Edut ekspressiivisen kirjoittamisen syöpätahoille
Ilmoittaminen syöpään
Ilmoitus tai "ekspressiivinen kirjoittaminen" on luova ja emotionaalinen markkinointi monille ihmisille, terveydelle tai syöpään kamppailulle. Kynän asettaminen paperiin voi selkeyttää ajatuksiasi ja säilyttää muistoja. Jos olet koskaan pitänyt kiitollisuustodistusta, olet todennäköisesti tietoinen siitä, että on vaikeaa kokea negatiivisia tunteita, kuten vihaa, kaunaa tai jopa pelkoa, samalla kun tunnustetaan kiitollisuutta.
Samanaikaisesti näiden negatiivisten tunteiden ilmaiseminen kirjallisesti voi auttaa sinua katsomaan niitä viimeisen kerran ja päästämään sitten irti.
Minulla on ollut ihmisiä, jotka kysyivät minulta yhden parasta, joka auttoi minua selviytymään syövän hoidossa ja paljastamaan ilon ja merkityksen myöhemmin. Minun ei tarvitse epäröidä vastaukseni; se kirjoitti.
Tietenkään kirjoittaminen ei ole kaikille, mutta vaikka olet elinikäinen ei-kirjailija, joka murtaa hiki ajatukseen kirjoittaa paperia, huumoria ja lukea. Minulla ei ole tutkimuksia, jotka tukevat sitä, mutta voin sanoa, että olen törmännyt moniin ihmisiin, jotka eivät koskaan säilyttäneet lehteä ennen syöpäsairauksien diagnosointia - ja ovat niin iloisia, että he ovat alkaneet.
Miksi kirjoittaa, kun sinulla on syöpä?
Muutamia syitä, jotka saattavat harkita ajatusten kirjoittamista, ovat:
- Vähentää stressiä.
- Chronicle matkasi.
- Selventää ajatuksiasi.
- Jotta voit päästää irti - Tutustu tähän artikkeliin antamalla mennä elämään syövän kanssa .
- Hopeanpäällysteiden löytäminen - Jos mietit mitä hopeanpäällysteitä olet kokenut, tutustu artikkeliin siitä, miten syövän sairastuminen muuttaa ihmisiä paremmin .
- Jätä perintö.
- Ja kuka tietää? - Et olisi ensimmäinen henkilö, joka kirjoitti ajatuksia syöpämatkastaan ja päätyi julkaisemaan ne kirjassa. Esimerkkejä ovat "Living With Lung Cancer: My Journey" Tom Cappiellolla ja Cancer Journey: Caregiverin näkymä matkustajapaikalta Cynthia Zahm Siegfriediltä.
Edut Journaling ihmisille syöpä
Lehdistötiedon vaikutukset syöpäsairauksiin vaikuttavien tutkimusten tutkimuksiin ovat vielä lapsenkengissään. Toistaiseksi näyttää siltä, että päivittäminen voi auttaa enemmän syöpäfyysisten psykologisten oireiden kanssa, mutta muutamat pienet tutkimukset ovat todenneet, että ekspressiivinen kirjoittaminen voi auttaa myös emotionaalisen hyvinvoinnin parantamisessa etenkin elämän syövän sairastuneiden elämänlaadun parantamisessa .
Useat tutkimukset ovat todenneet hyödyllisyydestä ekspressiivisessä kirjallisuudessa joillekin syövän saaneiden henkilöiden erityisistä oireista . Jotkut näistä ovat:
- Kipujen hallinta - Useat tutkimukset ovat havainneet, että ekspressiivinen kirjoittaminen voi olla tehokas sekä vähentämään kipua voimakkuutta että kykyä selviytyä kivusta.
- Chemobrain - Se ärsyttävää oire unohtaa, missä laitat avaimet ja joilla on vaikeuksia tehdä moniajoja kemian jälkeen, voidaan auttaa päivittämisessä . Munasarjasyöpäpotilailta tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ekspressiivinen kirjoittaminen paransi syöpää aiheuttavia oireita lähinnä lyhyen aikavälin parannusten avulla kognitiivisessa toiminnassa.
- Haavan paranemista.
- Masennus.
Tietenkin, tutkimukset eivät välttämättä kerro meille, voisitteko henkilökohtaisesti hyötyä kirjoituksesta. Myös tämä on vaikea alue opiskella objektiivisesti.
Paras veikkaus? Jos se auttaa sinua, kokeile sitä.
Tyypit ja menetelmät ilmaiseville kirjoituksille
Ennen lehden aloittamista kysy itseltäsi: " Kuka on sinun yleisösi?" Kirjoitatko itsellesi yksin yksityisesti, perheellesi tai haluatko jakaa sen suurempaan syöpäyhteisöön? Kysy myös itseltäsi, olisiko mieluisinta kirjoittaa journalisti käsin tai kirjoittamalla tietokoneeseen tai jopa älypuhelimesi toimisi parhaiten. Joitakin lehden tyyppejä ovat:
- Päivittäiset ajatuslehdet.
- Kiitollisuuden aikakauslehdet - Tässä artikkelissa käsitellään kiitollisuudenlehden päivittämistä.
- Online-lehtiä, kuten blogeja tai hoitosisältöä.
- Jotkut ihmiset mieluummin pitää kirjaa, joka ei ole keskittynyt ensisijaisesti kirjoittamiseen, kuten taideteosten päivittämiseen.
Muutamia artikkeleita, joiden avulla voit valita päiväkirjan ja aloittaa sen, ovat:
- Nopeita vinkkejä lehden valitsemiseen
- Kuinka aloittaa päivittäminen
Vinkkejä syöpälehden kirjoittamiseen
- Kuten Nike kaupassa sanoo: Just Do It!
- Yritä kirjoittaa päivittäin, vaikka vain viisi minuuttia.
- Varmista, että päivämäärä syötetään.
- Etsi paikka, joka pitää päiväkirjaasi, jotta he eivät pääse vääriin käsiin.
- Tee alueesi mukavaksi kirjoittaessasi, ehkä kynttilän valossa, kokeile aromaterapiaa tai toista innoittavaa musiikkia.
Ideoita kirjoitettaessa syöpäradasta
Seuraavassa on muutamia kysymyksiä ja ajatuksia, jotka stimuloivat ajatuksiasi, kun et tiedä mistä aloittaa:
- Kuka on tukenut sinua terapialla?
- Olen kiitollinen ... (täytä tyhjä.)
- Jos kuulet lainauksen tai kappaleen, joka resonoi kanssasi, kirjoita ne ja kirjoita ajatuksiasi siitä, miten sanat vaikuttavat sinuun tai kuvaavat mitä tunnet.
- Kokeile "stream of consciousness" kirjoittamista - Ota 10 minuuttia ja kirjoita non-stop (ilman editointia) kaikesta, joka tulee mieleen.
- Ajattele tiettyä aikaa syövän hoidon aikana. Mitä tunsit? Mitä ajattelit? Kuinka tämä aika vaikutti sinuun, perheellesi, ystävillesi?
- Mitä hopeanpäällysteitä olet kokenut?
- Mitä tekisit eri tavalla, mitä tekisit samoin?
- Mitkä ovat suurimmat pelkosi?
- Mitä olet oppinut?
- Mikä on hauskimmainen asia, joka teille tapahtui syövän hoidon aikana?
- Mitä positiivisia kokemuksia sinulla olisi ollut, jos sinulla ei koskaan ollut syöpää?
- Kirjoita kirje, jota et lähetä - Jos sinulla on sanoja, joita kuljetat sisälle, mutta et voi ilmaista niitä toiselle, koska he eivät ole vastaanottavia tai eivät enää asu, kirjoita epävirallinen kirje.
- Katso, mitä muut ihmiset ovat kirjoittaneet tästä sarjasta inspiroivaa syöpää tarinoita .
> Lähteet:
> Craft, M., Davis, G., ja R. Paulson. Ilmeikäs kirjoittaminen varhaisimmilla rintasyöpäperheillä. Journal of Advanced Nursing . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., ja V. Di Monte. Ekspressiivisen kirjoittamisen käyttö syöpäpotilaiden hoidossa oleviin tapoihin tunnehädän vähentämiseksi: kirjallisuuden analyysi. Professioni Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., ja M. Purtzer. Seuranta ja leikkaaminen syöpämatkaan. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2014. 18 (4): 388 - 91.
> Krpan, K. et ai. Päivittäinen toiminta masennuksen hoitona: ekspressiivisen kirjoittamisen hyödyt ihmisille, joilla on diagnosoitu merkittävä masennus. Journal of Affective Disorders . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et ai. Ilmeikäs kirjoittaminen ja parantuminen vanhemmilla aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Psykosomaattinen lääketiede . 2013. 75 (6): 581 - 90.
> Merz, E., Fox, R., ja V. Malcarne. Ilmeiset kirjoitustoimet syöpäpotilaille: järjestelmällinen tarkastelu. Terveyspsykologian arvosteluja . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et ai. Munuaissolusyöpäpotilaiden ekspressiivisen kirjoittamisen satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of Clinical Oncology . 2014, 32 (7): 663 - 70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., ja K. Schreurs. Internet-pohjainen ohjattu itsetuhointerventio krooniseen kipuun perustuen hyväksyntä- ja sitoutumishoitoon: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of Behavioral Medicine . 015, 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., ja M. O'Toole. Ekspressiivisen kirjallisen intervention vaikutukset psykologisiin ja fyysisiin terveysvaikutuksiin syöpäpotilailla - järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Psyko-nokologia . 2015. (Epub ennen tulosta).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., ja X. Li. Ekspressiivisen kirjallisen intervention vaikutus rintasyöpäpotilaiden terveystuloksiin: satunnaistettujen kontrolloitujen kokeiden järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. PLoS One . 2015. 17 (7): e0131802.