Löytämisen helpottaminen ummetuksesta ruokavalion ja elämäntavan muutosten kautta
Ummetus on yleinen ongelma lapsille ja aikuisille. Monissa tapauksissa, hoito yksinkertainen ummetus sisältää joitakin muutoksia ruokavalioon, elämäntapaan ja suolistotasot.
Ummetus, joka on krooninen tai jolla on taustalla oleva syy , kuten lääkitys tai sairaus, saattaa vaatia arviointia ja hoitoa lääkärin hoidossa. Joissakin tapauksissa ihmiset ajattelevat, että ne ovat ummetusta, kun itse asiassa suolenliikkeet ovat normaalilla alueella taajuuden ja muodon tai koon mukaan.
Katso lääkäriltä neuvoja, jos ummetus tulee toistuvaan ongelmaan tai jos ruokavalio ja elämäntapamuutokset eivät tarjoa mitään helpotusta.
Hyvä uutinen on se, että useimmat ihmiset löytävät helpotusta ummetuksesta kiinnittämällä huomiota suolen liikkeisiin ja tekemällä pieniä muutoksia. Yritetään yksi tai kaksi alla olevista ideoista, jotka voivat auttaa tekemään joitain helpotuksia ilman röyhtäjäaineita tai laksatiivisia aineita (jotka voivat olla tapana muodostaa). Keskustele lääkärisi kanssa, jos ummetus ei vastaa mihinkään, tai jos sinulla on voimakasta kipua ja turvotusta.
Kuinka hoitaa ummetus ruokavalion ja elämäntavan muutoksilla
Laki kiireellisyyden suojelemiseksi. Kiireellisyyden välttäminen "mennä" voi johtaa ummetukseen. Sen sijaan tee aika joka päivä suoliston liikkeitä. Jotkut ihmiset ovat helpommin aamulla, kun taas toiset saattavat huomata, että myöhempi päivä, kuten illallinen, voi toimia paremmin. Kun aika rentoutua ja sallia suolen liikkumisen luonnollisesti, on optimaalinen.
Lisää harjoittelu päiväsi. Harjoittelu voi auttaa pitämään kehosi toimivan kunnolla, sekä sisällä että ulkona. Ihmiset, jotka nukkuvat tai eivät pääse liikutumaan vamman tai sairauden vuoksi, joutuvat usein ummetukseen. Jos pystyt, säännöllinen liikunta, jopa päivittäinen kävely, voi auttaa pitämään suolet liikkuvat kunnolla.
Lisää kuitu ruokavalioon. Länsimaissa (kuten Yhdysvalloissa) kuidun puuttuminen ruokavaliossa on usein mukana ummetuksen ongelmana. Monet ihmiset ovat epävarmoja siitä, miten lisätä ravintokuitua tai minkälaista kuitua olisi tehokkain. Jotkut elintarvikkeet, kuten luumut, viikunat, lakritsi ja raparperi, ovat luonnollisia laksatiivisia ominaisuuksia ja voivat olla hyödyllisiä ummetuksen helpottamisessa. Kuitujen saaminen elintarvikkeiden läpi, joita yksi syö, on optimaalinen, mutta on olemassa monia kuitulisäaineita (ks. Bulk-muodostavista laksatiivit alla), joita voidaan käyttää ehkäisemään tai ehkäisemään ummetusta.
Hoito Ummetus laxatives ja Enemas
Bulk-Forming laxatives . On olemassa useita erityyppisiä kuitulisäaineita, joita kaupallisesti saatavilla, jotka voivat auttaa pitämään ummetusta. Näitä kutsutaan "bulk-muodostaviksi" laksatiiviksi, koska ne toimivat tekemään pehmeä ja siksi helpommin läpäisemättömiä. Nämä lisäaineet voivat myös auttaa ripulia imeyttämällä vettä ja tekemällä ulosteet kiinteämpiä. Bulk-muodostavista laksatiivit eivät ole tapana muodostaa, ja niitä voidaan käyttää päivittäin ja pitkällä aikavälillä. Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua valitsemaan sinulle oikeanlaisen kuitulisä.
Over-the-Counter laxatives . Lääkeaineita on saatavilla useissa lääkkeissä, jotka voivat auttaa tapauksissa, joissa ummetusta ei lievenneta ruokavalion ja elämäntavan muutosten takia.
Vaikka näitä lääkkeitä voi ostaa ilman reseptiä, tarkista aina lääkäri laksatiivisen lääkkeen ottamisesta. Laksatiivit voivat auttaa vähentämään ummetusta lyhyellä aikavälillä, mutta ne eivät ole pitkäaikainen ratkaisu, koska ne voivat olla tapana muodostaa ja jopa pahentaa ummetusta, kun niitä käytetään väärin.
Enemas . Enemaa käytetään auttamaan suolen puhdistamisessa ennen diagnostista testiä, kuten kolonoskopiaa, mutta se voi myös auttaa vähentämään ummetusta. Klassinen peräruiske on lyhytkestoinen ratkaisu, eikä se ole sopiva kroonisen ummetuksen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanavan käyttö säännöllisesti voi heikentää paksusuolen toimimasta kunnolla ja johtaa lopulta riippuvuuteen suoliston liikkumisesta.
Biofeedback ja suoliston uudelleenkoulutus ummetusta varten
Biofeedback . Biofeedback on eräänlainen hoito, joka voi auttaa hoitamaan useita sairauksia, kuten ummetusta. Biofeedbackin aikana ihmisen lämpötila, syke ja lihasten aktiivisuus seurataan elektrodien avulla. Tämän seurannan kautta saadut tiedot voivat auttaa ihmisiä oppimaan erityisen kohdennetun työn avulla rentoutumaan lihasten, joita tarvitaan suoliston liikkeelle. Tämän hoidon hyödyt ovat se, että se ei ole invasiivinen ja voi toimia pitkällä aikavälillä. Haittapuolena on, että sitä ei ole tutkittu laajasti, se vie paljon aikaa ja vaivaa, ja lääkäri voi olla vaikea hoitaa hoitoa.
Suoliston uudelleenkoulutus . Joissakin tapauksissa suolen uudelleenkoulutus voi olla hyödyllistä oppia kuinka saada pehmeä ja helposti kulkeutuva suolen liike. Suoliston uudelleenkoulutus vie aikaa ja tietoista työtä. Tavoitteena on luoda päivittäinen aikataulu ja rutiini, joka auttaa tekemään suolenliikkeestä helpomman ja mukavamman prosessin. Tämä menetelmä vie aikaa ja vaivaa, ja se on toteutettava lääkärin avustuksella.
Bottom Line
Jos kyseessä on yksinkertainen ummetus, jotkut muutokset ruokavalioon ja elämäntapaan ovat kaikki, mitä tarvitaan tavata pehmeä, hyvin muodostettu, helppohoitoinen uloste. Kun sairaus tai lääkitys aiheuttaa ummetusta, muita hoitoja saatetaan tarvita. Ota yhteys lääkäriin aina ummetuksesta, joka muuttuu krooniseksi tai jos ruiskuja tai piristeitä laksatiivia tarvitaan suoliston liikkeelle.
> Lähteet:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et ai. "Biofeedback lantionpohjan dysfunktiona ummetukseen." BMJ 2004, 14. helmikuuta, 328: 393-396.
> National Cancer Institute. "Ummetus." Ruoansulatuskanavan komplikaatiot (PDQ®) 12. toukokuuta 2015.
> UNC-keskus toiminnallisille GI- ja motiliteettihäiriöille. "Suoliston uudelleenkoulutusohjelma". UNC-lääkekoulu 2011.