Jos olet yksi yli 70 miljoonasta amerikkalaisesta, joka käsittelee kipua, paljon voi olla pinota sinua vastaan sängyssä. Ja kuten kroonisen niskan tai selkäkipuisen kipu , et ehkä tiedä ensikäden, kuinka kipu voi rajoittaa asioita, kuten yön tuntien tunneiden lukumäärän, kuinka rauhallinen unta saat, kuinka hyvin teet toimintamuodostasi tuntia, ja miten tyydyttää, yleisesti, unelmasi on sinulle.
Ehkä pahin kaikista on ikävä tapa, jolla krooninen kipu on supistanut kykysi nukahtaa.
Yksi suurimmista esteistä äänialukselle ihmisille, joilla on niska tai selkäkipu, käyttää väärää patjaa. Avain lieventämiseen on vastata patjan lujuuden (tai puutteen) tasoa selkän yksilöllisiin yksilöllisiin tarpeisiin tukea ja mukavuutta - joka on usein hyvin yksilöllinen ja yksilöllinen valinta.
Kun ajattelet sitä, ostoksilla patjan voi jopa pitää osa kipu hoitosuunnitelma. Mutta on prosessi, ja todella menestyvä kuin patja ostoksia, sinun täytyy jakaa runsaasti aikaa. Aloitan henkilökohtaisesti etukäteen (kuten vuosi tai kaksi) niin, että minulla on vähäinen stressi ja häiriö tavalliseen rutiiniini kohtaan, arvioi täysin markki- noilla ja malleilla, jotka ovat markkinoilla, etenkin miten kukin toimii vuorovaikutuksessa selkärangan.
Monista näkökulmista, jotka tulevat patjakaupasta, kysymys, jota ihmiset useimmiten haluavat tietää, on: Kuinka kova tai pehmeä pitäisi olla?
Kysyin lääkärin tohtori Michael Perrystä, Laser Spine Instituutin lääketieteellisestä johtajasta, Tampa, FL: stä hänen suosituksistaan. Hän neuvoo pysymään poissa äärimmäiseltä (kovuus tai pehmeys) valitsemalla patja, todetaan, että tutkimukset yleensä löytää keskipitkän yrityksen matto tekee temppu useimpien tyyppisiä selkävaivoja.
Perryn kliininen kokemus tuo esiin nämä tulokset, samoin hän ilmoittaa minulle.
Ei ole mitään hyvää annosta tosiseikoista, joten tässä on nopea ajaa patjan lujuuden tutkimukseen, koska se liittyy selkäkipuun.
Tilapäinen selkäkipu vauvojen patjatutkimuksesta
Satoja intialaisia lääketieteellisiä asukkaita, jotka nukkuivat vaahtopatjojen päälle, tutkittiin vaikutuksista niiden piikkeihin. Kyseiset patjat olivat 10 senttimetriä paksuja - sellaista sellaista, joka voisi olla retkeilymaja. Asukkaat kokivat väliaikaisia selkäreput patjoista, mutta ei sellaista tyyppiä, johon liittyy myös hermoston oireita , kuten iskias, radikulopatia tai parasthesia (nastat ja neulat).
Unen aiheuttama kipu helpotti useimmilla asukkailla (61%), kun he palasivat omille sängyilleen ja palasi takaisin, kun he taas nukkuivat vaahdossa.
Pehmeä, keskitaso tai kova? Randomized Controlled Trial, joka arvioi kaikki kolme patjan lujuutta
Jotta voitaisiin varmistaa, onko kovat patjat vaikuttanut myönteisesti krooniseen selkäkipuun (kuten yleisesti uskotaan), kolme tutkimusryhmän ryhmää nukkui 1 kuukauden ajan 3 erilaisella patjan lujuudella.
"Pehmeä" patjaryhmä nukkui vesivarrella (Akva). Toinen ryhmä nukkui Tempurpedic-patjalla, joka tunnetaan kyvystään mukautua kehon muotoon ja samalla tukea.
Ja "kova" patjaryhmä nukkui futonilla.
Kaiken kaikkiaan tutkijat löysivät, osallistujat suosivat vesi-vuode ja vaahto (Tempurpedic) patjat eniten kipua, kykyä toimia ja tunne tuntia yöllä. Sanottiin, että näiden kahden tyyppisten patjojen ja kovan patjan välinen ero oli pieni.
Kun hänet kysyttiin, Perry sanoi, että Tempurpedic, jolla on dial-in-lujuusominaisuus, olisi hänen paras valinta. Syy, hän kertoo, on se, että jos tarvitset enemmän tukea, voit saada sen yksinkertaisesti säätämällä soittimen.
"Tempurpedicin kauneus on, että voit saada tukea missä tarvitset sitä.
Voit myös saada pehmeyttä, missä sitä tarvitset ", hän lisää.
Hän lisää, että dial-in vesipatja on myös etuja. Lisää vettä on enemmän sitkeyttä, hän kertoo minulle.
"Muista vain soittaa niin paljon vettä, että patjasi räjähtää", hän valehtelee.
Vyöhykkeellä (vaikkakin vakavammin) Perry sanoo, että jos et soita tarpeeksi vettä, vesisänkypatja saattaa ympäröidä ja liittää kehosi, mikä voi vähentää unen laatua.
Itse asiassa hän lisää, "jotkut potilaista kertovat, että he tuntevat tukeutuneen vesisängyssä, kun he eivät soittaa riittävästi veden kovuus. "
Tämä johtuu siitä, että keuhkoilla on vähemmän tilaa laajentaa, kun "uppoaa" alas patjasi. Tietenkin, parannuskeino on vahvistaa se lisäämällä enemmän vettä.
Tämän jälkeen olet valmis ymmärtämään - rauhallisen lepoajan kannalta - hyödyt siitä, että olet investoinut aikaa ja huomiota oikeaan patjan valintaan ja perustettu.
> Lähde:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Parempi vuoteet paremmin? Back Research Center, osa kliinisen lokomoottoritieteen, Backcenter Funen, Ringe, Tanska. Selkä (Phila Pa 1976). 2008 1. huhtikuuta; 33 (7): 703-8. http: // www. NCBI. NLM. NIH. gov / PubMed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. Kliinisen selkäkipu ja uninen yhteys: järjestelmällinen tarkastelu. Clin J Pain. 2011 Feb; 27 (2): 169 - 81. doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sánchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zamora J, Gil del Real MT, Mufraggi N. patja kroonisesta epäspesifisestä alaselkäkipusta: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, kontrolloitu, monikeskustutkimus. Lansetti. Marraskuu 2003. http: // www. NCBI. NLM. NIH. gov / PubMed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. Vaahtopatja-takaisin -oireyhtymä. J Assoc Physicians Intia. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Puhelinhaastattelu. Maaliskuu 11, 2013.