1 -
TenniskyynärpääTennis kyynärpää johtuu jänteiden ärsytyksestä kyynärnnän ulkopuolelta. Nämä jänteet voivat ärsyttää erilaisia toimintoja, ei pelkästään tennistä. Itse asiassa usein yksinkertainen esineiden, kuten kukkaroiden, salkkujen ja työkalulaatikoiden nostaminen, voi osaltaan vaikuttaa tuskallisen kyynärnän potilaiden tuskallisiin oireisiin.
Tietäen oikea tapa nostaa näitä esineitä voi auttaa potilaita välttämään kivuliaita oireita ja antamaan ruumiin parantua jänteet vaurioituneilla potilailla, joilla on tenniskyynärkä.
2 -
Tennis kyynärpää: Oikea tapa nostaaSalkun, kotelon tai työkalupöydän nostaminen kämmenasentoon helpottaa stressiä jänteillä, jotka ovat ärtyneitä potilailla, joilla on tenniskyynärpää. Syynä on rengasliitoksen vakauttamiseen käytettävät lihakset ja jänteet ovat ranteen taipuisat lihakset, ei rannehampaiden lihakset. Se on ranteen laajentimia, jotka ovat ärtyneitä ja tulehtuneita ihmisillä, joilla on tenniskyynärkä.
Tätä voidaan verrata palmun alas käsiasennossa, jolla on taipumus korostaa jänteet ärtyneitä potilailla, joilla on tenniskyynärpää. Valitettavasti useimmat potilaat nostavat luonnollisesti tällaisia esineitä palmu-alaspäin ja näin ollen edistävät tenniskärpän kroonista ärsytystä.
3 -
Tennis kyynärpää: Väärä tapa nostaaSalkun, käsilaukun tai työkalupöydän nostaminen kallistuvaan paikkaan korostaa jänteitä, jotka ovat ärtyneitä potilailla, joilla on tenniskyynärkä.
Sen sijaan nostaminen kämmenasentoon ei aiheuta painetta ärtyneille jänteille eikä aiheuta kipua. Lisäksi sallimalla loukkaantuneet jänteet lepäämään, tämä voi auttaa parantamaan tenniskärpän kipua.
Valitettavasti kämmenen käsiasento on usein "luonnollisempi", ja potilaiden on miettiä, miten ne nostavat esineitä ennen kuin he todella pohtivat niitä.
Kokeile! Jos sinulla on tenniskyynärpää, yritä nostamalla salkku tai vastaava esine (raskaiden kukkaroiden, matkalaukku, ostoskassi, työkalupakki) molemmissa paikoissa ja katso, mikä on mukavampaa.