Tukisuunnitelma
Koulu voi olla ainutlaatuinen haaste 5 prosentille koululaisille ja 20 prosentille migreeniä oleville teini-ikäisille.
Voit olla hyödyllisempi tekemällä läheistä yhteistyötä lastesi ja koulun kanssa kehittämällä kolmen osaisen suunnitelman, joka sisältää laukaisun välttäminen, varhaisen oireiden tunnistamisen ja selkeän toimintasuunnitelman.
Vältä liipaisimia
Ensimmäinen askel, jolla varmistetaan lapsi ei ole liian heikentynyt migreeniinsa, on tunnistamalla ja valvomalla tiettyjä tekijöitä, jotka voivat johtaa migreeniin.
Jotta tunnistat tarkasti, millaiset asiat tekevät lapsesi alttiiksi migreenipäänsärkyä, kannattaa pitää päiväkirja, joka seuraa erilaisia olosuhteita, aikoja ja sijainteja, jotka voivat olla migreenin laukaisijoita. Kun olet tunnistanut lapsesi laukaisijat, voit työskennellä niiden hallitsemiseksi, toivottavasti vähentämällä migreenin taajuutta . Kerro löytösi myös koulun henkilökunnalle sekä lapsellesi.
Strategiat tukevat migreenikoulutusta
Käytä seuraavia ohjeita, jotta voit välttää migreenikohtausten yleistymisen ja hallita migreenikohtauksia:
- Hanki riittävä unta joka ilta . Kansallisen Sleep-säätiön mukaan alle 5-12-vuotiaat tarvitsevat 10-11 tuntia nukkua yöllä, kun taas nuorilla on 8½ -9¼ tuntia yötä kohti.
- Pidä yllä yhtenäinen päivittäinen rutiini- ja unen aikataulu, jopa viikonloppuisin.
- Valmistaudu kouluun rauhallisella tavalla joka aamu. Koska jotkut asiantuntijat uskovat, että stressi voi joko tuoda tai vaikeuttaa migreenin hoitoa, suunnitelkaa eteenpäin leikkaamaan aamuurheilua. Harkitse aikaa aikaisemmin ennen kuin laitat vaatteita, rinkkaa, jne.
- Syö terveellinen aamiainen päivittäin. Aterioiden ohittaminen voi lisätä migreenin todennäköisyyttä.
- Pääsy välipaloihin ja terveellinen lounas koulupäivän aikana. Jos sinä ja lapsesi päättävät, että päivittäinen tai satunnainen välipala on tärkeä lapsesi hyvinvoinnille, mutta koulu ei tarjoa aikaa välipaloille, vie se koulun hoitajien tietoon, jotta poikasi tai tyttäresi voi olla nopea puolivälissä aamulla ja puolivälissä iltapäivällä.
- Ymmärrä lapsesi ruokaa laukaisee. Tämä on erityisen tärkeää, jos poikasi tai tyttäresi syövät koulun tarjoamia lounasta tai jos muut lapset saattavat tuoda välipaloja tai syntymäpäiväkäsittelyä jakamaan luokassa. Kannusta lapsiasi varoilemaan sellaisia elintarvikkeita, jotka aiheuttavat eniten migreeniä, kuten vanhanaikaisia juustoja, jalostettuja elintarvikkeita, parannettuja lihoja, pähkinöitä, suklaata, rusinoita, hiivaa sisältäviä leivonnaisia ja mononatriumglutamaattia (MSG) sisältäviä elintarvikkeita.
- Pysy hyvin hydratoituna . Riittävien nesteiden saaminen koko päivän ajan voi auttaa estämään migreenit. Puhu opettajan kanssa siitä, että pidät vesipulloa lapsesi kirjoituspöydällä, jotta hän voi säännöllisesti nauttia sipsit.
- Vältä kofeiinia . Kofeiini voi olla laukaista joillekin ihmisille, ja koska lapset ovat pienempiä ja vaikeampia kuin annos aikuisilla, heikentää lapsesi juomasta kofeiinia sisältäviä juomia.
- Vältä loistelamppua . Jos luokkahuoneessa on loistelamppuja ja lapsesi on herkkä vilkkumiselle, saatat joutua keskustelemaan koulun kanssa vaihtoehtoisen valaistuksen käytöstä.
- Onko jokin päivä alhaalla . Koska voi olla hyödyllistä pitää lapsen stressitaso alhaisena, älä yritä ohittaa ohjelmaa.
Tunnista varhaiset oireet
On tärkeää auttaa lapsesi oppimaan tunnistamaan ennalta päänsärky-oireet ja tunnistamaan merkkejä tulevasta migreenipäänsälystä.
Älä kuitenkaan anna sinun tai lapsesi tulla yliherkälle normaaleille kehon tuntemuksille, ja tulkita niitä harvoin merkkien alkuvaiheen migreeniä.
Yleisiä varoitusmerkkejä ovat:
- jäykkä niska
- väsymys ja haukottelu
- toistuva virtsaaminen
- soinnut korviin
- matala tai ärtyisä mieliala
- vaikeuksia keskittyä
- kirkkaita pisteitä tai valoa tai väriä, jotka vaikuttavat silmiin
- pistely tai tunnottomuus kädessä, jalassa tai kasvossa.
Voit halutessasi pitää migreeni-päiväkirjan, jonka avulla voit seurata lapsesi etukäteen kohdistuneita oireita ja migreenikuviota.
Luo toimintasuunnitelma
Tee ennen kaikkea hyvää kommunikointia koulun kanssa. Pidä tapaamisesi lapsen opettajan ja muun koululaisen kanssa jokaisen kouluvuoden alussa varmistaaksesi, että he ymmärtävät migreenipäänsärkyä.
Anna koululle kirjallinen luettelo varoitusmerkeistä, joiden avulla he voivat tunnistaa tulevan migreenin, sekä kuvaus tyypillisistä oireista, joita poikasi tai tyttäresi kokee.
Seuraa pöytäkirjaa ja työskentele koulun kanssa
Selvitä, mihin vaiheisiin koulu haluaisi lapsesi seurata, jos migreeni iskee. Esimerkiksi, jos lapsesi alkaa havaita päänsärkyä oireita koulussa, mitä sitten? Mistä lapsi voisi hakea apua? Sinun täytyy pystyä kertomaan lapsellesi, joka auttaa heitä, olkoonko hän luokkahuoneen opettaja, toimistosihteeri tai koululaisen sairaanhoitaja.
Selitä opettajalle, että jos sinulla on etukäteen ilmeneviä oireita, lapsesi ehkä joutuu toteuttamaan tiettyjä toimia estääkseen migreenin esiintymisen. Kysy opettajalta, kuinka lapsesi pitäisi mennä sellaisiin asioihin kuin:
- Tarttumalla nopeaan välipalaan
- Juomaan vettä
- Menemällä rauhalliseen paikkaan, sammuttamalla valot ja tarttumaan nopeasti
- Suorittamalla joogaa tai hengitys- ja rentoutustekniikkaa stressin poistamiseksi
Pyydä pediatriaasi auttamaan sinua päättämään, onko lääkkeitä annettava koulussa. Jos näin on, sinun on varmistettava, että kaikki lomakkeet ovat valmiit ja että tarjolla on lääkkeitä. Näiden lääkkeiden on oltava selkeästi kirjoittuneita ohjeita siitä, mitä oireita on kehotettava antamaan ja miten lääkitys tulisi antaa (määrä ja taajuus). Varmista, että tarkistat koulua vuoden aikana, jotta lapsen lääkkeiden tarjonta säilyisi.
Milloin etsiä apua koulussa
Anna koulujen ylläpitäjille tietää, mitä oireita kehotetaan ottamaan sinuun yhteyttä välittömästi, kuten:
- Päänsärky, joka ei parane kahden tunnin kuluttua hoidosta huolimatta
- Oireet, jotka vaihtelevat huomattavasti tyypillisistä oireista, joita lapsi kokee migreeniä
- Äärimmäiset oireet, kuten visuaaliset muutokset, oksentelu, epäselvä puhe, kuume tai heikkous tai halvaus
- Migreenien lisääntyminen
- Tarvitaan uutta lääketieteellistä tarvetta
Bottom Line
Joissakin edistyneissä suunnitelmissa vanhemmat voivat tehdä paljon haasteita, joita lapset ja teini-ikäiset kohtaavat migreenipäänsärkyjen vuoksi. Antakaa pojallesi tai tyttärillesi tunne siitä, miten tunnistaa ja ehkäistä alkuvaiheen migreeniä ja mitä tehdä jos iski, antaa perustan nautinnolliselle ja onnistuneelle kouluvuodelle.
Lähteet:
American Academy of Pediatrics. (Lokakuu 2007). Parenting Corner Q & A: Krooniset päänsärkyolosuhteet.
Amerikkalainen perhelääkäri. Migreenipäänsärky lapsilla ja nuorilla. 2002, 15. helmikuuta, 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Päänsärky." Nelson Pediatricsin oppikirja . 17. laitos Painos John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Joulukuu 2006). Nuorten unihäiriöitä ja kuvioita .