Tauti liittyy liioiteltuun insuliinivasteeseen
Jos sinulla on munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), on todennäköistä, että olet kokenut alhaisen verensokerin (hypoglykemia) yhdessä tai toisessa. Se on yleinen PCOS-oire, jossa kehon kyvyttömyys säätää insuliinia johtaa äkillisiin veren sokeripitoisuuksiin, jotka vaikuttavat sekä taudin kanssa elävien naisten terveyteen että elämänlaatuun.
Hypoglykemian oireet
Vaikka glukoosimittari voi kertoa tarkalleen, kuinka alhainen verensokeri on, useimmat ihmiset voivat tunnistaa hypoglykemian oireet hetken kuluttua. Yleisimpiä ovat:
- Päänsärky
- Ahdistus tai hermostuneisuus
- Hikoilu, vilunväristykset tai raittius
- ärtyvyys
- Huimaus
- Pahoinvointi
- sekaannus
- Väsymys
- Nälkä
Hypoglykemian syyt
Kaiken kaikkiaan keho tekee melko hyvää työtä glukoosipitoisuuden säätelyssä veressä. Kun tasot nousevat vastauksena stressiin, elin kirjoittaa vapauttaa insuliinin kuljettamaan glukoosia verestä soluihin, joissa niitä säilytetään tulevaa käyttöä varten.
Mutta se ei aina toimi täydellisesti, ja on olemassa asioita, jotka aiheuttavat glukoosin pudotuksen yhtäkkiä ja dramaattisesti. Heidän joukossa:
- Harjoittelu paljon enemmän kuin tavallista
- Odotetaan liian kauan aterioiden välillä tai aterioiden ohittamisessa
- Ei syö tarpeeksi ruokaa tai hiilihydraatteja
- Juo liikaa alkoholia
- Lääkkeitä, jotka voivat alentaa verensokeria, mukaan lukien beetasalpaajat, MAO-estäjät (masennuslääkkeet), Bactrim (antibiootti) ja Metformin (käytetään diabeteksen hoitoon)
Ei ole epätavallista, että naiset, joilla on PCOS, kohtaavat hypoglykemiaa, vaikka heillä ei olisi diabetes. PCOS liittyy liioiteltuun insuliinivasteeseen, jossa keho vapauttaa liiallisia määriä insuliinia, kun tiettyjä elintarvikkeita syödään. Korkea insuliinin määrä sitten työntää glukoosia nopeasti soluihin, mikä aiheuttaa verensokerin pudotuksen.
Hypoglykemian diagnosointi
Lääkärit tarkkailevat säännöllisesti insuliinia ja glukoositasoja naisilla, joilla on PCOS, etsimään diabetesta ja todisteita insuliiniresistenssistä ( insuliinin tehottomuus). Näihin voi kuulua glukoositoleranssit ja paasto-glukoositasotestit .
Naisilla, joilla on PCOS, insuliiniresistenssin riski on korkeampi yli 40-vuotiaille, ylipainoisille ja korkeille verenpaineille. Latinalaisen, afrikkalaisen tai yhdysvaltalaisen alkuperän naiset ovat yleensä suuremmassa vaarassa kuin valkoiset tai aasialaiset naiset. Insuliiniresistenssin paheneminen voi johtaa diabetekseen .
Kuinka hillitä alhainen verensokeri
Hypoglykemian jakson hoitoon sinun on lisättävä verensokeria nopeasti. Tämä voidaan yleensä tehdä syömällä 15-20 grammaa nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja, jotka ovat vähäisiä kuituja ja päästä veren lähes välittömästi. Esimerkkejä ovat:
- Kaksi rkl rusinoita
- Neljä unssia (1/2 cup) mehua tai säännöllistä soodaa
- Kahdeksan unssia rasvatonta maitoa tai vähärasvaista maitoa
- Yksi unssileipä
- Kuusi suurta hyytelöä
- Pieni granola-baari
- Puolet banaaneista
Jos sinulla on säännöllisesti alhainen verensokeri, sinun pitää viedä nämä välipaloja mukanasi (tai jättää jotkut toimistoosi tai autoosi) niin, että ne ovat aina valmiina.
Miten estää alhainen verensokeri
Paras tapa ehkäistä hypoglykemiaa, jos sinulla on PCOS, on hallita ruokavaliota ja keskittyä terveisiin elämäntapavalintoihin, kuten:
- Syöminen joka kolmas tai viisi tuntia
- Päivän aloitus tasapainoisella aamiaisella pian heräämisen jälkeen
- Vältä ohita aterioita
- Sisältää proteiinin, rasvan ja järkevän osan hiilihydraateista jokaisessa aterian yhteydessä
- Hiilihydraattien, kuten sokerimaissien, juomien ja makeisten, rajaaminen
- Harjoittelu pian syömisen jälkeen
- Alkoholin saannin vähentäminen
- Tupakoinnin lopettaminen , jonka tapa liittyy insuliiniresistenssiin
> Lähde:
> American Diabetes Society. "Polykystinen munasarjasyndrooma (PCOS)". Washington, DC; päivitetty 2. heinäkuuta 2014.