Elintarvikkeiden vaihdon käyttö hyvän verensokerin hallintaan
Kuvaaminen, mitä syödä, kun sinulla on diabetes, voi olla hankalaa. Siksi on olemassa erilaisia menetelmiä saada oikea tasapaino elintarvikkeiden teidän levy. Yksi näistä menetelmistä on diabeettiset elintarvikkeiden vaihto-luettelot . Selvitä, mitä he ovat ja miten he voivat auttaa sinua hallitsemaan verensokeria.
Syöminen diabeteksen kanssa: päätavoitteet
Suurin tavoite syödä diabetesta on syödä oikea määrä hiilihydraatteja, proteiineja ja kaloreita jokaisen aterian ja välipala.
Näin voit auttaa pitämään verensokeriasi hyvänä. Lääkäri, diabeteksenopettaja tai rekisteröity ruokavalio voi auttaa sinua selvittämään, kuinka monta hiilihydraattia sinun pitäisi syödä päivittäin (ja mitä vuorokaudenaikaa syödä) optimaalisen verensokerin hallintaan. Diabeettiset elintarvikkeiden vaihto-luettelot voivat olla suuri apu suunniteltaessa aterioita.
Mitkä ovat diabeettiset ruokavalinnat?
Diabeettinen elintarvikkeiden vaihto on helppo tapa luoda ruokailu suunnitelma, joka on monenlaisia valintoja, mutta varmistaa, että kulutus hiilihydraatteja on hallinnassa. Samankaltaiset elintarvikkeet ryhmitellään luokkiin - tai "vaihtoihin", joilla on samat määrät hiilihydraatteja, proteiineja, kaloreita ja / tai rasvaa. Ateriohjelmat, jotka yleensä kehittävät sinä ja ravitsemusterapeutti, määrittele annosten lukumäärä jokaisesta vaihto-luettelosta . Samassa luettelossa olevia elintarvikkeita voidaan vaihtaa toisilleen, antaa lajikkeelle ja valita muulla tavoin strukturoitu ateriasuunnitelma.
Joten esimerkiksi sanoa, että välipalasi voi olla kaksi hiilihydraattipörssiä. Tämä tarkoittaisi, että voit valita kaksi leipäviipaleita tai maitoa ja omenaa. Voit sekoittaa ja sovittaa mieltymyksesi mukaan, mutta vaihtojärjestelmä antaa sinulle keinon selvittää kuinka paljon ruokaa sinulla on.
Katso lisää hiilihydraattien vaihtoa diabetesta varten .
Erityisesti kun aloitat ruokapörssien käytön, huomaat, että mittapussin ja ruoka-asteikon avulla pystyt pitämään vaihto-osuudet oikein.
Lisävarusteiden ja lajikkeiden lisäämiseksi on luettelo "vapaista" elintarvikkeista, joita voidaan käyttää ilman laskemista. Ilmaista ruokaa??!! Free Food Exchange -luettelot diabetekselle
Pitäisikö minun käyttää diabeteksen ruokavalion menetelmää?
Se riippuu. Jotkut löytävät vaihtoehtojen liian jäykät, varsinkin jos he syövät elintarvikkeita, jotka ovat yhdistelmiä elintarvikkeista, jotka eivät todellisuudessa sovi yhteen ryhmään. Cake ja evästeet ovat esimerkki tällaisista elintarvikkeista. On joitain luetteloita, jotka sisältävät erikoistapahtumia.
Toisaalta elintarvikkeiden vaihdon menetelmä on yksinkertainen tapa auttaa pitämään hiilihydraattien kulutus yhdenmukaisena. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa ja noudata parhaiden verensokeriasetusten vaihto-luetteloita .