10 vinkkejä lomakaudelle

Loma-kauden ei tarvitse aiheuttaa IBD: täsi

Tiedämme, että stressi voi pahentaa tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) oireita , ja vaikka lomakausi on hauska, se tuo mukanaan tiettyjä haasteita. Onneksi on paljon, että Crohnin taudissa ja haavainen paksusuolentulehduksessa elävät ihmiset voivat tehdä ongelmia tämän vuoden aikana ennen kuin he alkavat.

1 -

Pidä terveitä rutiineja

Jatka lääkkeen antamista ajoissa ja saada säännöllistä levätä. Kouristukset ruokavaliosta ja päivittäisestä rutiinista, jotka toimivat, saattavat herättää IBD: tä . Aikataulun ylläpitäminen on vaikeaa, jos ylimääräiset vastuut lisätään jo ylikuormitettuun aikatauluun, mutta IBD: n kanssa terveydentila tulee ensin.

2 -

Lyö blues

Kun on selvää, että loma-bluesi on tulossa, älä epäröi puhua terveydenhuollon tarjoajalle. Mielenterveys on tärkeä IBD: n kanssa, koska se on kroonisesti sairas, joka voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä. Mitä nopeammin ongelmat käsitellään, sitä paremmin lomakausi menee.

3 -

Älä ole liian kovaa

Päätä, mitkä yhteiskunnalliset tehtävät ovat realistisia osallistumatta aiheuttaen liikaa stressiä. Jokainen loma-osapuoli yrittää tehdä ulkonäkönsä, joten IBD: n henkilöt voivat olla liian väsyneitä nauttimaan niistä. Ole edessä perheen ja ystävien kanssa lomasuunnitelmista. Kerro heille, että joidenkin perinteisten lomatuotteiden kulkeutuminen on tarpeen joissakin tapauksissa, jotta vältetään sairastuminen. Niille, jotka heittävät puoluetta, pitää se yksinkertaisena voi auttaa säästämään energiaa ja turhautumista.

4 -

Ole älykäs ostoksista

Loma-ostoksia miettimällä, missä lehtoalueet eivät ole kenenkään ajatus hauskaa. Miksi ei tehdä kaikkia ostoksia Internetissä tai luettelossa? Muista, että alkamisajankohta on välttämätöntä antamaan runsaasti aikaa merenkululle. Vältä taloudellista stressiä lomien jälkeen budjetoimalla loma-ostoksia varten. Kiinnitä budjetin, jotta vältät impulssiostokset, menot ja ostokset.

5 -

Ole tietoinen loma-juomisesta

Loma-kokouksissa keskitytään yleensä ruokaan ja juomiseen. Olla järkevä loma juominen. Jotkut IBD: n henkilöt havaitsevat, että alkoholi voi edistää oireita, kuten ripulia tai kaasua, kun taas toiset havaitsevat, että cocktaasi on hieno. Tietäen juomisen raja-arvot ja tarttuminen niihin on tärkeä, jotta se pysyisi terveinä lomakauden aikana.

6 -

Pidä tauko

Ota aikaa pois tauosta, kun tarvitset. Juhlapäivän hälinästä voi olla haitallista yleiselle terveydelle, kun lepoa ei oteta huomioon. Jotkut rauhallinen aika de-stressille on tärkeää. Sen ei tarvitse olla mitään muodollista - se voisi olla mikä tahansa toiminto, joka on rentouttava.

7 -

Valmista hyvin lomamatkalle

Ei ole väliä, jos lomalla on matkustaminen eri puolilla maata tai eri puolilla kaupunkia, varmista, että valmistat kiinteät valmistelut . Jätä runsaasti aikaa päästäksesi määränpäähän - ja muista suunnitella joillakin kylpyhuoneet!

8 -

Jaa rakkautta

Muistuta rakkautesi perhettä ja ystäviä kertomalla heille. Ota aika kiireisiltä aikatauluilta yhteyttä tärkeisiin ihmisiin. Loppujen lopuksi tämä on mitä loma on kyse! Se on lisännyt parantavan kaikkien ihmisten mielialaa.

9 -

Juhlatervehdykset

Säästä aikaa ja rahaa ja lähetä joulun, Kwanzaan, Hanukkaan tai uudenvuoden sähköpostiviestejä tai sosiaalisen median tervehdyksiä paperilajikkeen sijasta. Vähemmän ihmisiä lähettää paperiterveisiä, eikä monet ole mielissään lomien toiveiden vastaanottamisessa sähköpostin, Facebookin tai tekstin kautta, varsinkin jos siihen sisältyy kuvia tai tietoja vuodesta.

10 -

Muista, että elämä ei ole täydellinen

Liian monet meistä pyrkivät saamaan "täydelliset" juhlatilaisuudet ja lahjat. Se on parempi suunnitelma leikata itseämme tauon - jokainen voi silti olla hauskaa, vaikka ruoka ja koristeet eivät näytä kuvan täydelliseksi. Sen tärkeämpää on olla ihmisiä, jotka ymmärtävät IBD: n ja tarjoavat tukea.