Maksimoi hedelmällisyytesi
Terve mies päästää 50 miljoonaa siittiötä yhdellä siemensyöksyllä. Seksuaalisen kanssakäymisen, kaikkien miljoonien siittiöiden aikana, vain pari sataa tekevät sen kypsälle munalle, joka on valmis hedelmöitymään.
Tekijät, jotka saattavat vaikuttaa sperman terveyteen
On tärkeää muistaa, että miespuolista hedelmällisyyttä on vielä paljon. Tiedämme, että monet siittiöiden terveet asiat ovat miehille terveellisiä.
Muista kuitenkin, että seuraavat vinkit ovat pelkkiä huomioita miehille, joilla on mahdollisia hedelmällisyysongelmia. Monilla miehillä ei ole mitään ongelmia siittiöiden määrässä, ei väliä heidän elämäntavoistaan.
Muista, että keskustelette lääkärisi kanssa mahdollisesti olevista hedelmällisyysongelmista arvioidaksesi perimmäistä syytä.
- Tiukat housut ja alusvaatteet, synteettiset materiaalit ja lämpö: On ehdotettu, että kaikki nämä haittaavat hedelmällisyyteen, joten irrota ne pussukat! Pidä perheen jalokiviä viileänä. On tunnettua, että kivekset toimivat tehokkaimmin (siemennesteen tuotanto mukaan luettuna) hiukan viileämpiä kuin ytimen kehon lämpötila.
- Maantiede: Yksi tutkimus osoitti, että maantieteellinen sijainti vaikutti keskimääräiseen siittiöiden määrään. Miehet New Yorkissa olivat siemennestettä enemmän kuin miehet Los Angelesissa. (Joko mies siemennesteen määrä kasvaa, jos hän siirtyisi LA: sta Big Apple: iin, ei ole selvää.)
- Kylpytynnyrit ja saunat: Kylpytynnyrien ja saunojen käyttö usein voi heikentää siittiöiden määrää, koska lämpö voi vähentää sperman tuotantoa.
- Alkoholi: Alkoholin kulutus voi vahingoittaa sperman tuotantoa muutamilla tavoilla. Ensinnäkin se voi lisätä estrogeenin tuotantoa maksassa, mikä voi alentaa siittiöiden määrää. Myös alkoholi voi suoraan myrkyttää sperman tuottavia soluja kives. Rajoita alkoholin saanti, kun yrität parantaa hedelmällisyyttäsi.
- Huumeet: On useita lääkkeitä, jotka vaikuttavat uroksen hedelmällisyyteen, mukaan lukien steroidit, sytotoksiset lääkkeet syöpähoidoissa ja opiaatit. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet pitkään jatkunut lääkitys, joka on huolestunut, voi vaikuttaa hedelmällisyyteen. Lääkärien tulee aina kertoa sinulle kaikista sivuvaikutuksista, mutta on aina helppo tarkistaa, oletko unohtanut.
- Ympäristömyrkylliset: On olemassa melko paljon ristiriitaisia todisteita ympäristötekijöistä, jotka voivat vahingoittaa spermaa. Tiedetään, että säteily aiheuttaa vahinkoja ja synnynnäisiä vikoja. Muut aineet, joiden katsotaan vaikuttavan haitallisesti siittiöihin, ovat joitain hajusteita, jotka sisältävät ftalaatteja, eräitä torjunta-aineita, orgaanista elohopeaa, polykloorattuja bifenyylejä ja estrogeeneja vedessä. Monet näistä aineista ovat edelleen meneillään olevan tutkimuksen kohteena.
- Tupakointi: Tupakoijien on osoitettu heikentyneen hedelmällisyyteen verrattuna ei-tupakoitsijoihin. Tupakointi voi vaikuttaa haitallisesti sperman liikkumiseen sekä siittiöiden terveyteen.
- Päivän aika: Sperman lukumäärät ovat korkeammat aamulla.
- Liiallinen siemensyöksy ja pitkittynyt väsymys: Molemmat tunnetaan vaikuttavan siittiöiden määrään ja laatuun. Yhdessä 2-3 päivän välein varmistetaan optimaalinen siittiöiden määrä ja terveys.
- Ruokavalio: Terve tasapainoinen ruokavalio on tärkeä. Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, voivat edistää optimaalisen siittiöiden terveyttä.
- Lisäravinteet: Foolihapon, seleenin ja sinkkisulfaatin on osoitettu parantavan siittiöiden määrää ja siittiöiden toimintaa.
Hae neuvoja
Jos olet huolestunut hedelmällisyydestäsi ja usko, että siittiöisi ei ehkä sovi ja terve, ota yhteyttä lääkäriisi. Jotkut yksinkertaiset testit teidän siemennesteen ja tarkastella yleistä kuntoa voisi antaa vastauksia.
> Lähteet:
> Mayo Clinic. "Terveellinen sperma: parantaa hedelmällisyyttäsi."
> Swan, SH; et ai. "Maantieteelliset erot siemennesteen laadussa hedelmällisistä miehistä." Environ Health Perspect. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Lääketieteellisesti tarkistettu 5.4.2010