Kyynärpää on sarananivel, joka muodostuu kolmen luun liitosta: olkapää, säde ja ulna. Neljän lihasryhmän, mukaan lukien tunnetut hauis-haarat ja tricepukset, kyynärpää voi taivuttaa ylöspäin tai tasoittaa. Stressi tällä nivelellä voi vaikuttaa ympäröiviin niveliin ja lihaksiin ja aiheuttaa kudosvaurioita. Lue lisää kyynärpään anatomista, vammoista ja kuntoutuksesta.
Kyynärliitoksen nivelsiteet
Kaksi nivelsideä on läsnä kyynärliitoksessa - ulnar-salpaaja ja säteittäinen koleraalinen ligamentti. Nämä nivelsiteet tarjoavat vahvuuden ja tukensa nivelelle, samoin kuin ympäröivät lihakset.
Ulnar-suoja-ligamentti on vahva, tuulettimen muotoinen kondensoitunut kuitumaisen kapselin kondensaatio. Se sijaitsee liitoksen sisäpuolella. Tämä nivelside estää kulmakappaleen liiallisen ulospäin suuntautuvan liikkeen.
Säteittäinen kollaalinen ligamentti on myös voimakas, tuulettimen muotoinen kondensoitunut kuitumaisen kapselin kondensaatio. Se sijaitsee liitoksen ulkosivulla. Tämä nivelside estää kulmakappaleen liiallisen liikkumisen.
Kyynärpäähäiriöt
Hauislihasätulehdus : Hauislihas lihaksessa suurella lihaksella, joka toimii taivuta kyynärpää sekä kohota olkapää. Tämä lihas on liitetty luiden ylä- ja alaosaan paksu vahva jänne. Kaksi päätä on hauislihakseen, pitkä pää ja lyhyt pää.
Toistuvaan käyttöön, hauis-jänteet voivat tulla tulehtuneiksi ja tuskallisiksi käytön aikana.
Olecranon Bursitis: Bursa on liukas pussukka ihon ja luiden välillä kyynärpäässä. Bursa sallii ihon liikkumisen vapaasti taustalla olevan luun yli. Normaalisti bursa on tasainen. Jos se muuttuu ärsytetyksi tai tulehtuneeksi toistuvasta liikkeestä johtuen, se esiintyy olecranon bursiitin kehittymisen takia.
Golferin kyynärpää : Golferin kyynärpää (medial epicondylitis) on tulehduksellinen häiriö. Golferin kyynärpää johtaa siihen, että ranteen taipuvat lihakset ovat liikaa. Tämä liikakäyttö johtaa lihasjänteiden turvotukseen tai tulehdukseen. Golferin kyynärpää on nimetty sellaiseksi, koska se esiintyy tavallisesti urheilussa. Rannan toistuva taivutus vaikuttaa tähän häiriöön.
Tennis kyynärpää : Tennis kyynärpää (lateraalinen epicondylitis) on myös tulehduksellinen häiriö. Tennis-kyynärpää tuloksena on, kun rannehampaat lihakset ovat liikaa. Tämä liikakäyttö johtaa lihasjänteiden turvotukseen tai tulehdukseen. Tämä tulehdus aiheuttaa kipua ja epämukavuutta kyynärliitoksen ulkonäköön.
Kyynärpäätalostus
Kyynärnän lihaksen venyttäminen ja vahvistaminen on tärkeä tapa saada takaisin vammat ja estää heitä uudelleen. Työskentely fyysisen terapeutin kanssa on hyvä ajatus kyynärpää vamman jälkeen. PT: lläsi voi auttaa hallitsemaan tulehdusta ja määrittämään tiettyjä harjoituksia, joiden avulla voit parantaa kyynärpääsi liikevoimaa ja voimaa. Täydellisen liikkuvuuden palauttaminen ja kätesi normaali toiminnallinen käyttö on PT: n ensisijainen tavoite kyynärpääongelmissa.
Word From
Hauisien ja triceptien harjoittelu ei ainoastaan lisää käden vahvuutta, vaan auttaa vakauttamaan ja estämään kyynärvammoja.
Ranteiden ja käsivarsien harjoitusten tekeminen voi auttaa pitämään kyynärpääsi kunnolla. Pidä hartiat ja pyörivä kalvosimus lihakset vahvana auttaa tukemaan koko ylärajaasi. Tarkista fyysisen terapeutin kanssa oppia parhaita strategioita pitämään kyynärpääsi terveinä ja toimimasta kunnolla.