Opi vähentämään altistumista
Lifestyle-muutokset ovat ensisijainen hoitomenetelmä naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti ( PCOS ). Näihin elämäntapamuutoksiin kuuluu ruokavalion ja liikunnan parantaminen sekä stressin hallinta ja unihäiriö. Kun tarjoan ravitsemustyötä naisille, joilla on PCOS, keskustelemme näistä tärkeistä elämäntapamuutoksista sekä tavoista vähentää altistumista hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille (EDC).
Mitkä ovat hormonitoimintaa häiritsevät kemikaalit?
EDC: t ovat kaikkialla ympäristössämme, mukaan lukien säiliöt, jotka pitävät ruokaa, jota syömme, ja pullot, jotka sisältävät juomia. Ne ovat myös päivittäisessä shampoolissamme ja leluilla, joita lapsemme leikkivät. Kemikaalit, kuten bisfenoli A (BPA), ftalaatit, torjunta-aineet ja teollisuuskemikaalit, jäljittelevät, estävät tai häiritsevät hormonien vaikutusta ihmisiin ja asettavat vaiheita sairauksille.
Endokriinisten häiriöiden yhteydessä esiintyvät terveysongelmat
Tutkimus on käytettävissä, joka osoittaa, että EDC: t yhdistävät naisia, miehiä ja lapsia koskevan kielteisen vaikutuksen. Endokriinisen yhteiskunnan mukaan altistuminen EDC-yhdisteille on osoittanut vaikuttavan naispuoliseen ja urospuoliseen lisääntymisterveyden hoitoon, ja se on liittynyt hedelmällisyysongelmiin, PCOS: iin, liikalihavuusan ja sydän- ja verisuonitauteihin sekä lisääntyneen riskin eturauhasen syöpään, kilpirauhasen sairauksiin, hormonaalisiin syöpiin ja lisääntyneeseen neurodevelopmental ongelmia.
Näyttää siltä, että altistuminen EDC: lle voi olla ongelmallista jo ennen syntymää. Ensimmäisen kolmanneksen aikana syntyneiden äitien altistuminen tietyille EDC: eille liittyy muutettuun geneettiseen ilmentämiseen äidin istukoissa, tutkimuksessa Environmental Health Perspective .
PCOS, hedelmällisyys ja endokriiniset häiriötekijät
Naiset, joilla on PCOS, olisi erityisen huolissaan altistumisesta EDC-lääkkeille.
BPA-konsentraatio follikkelien nestettä PCOS-potilailla todettiin olevan merkittävästi korkeampi kuin ei-PCOS-potilailla, jotka perustuvat Gynekologian endokrinologian tutkimukseen. EDC: eillä voi olla merkittävä vaikutus naisten terveyteen PCOS: n kanssa, koska se liittyy estrogeenin ja testosteronin lisääntymiseen, painonnousuun ja jopa glukoosin aineenvaihduntaan.
EDC-yhdisteiden altistumisen tiedetään vaikuttavan hedelmällisyyteen. Tutkimus, johon osallistui 239 naista, jotka olivat läpikäyneet in vitro -hedelmöityksen (IVF) vuosina 2007-2012, havaitsivat, että naisilla, joilla oli suurin altistuminen BPA: lle, oli vain 17 prosentin raskausaste ja 54 prosenttia naisista, joilla oli raskaus alimmalla altistuksella.
Miten vähentää altistumista
Vaikka on mahdotonta täysin poistaa altistuminen EDCs, on suositeltavaa vähentää altistumista heille mahdollisimman paljon vähentää riskiä sairauksia ja muita terveyteen liittyviä ongelmia. Raskaana olevat naiset tai naiset, jotka yrittävät synnyttää, voivat olla erityisen valppaita vähentämään altistumistaan EDC-lääkkeille.
Seuraa näitä vinkkejä, jotta voit vähentää altistumista EDC-laitteille:
- Vaihda muoviset vesipullot ja säiliöt lasi- tai ruostumattomasta teräksestä
- Säilytä ruokaa lasissa tai keraamisissa astioissa
- Liu'uta vanhoja ja naarmuuntuneita muovisäiliöitä
- Älä koskaan lämmitä ruokaa muovisäiliöissä mikroaaltouunissa
- Käytä kelmua muovikelmun sijasta
- Käytä uudelleenkäytettäviä puuvillan keraamisia laukkuja muoviosien sijasta
- Osta elintarvikkeita, jotka ovat BPA: n vapaissa astioissa
- Vältä paperikasettien käsittelemistä ja pese kätesi hyvin koskettamalla niitä
- Valmistele tuoretta ruokaa valmiiden elintarvikkeiden sijasta muovisäiliöissä
- Lelujen ostamista harkita myrkyttömiä, BPA-ilmaisia tai puisia leluja
- Käytä ftalaattia ja sulfaattia sisältäviä shampoita ja meikkiä
- Osta ja syötä luomutuotteita mahdollisimman paljon
Lähteet:
Gore A et ai. Endokriinisen yhteiskunnan toinen tieteellinen lausunto endokriinisia häiriöitä aiheuttavista kemikaaleista. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Ensimmäisen trimesterin virtsan pitoisuudet ftalaatti-metaboliiteissa ja fenoleissa ja placenta miRNA -ekspressio yhdysvaltalaisissa naisista. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380 - 7.
Kandaraki, E et ai. Endokriinisten häiriöiden ja polykystisen munasarjan oireyhtymä (PCOS): Bisfenoli A: n kohonneet naispitoisuudet naisilla PCOS: lla. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Bisfenoli A paikallisen vaikutuksen munasarjojen granulosa-solujen estradiolin synteesistä PCOS: lta. Gynecol Endocrinol. 2016 17. toukokuuta: 1-5.