliinia kolmessa kuukaudessa savuttomana kuin tupakoinnin aikana. Lisäksi he näyttivät painostavan enemmän korkeisiin hiilihydraattiruokiin, kun he olivat valinneet buffetvalinnan kuin he aktiivisesti tupakoivat.

Tutkijat ajattelevat, että tämä piikki insuliinilla (joka voi puolestaan ​​aiheuttaa alhaisen verensokerin tietyissä olosuhteissa) saattaa olla osassa, miksi uudet ex-tupakoitsijat näyttävät haluavansa enemmän hiilihydraatteja (sokeria). Näyttää siltä, ​​että tupakoinnin lopettaminen on tilapäistä vaikutusta, mutta katoaa kuuden kuukauden kuluttua savuttomasta.

"Uskomme, että insuliinin erittymisen muutokset saattavat mahdollisesti liittyä monien tupakoivien tupakoivien hiilihydraattien ja painonnousun lisääntymiseen, kertoo tohtori Stadler." Insuliinin erityksen lisääntyminen ja hiilihydraattien saanti näyttävät kuitenkin olevan ohimeneviä tupakoinnin lopettamisen vaikutukset, koska näitä muutoksia ei enää nähty kuuden kuukauden kuluttua, vaikka osallistujat olivat saaneet enemmän painoa. "

On tärkeää huomata, että tämä oli pieni tutkimus, johon osallistui 27 henkilöä, eikä vielä ole raportoitu muista tutkimuksista. Se kuitenkin ehdottaa, että tällä alalla tarvitaan lisää tutkimuksia.

Kuinka tupakoinnin lopettaminen voi aiheuttaa verensokerin nousevan

Johns Hopkinsin lääketieteellisessä tutkimuksessa suoritettu tutkimus viittaa siihen, että tupakoinnin lopettaminen saattaa aiheuttaa joidenkin ex-tupakoitsijoiden riskin tyypin 2 diabeteksesta tupakoinnin lopettamisen yhteydessä niin usein liittyvän painonnousun takia.

He muistuttivat tupakoitsijoita siitä, että lopettamisen edut ovat huomattavasti suurempia kuin riskit, kuten sydämen sairaudet ja monet syövän muodot .

Odotus tästä on muistaa ruokavalio ja liikunta, kun lopetat tupakoinnin. Vaikka painonnousu on yleistä, se ei ole millään tavoin varmaa. Voit välttää useimmat tai kaikki tavanomaiset 8- ja 10-kiloiset voitot, jos olet varovainen.

Useimmat ihmiset, jotka saavat paljon painoa lopettamisen jälkeen, ovat muuttaneet merkittävästi tupakoitsijoiden ruokailutottumuksia.

Haittaa jos olet diabetes

Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes, saattavat kohota verensokeriin ja niihin liittyviin terveysriskeihin tupakan lopettamisen ensimmäisten kolmen vuoden aikana.

Britannialaiset tutkijat tarkastelivat noin 10 692 aikuisen tupakoitsijaa (keski-ikä 62), jotka olivat olleet diabeteksessa noin 6 vuoden ajan. Ryhmään kuului 3 131 ihmistä, jotka lopettivat ja pysyivät savuttomina vähintään vuoden ajan.

Glykoitunut hemoglobiini (yleisesti kutsutaan HbA1c: ksi tai A1c: ksi) tarjoaa hyvän kuvan ihmisen verensokerin tasosta kahden tai kolmen kuukauden aikana. A1c-tasot mitattiin säännöllisesti molemmissa ryhmissä. Tupakoinnin lopettamiset kokivat A1c: n nousevan noin 0,21 prosentilla tupakointikavereistaan.

Kolmen vuoden loppuun mennessä A1c oli kuitenkin palannut tasolle, joka oli yhtä suuri kuin diabeetikon tupakoitsijat.

On tärkeää huomata, että vaikka tämä tutkimus viittaa tilapäiseen veren sokerin lisääntymiseen diabeettisille ex-tupakoitsijoille, tupakan lopettamisen myönteiset vaikutukset ovat tämän väliaikaisen riskin arvoisia.

Uusien ex-tupakoitsijoiden, jotka ovat diabeetikoita, tulisi pysyä läheisessä yhteydessä lääkäriinsä kokonaan, jotta verensokeri voidaan valvoa ja tarvittaessa säätää lääkkeitä.

Sugar Cravings ja dopamiini

Kun nikotiini tulee aivoihin, se nopeasti "telakoi" nikotiinireseptoreilla. Tämä aiheuttaa dopamiinin vapautumisen ja aiheuttaa tupakoitsijoille sen, että rotu ajatellaan "tupakoivaksi". Dopamiinia kutsutaan usein hyvällä hormonilla tämän vuoksi. Se tarjoaa instant palkkion ja sen katsotaan olevan mekanismi, jolla meistä tulee riippuvainen aineesta.

Sokeri myös laukaisee dopamiinin vapautumisen, joten se on looginen korvaus nikotiinin puutteesta, joka tekee ex-tupakoitsijoista ärsyttävän ja epämiellyttävän. Syömme sokeria, saamme mukavaa dopamiinia kiihdyttää ja vähän, nikotiinin poistamisen epämukavuutta helpotetaan.

Tämä ei kuitenkaan ole hyvä korvaus, koska kuten me kaikki tiedämme, sokeritauti, jonka me syötämme, tuottaa vain enemmän sokerivaivoja (addiktiota!) Ja ennen pitkää, kylpyhuoneen asteikko alkaa nousta ylöspäin.

Parempi valinta olisi käyttää käyttää lievittää nikotiinin vetäytymistä. Se voi kestää jonkin verran kuria aluksi, mutta hikoilun valmistaminen myös vapauttaa dopamiinia ja auttaa välttämään lopettamiseen liittyvän painonnousun.

Reseptilääkkeet

Jos käytät Zybania (bupropionihydrokloridia) tai Chantixia (varenikliinitartraattia), joka auttaa lopettamaan tupakoinnin, on mahdollista, että ruokahaluttomasi on vähentynyt ja et syö riittävästi.

Molemmilla näillä lääkkeillä on sivuvaikutus ruokahalun estämisestä, joten on mahdollista, että alhaista verensokeria saattaa esiintyä.

Varmista, että syöt riittävästi koko päivän pitämään verensokerisi vakaana. Jos et ole nälkä, syötä pieniä aterioita / välipaloja parin tunnin välein, kuten unssin juustoa omenalla tai kourallinen manteleita, pienellä lasilla puhdasta hedelmämehua.

Bottom Line

Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa verensokeriin, mutta toistaiseksi tiede on tuottanut lopullisesti vastaavuuden tupakoinnin lopettamisen ja verensokerin nousun välillä.

Jos sinulla on nikotiinivähennys oireita, joiden epäillään liittyvän alhaiseen verensokeriin, tutustu siihen, miten olet syönyt päivittäin ja onko ruokahaluttomuus vaikuttanut ruokahaluun.

Korjaamaan alhaisen verensokerin syödä pieniä aterioita tai välipaloja koko päivän. Varmista lisäksi, että saat riittävästi liikuntaa ja lepoa muiden nikotiinivähennysongelmien korjaamiseksi.

Ole kärsivällinen itsellesi. Kun tupakointi lopetetaan, se kestää jonkin aikaa tuntumaan normaalilta, mutta voit palauttaa tasapainon ja lopulta tuntuu paremmalta kuin koskaan tupakoinnin aikana.

Lähteet:

Euroopan Endokrinologian Seura. Tupakoinnin lopettamisen vaikutukset B-soluihin, insuliiniherkkyys, ruumiinpaino ja ruokahalu. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.

Johns Hopkins School of Medicine. Tupakoinnin lopettaminen voi lisätä diabeteksen riskiä. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.

Kansalliset terveysalan laitokset. Tupakoinnin lopettamisen ja glykeemisen verenkierron yhdistäminen tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla: THIN Database Cohort Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.