Onko munasarjojen oireyhtymä? Et ole yksin! Tässä on vain 11 asiaa, joista vain tiedät, kärsivätkö PCOS.
1. Vain koska olen raskaita, ei tarkoita, että olen epäterveellinen
Yksi suurimmista väärinkäsityksistä naisilla, joilla on ylipainoinen PCOS, on se, että he syövät liikaa eivätkä käytä. Ei totta! Naiset, joilla on PCOS, kärsivät yleensä metabolisesta ongelmasta, jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi .
Insuliini on voimakas kasvuhormoni, jonka rooli elimistössä on edistää rasvan varastointia (tunnetaan paremmin nimellä painonnousu). Huolimatta siitä, että syöminen on terveellistä ruokavaliota, joka on kaloriallisesti sopiva säännöllisen liikunnan kanssa, PCOS-naiset voivat silti saada painoa.
Insuliiniresistenssi vaikeuttaa myös laihtumista ruokavalion ja liikunnan muuttuessa. Tämä ei tarkoita, että naiset, joilla on PCOS ovat epäterveellisiä. Pienestä tai ei lainkaan laihtumisesta huolimatta PCOS-naiset voivat parantaa labsaattejaan ja optimoida terveytensä elämäntavan muutoksilla.
2. Hiukset tänään, huomenna
Hiustenlähtö on merkittävä huoli naisilla, joilla on PCOS. Huolimatta jatkuvasti harvoista hiuksista ja mahdollisuudesta kaljuuntumiseen myöhemmin elämässä on hälyttävä ja litteä kauhea.
On apua. Spironolaktoni lääke voi olla huomattavan havaittavissa erossa hiustenlähtöä hidastaessa tai ehkäisemisessä.
3. Makea hammas Koko Texas
Kaipaavat makeiset koko ajan, jopa aamiaisen, lounaan tai illallisen jälkeen, ilmoitetaan yleisesti naisilla, joilla on PCOS.
Miksi? Insuliini toimii ruokahaluttomana, joka kehottaa meitä syömään enemmän hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita.
Taistele cravings levittämällä hiilihydraatteja tasaisesti koko päivän, keskittyä ateriat proteiini, saada säännöllistä liikuntaa, ja ottaa insuliinia alentavia lääkkeitä ja täydentää .
4. Anteeksi, mitä sanoin, kun olin hangry
Väärät vaihtelut verensokeriin ja insuliinipitoisuuksiin voivat aiheuttaa veren sokerin pudotuksen.
Alhainen verensokeri voi aiheuttaa epämiellyttäviä haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta, ärtyneisyyttä ja vihaa, joka tunnetaan myös nimellä hangry (nälän aiheuttama viha). Estää alhaisen verensokerin näillä yksinkertaisilla vinkillä .
5. Wild Mood Shifts
Tunne hieno minuutti ja sitten vihainen, ahdistunut tai masentunut seuraavaksi? Ei yllätys. Naisilla, joilla on PCOS, on todettu olevan ahdistuneisuuden ja masennuksen korkeampia määriä kuin naisilla ilman oireyhtymää. Jos sinusta tuntuu, ettet voi saada käsitystä mielialan muutoksista, harkitse neuvontaa koulutetusta mielenterveysalan ammattilaisesta.
6. Se kestää kuukausien menettää 5 kiloa ja ottaa vain yhden päivän voiton 5 kiloa
Painonpudotus voi olla hyvin hidasta naisilla, joilla on PCOS. Oletko koskaan alkanut ruokavaliota kaverillasi, jolla ei ole PCOS: ää, ja hän päätyy pudotukseen, mutta mitään sinulle? Ja paino, jota taistelet menettää, voidaan nopeasti saada takaisin heti takaisin? Se on hyvän vanhan insuliinin vaikutus.
7. Baby Dreams
Vaikka et parhaillaan yrittäisi saada vauvaa, vielä ihmeteltävä, tuleeko koskaan äiti. PCOS on tärkein syy ovulaation lapsettomuuteen . Joskus naiset sanovat, että lääkärit kertovat heille, kun he saavat diagnoosinsa, että on vaikeaa, ellei mahdotonta, ajatella itsestään.
Nämä tiedot voivat aiheuttaa enemmän tuskaa naisille, jotka ovat jo ahdistuneita.
Totuus on, että lisääntyvät lääketieteelliset edistysaskeleet mahdollistavat useamman PCOS-naisen tulevan äidiksi kuin koskaan ennen. Älä koskaan anna toivoa.
8. En ole teini-ikäinen, mutta minulla on vielä akne
Tunne, että olet maksanut korvauksistasi ja sitten jotkut aknen kanssa teini-ikäisenä, mutta yhä täynnä pimplesia aikuisena? Testosteronin korkeammat tasot ovat tyypillisesti syyllisiä. Muutokset ruokavaliosi ja androgeeniä estävät lääkkeet voivat auttaa vähentämään aknen esiintymistä.
9. Tarve olla lähellä kylpyhuonetta
Jos käytät metformiinia, tiedät, mikä tämä tarkoittaa!
Suositun diabeteslääkkeen yleinen sivuvaikutus on ripuli korkean hiilihydraattiaterian syönnin jälkeen. Seuraavassa on muutamia muita asioita, jos haluat tietää, otatko metformiinia PCOS: lle.
10. Ei ole kystistä!
Naisilla, joilla on PCOS, ei ole kystiä! Todella! Ne ovat pieniä follikkeleita, jotka ympäröivät munasarjoja. PCOS: n nimen muuttamista sellaiseksi, joka ei keskity kystiin tai munasarjaan, on jopa ehdotettu.
11. Et ole yksin
Vähintään 10 prosenttia naispuolisesta väestöstä Yhdysvalloissa on PCOS , mikä tekee siitä yleisin hormonitoiminnan häiriö naisten raskauden ikäisten naisten keskuudessa. Vaikka tuntuu siltä, et ole yksin!