Tennis-kyynärnän hoitovaihtoehdot

Lateral epicondylitis, joka tunnetaan myös nimellä tennis kyynärpää, on yksi yleisimpiä syitä kyynärpääkipu. Tyypillisesti aiheuttama jokin muu kuin pelata tennistä, tämä tila on liikakäytön oireyhtymä, joka johtaa kipuihin kyynärnivelen ulkopuolelle. Tyynyjen kyynärpään yleisiä merkkejä ovat:

Ihmiset, joilla on tämä ongelma, eivät pidä kipua, mutta usein käyttävät kättä edelleen siten, että oireet jatkuvat kuukausia tai pidempään. Hoitovaiheet on kuvattu täällä, mutta tosiasia on, että ihmisten on opittava tunnistamaan, mitkä toiminnot pahentavat oireitaan ja yrittävät muokata tai välttää näitä erityisiä toimintoja, jotta kehosi voi parantua.

Elämäntapamuutos

Muuttamalla tapaa, jolla suoritat tiettyjä toimintoja, jotka pahentavat kyynärpään kipu oireita, voi olla yksi menestyksen avaimista tenniskyynärpääkädellä. Monet toiminnot voivat johtaa tenniskärpän kipuihin, ei vain urheilutapahtumiin. Tämän kipua välttäen, vaikka yksinkertaisilla muutoksilla nostatte , voi johtaa dramaattiseen vähentämiseen tenniskärpän kipuista.

Vaihdetaan miten (ja mitä) voit swing

Tennismailojen tulee olla oikein mitoitettuja. Korkeammat jännitysjännitykset voivat vaikuttaa tennis-kyynärnän oireisiin.

Kovempien pintojen pelaaminen lisää myös tenniskyynnysten kehittymisriskiä. Aivojen mekaanikkoa on arvioitava sen varmistamiseksi, että potilaat lyövät pallon keskellä telttaa; Pelaajat eivät saa johtaa kissoilla joustavaa kyynärpäätä. Katso tennispro / ohjaaja swing- ja racquet-arvioinneille.

Anti-inflammatoriset lääkkeet

Anti-inflammatorisia lääkkeitä käytetään usein auttamaan kipua ja tulehduksia. Näiden lääkkeiden oraaliset muodot ovat helposti otettavia ja auttavat ehkäisemään tulehdusta ja hallitsemaan kipua. Vaikka nämä lääkkeet eivät todennäköisesti nopeuta paranemisprosessia, ne voivat auttaa helpottamaan. On kuitenkin tärkeää olla varovainen, ettet käytä liikaa kyynärpäätä peittämällä kipu lääkkeillä; että kipu on kehosi, joka pyytää sinua tekemään jotain, se voi pahentaa ongelmaa.

Kortisoni-injektiot

Yksi yleisimmin käytetyistä tenniskäynnistyskäsittelyistä on kortisoni-injektio . On kiistaa siitä, pitäisikö ihmisten käyttää kortisonia. Ensinnäkin se tarjoaa usein erinomaista tilapäistä helpotusta, mutta se voi johtaa liialliseen käyttäytymiseen, kun kyynärpää tuntuu paremmalta, vaan johtaa oireiden huonontumiseen, kun vaikutukset ovat vähentyneet. Toiseksi, tutkimukset eivät osoita pitkäaikaista hyötyä kouristukselle tenniskyynärpäälle, ja useat tutkimukset osoittavat huonommat tulokset, kun potilaat käyttävät tätä hoitoa.

Kyynärpää

Käytettävissä voi olla kyynärpää ortoosi, jota kutsutaan kyynärpääluokaksi. Kyynärpäiden käyttämisen teoria on, että rintareppu ohjaa väärin kohdistettuja lihaksia.

Potilaat löytävät usein kipuja liikkumisesta käytön aikana. Jotkut potilaat hyötyvät myös vain yksinkertaisesta rannetietokoneesta. Ranneke estää ranteen jänteiden liiallisen liikkumisen, jotka ovat tenniskurkkakivun syy.

Tennis kyynärpääharjoitukset

Jotkut yksinkertaiset harjoitukset voivat olla hyödyllisiä myös tenniskäynnin oireiden hallitsemisessa. Nämä harjoitukset eivät saa aiheuttaa kipua, ja niitä, joita ei tehdä, ei saa tehdä ennen kuin kipu ratkaistaan. Vahvistamalla tenniskärpän lihaksia ja jänteitä voit auttaa estämään ongelman palautumasta.

Tenniskäynnin uusi hoito käyttää Thera-Band FlexBarin vahvistavaa työkalua lieventämään tenniskärpän kipua.

Hiljattain tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Thera-Band FlexBar -tablettien käyttäneet potilaat menestyivät paremmin kuin potilaat, jotka eivät käyttäneet tätä erityistä työkalua.

Extracorporeal Shock Wave Therapy

Shockwave-terapia on kiistanalainen hoitovaihtoehto tennis-kyynärpäälle. Shockwave-terapian takana on käyttää ääniaaltoja niin kutsutun "mikrotrauman" tuottamiseksi kudoksiin. Tämä mikrotrauma käynnistää parantavaa reaktiota kivun lievittämiseksi. Tämän hoidon tutkimista koskevia tutkimustuloksia on sekoitettu. Ei ole vahvaa näyttöä siitä, että iskuaalto on parempi hoito kuin muilla vaihtoehdoilla.

Autologinen veri-injektio & PRP

Veren injektio käyttää omaa verta, joka on piirretty laskimoon ja ruiskutetaan vahingoittuneeseen jänteeseen pyrkiessä parantamaan parantumisvastetta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet tämän olevan hyödyllinen hoito, mutta ei parempia kuin muut mainitut hoidot.

Verihiutaleilla rikas plasma (lyhennetty PRP) on uusi hoito, joka on samanlainen kuin autologinen veri-injektio. PRP on verestäsi otettu verihiutaleiden solu, ja näillä verihiutaleilla on kasvutekijöitä, jotka voivat auttaa kroonisten vammojen paranemisprosessissa. Ero PRP: n kanssa on se, että se käyttää veren poistamista kehosta.

Leikkaus Tennis-kyynärpäille

On olemassa useita mahdollisia kirurgisia hoitoja, jotka ovat onnistuneet. Näihin kuuluu mm. Vahingoittuneen jänteen osan irrottaminen tai vapautuvan jänteen liikkumisen vapauttaminen. Jännitteen terveellisen osan korjaaminen toteutetaan joskus myös. Lisäksi nivelreunan kyynärpää kirurgia on tullut vaihtoehto joillekin potilaille, joilla on tenniskyynärkä.

Word From

Kuten mainittiin, paras epicondylitis-hoito on oppia, mitkä toimet näyttävät pahentavan ongelmaa ja etsivät tapoja muokata tai välttää näitä toimintoja. Usein toimintojen säätäminen, kädensijan muuttaminen, kädensijan asettaminen uudelleen, voi auttaa lievittämään kipua. Hoitoa on noudatettava sellaisilla hoidoilla, jotka "peittävät" tuskan, koska pitkällä aikavälillä et saa koskaan antaa keholle mahdollisuutta parantua ongelmaa.

Lähteet:

> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tennisvammat: epidemiologia, patofysiologia ja hoito" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.

> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Sivusuuntaisen epicondylitis-hoito: nykyiset käsitteet" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.

Disclosure

Sähköisen kaupankäynnin sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä ja saatamme saada korvausta tuotteiden oston yhteydessä tämän sivun linkkien kautta.