Tenniskäynnin uusi hoito käyttää TheraBand FlexBarin vahvistusvoimaa, joka helpottaa tenniskärpän kipua. Tenniskärkipuiden perinteinen hoito on keskittynyt välttämään useimmat kyynärpäät ja kyynärvarren toiminnot pyrkiessä välttämään tungsten kyynärpäät ärsyyntyvien jänteiden liiallinen käyttö. Uutta tutkimusta kuitenkin tarkastellaan harjoitusten vahvistamisen roolissa ja miten niitä voidaan käyttää lievittämään tenniskärpän kipua .
Tutkimukset tukevat Tennis-kyynärpäätä ja eksentristä liikuntaa
Tutkimus, joka esitettiin vuoden 2009 American Society of Sportsin lääketieteellisessä vuosikokouksessa, tarkasteli potilaita, joilla on ollut tenniskyynärpää, joka ei ole parantunut perinteisten hoitojen kanssa. Puolet potilaista tässä tutkimuksessa käytti erityistä työkalua, jota kutsuttiin TheraBand FlexBarksi, tekemään kyynärvarren vahvistavia harjoituksia. Nämä harjoitukset on suunniteltu erityisesti epäkeskisten vahvistustoimien suorittamiseen - tekniikka, joka on onnistunut potilailla, joilla on akillesjänsivu .
Tutkimuksessa todettiin, että potilaat, jotka käyttivät TheraBand FlexBaria, menestyivät paremmin kuin potilaat, jotka eivät käyttäneet tätä erityistä työkalua. Tämä oli alustava tutkimus, ja hyvin harvat potilaat testattiin. Siksi tarvitaan enemmän tutkimusta ennen kuin määritetään, onko tällainen liikunta vastaus tennisen kyynärpäätukseen. Tämä on kuitenkin varmasti turvallinen hoito, jolla ei ole mitään mahdollisia haittavaikutuksia lääkkeistä tai injektioista - hoitoja, joita usein käytetään tenniskyynärpäässä.
Julkaisu julkaistiin Pohjois-Amerikan Journal of Sports and Physical Therapy -ohjelmassa vuonna 2010.
Vuonna 2012 julkaistujen tutkimusten uudelleentarkastelussa todettiin, että kaikilla resistenssin käyttävillä tutkimuksilla oli hyviä tuloksia kivun ja tartunnan voimakkuuden parantamiseksi. Suurin osa näistä tutkimuksista oli eksentrinen harjoittelu. Harjoitusohjelmat olivat vaihtelevia kestoa ja kuinka usein potilaat suorittivat harjoittelua kuukausista koko kestoon ja kerran kuuteen kertaa päivässä.
Tämän suuren vaihtelun vuoksi tutkimuksessa ei tehty päätelmiä siitä, kuinka usein ja kuinka pitkään harjoitukset olisi suoritettava.
Eccentric harjoitukset
TheraBand Flexbardilla tehdyt epäkeskiset harjoitukset on esitetty tutkimuspaperilla ja TheraBand-verkkosivustolla sekä tuotteen myynnissä. Tässä esimerkissä se on oikea käsi, jolla on tenniskärpän kipu, ja sitä kutsutaan asian puoleiseksi. Palkki on oikealla kädellä, joten se on pystyasennossa pystysuorassa kehon keskellä. Voit tarttua yläosaan vasemmalla kädellä ja kierrä vasenta rannea siten, että palkki on nyt ulos kehon edessä, mutta vaakatasossa ja molemmat kyynärät ovat täysin ulottuneet. Vasen ranne on täysin taivutettu, kun oikea ranne on täysin pidennetty. Sitten voit hitaasti antaa oikean ranneesi kääntymään täydelliseen joustoon.
Osta TheraBand Flexbar osoitteessa Amazon.com:
Flexbar on valmistettu kuivasta, luonnonkumista ja se on jalka pitkä. Ne ovat saatavana eri halkaisijoina, jotka vaativat enemmän tai vähemmän voimaa taivuttaa U-muotoon. Siinä on harjanteet helpottamaan otetta.
Lähteet:
"Helppoa voimaharjoittelua voi auttaa hoitamaan tennisen kyynärpäätä, tutkimus osoittaa" American Orthopedic Society for Sports Medicine, vuosikokous. 11.7.2009.
Phil Page, "Tenniskärpän uusi liikunta, joka toimii", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R. "Erilaisten vastustuskyvyn menetelmien tehokkuus sivusuuntaisessa epicondyloosissa - järjestelmällinen tarkastelu." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kvit 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Disclosure
Sähköisen kaupankäynnin sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä ja saatamme saada korvausta tuotteiden oston yhteydessä tämän sivun linkkien kautta.