Tietäen, kuinka saada kaiken irti päivästä, on elämän taito. Annan kahdeksan vinkkejä lyhentämään tätä oppimiskäyrää.
Jotkut päivät ovat kovempia kuin toiset. Elämä on vaikeaa, tai sairaus, kuten kilpirauhasen sairaus, hidastaa sinua. Tai taivas on kirkkaan sinistä ja sinun tarvitsee vain aloittaa jotain uutta. Ylä- ja alamäet ovat normaali osa elämää.
Avain on pitää yksinkertaisia asioita mielessä, elää hyvin ja tehdä joka päivä yksi parhaista.
Self-help vinkkejä ei ole pulaa. Mutta joskus ajatus noutaa ja tehdä omia ei ole niin helppo löytää. Nuori tai vanhempi, risteily tai vain tulossa, tässä on kahdeksan vinkkejä, joilla saat kaiken tyyppisiä terveyttä elämässäsi:
- Tee työtä: tuntuu hyvältä liikkua. Olipa huoneen yläpuolella ylös tai alas pari portaita, kuntoilua, pyöräytystä tai ajoitettua ajoa - kyky venyttää, taivuttaa, kääntyä, kiertyä, kärjellä, kävelemällä tai juoksennella hyödyttää jokapäiväistä terveyttä. Nauti kehosta antamalla lihaksesi lupa siirtää nopeammin tai hitaammin joka päivä. Ei kipua ei hyötyä? Ei niin paljon, ellei se toimi sinulle. Harjoitus pitää sydämen ja mielen terveinä.
- Ruoka: Ravitsemus, energian vaihto ja ruokavalio ovat monimutkaisia aiheita. Ei ole mitään epäilystä siitä, että mitä otat kehossasi vaikuttaa päiväsi, terveellisiisi ja miten ajattelet ja tuntevat. Vakioväli on välttää jalostettuja elintarvikkeita, nauttia vaihtelevasta valikosta ja syödä vain, kunnes et ole enää nälkäinen. Vaihda mitä syöt tavallasi värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia - se auttaa sinua saamaan lisää vitamiineja ja kuituja ja tekee kutsuvaan ruokalajiin!
- Laulaa: Kyllä, räjähtää tai laulaa, musiikilla on myönteinen vaikutus terveyteesi. Sinun ei tarvitse osua seteleihin. Jokaisella on suosikkikappale, laulaminen soololevyllä tai ryhmässä, voi vapauttaa aivoissa olevat endorfiinit, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin koko päivän. Vain sinä suihkussa, matkalla töihin tai kuoroon tai ryhmään, nouskaa ylös, istu alas, ääneen tai pehmeästi itsellesi - laulaminen on super tapa laittaa hieman enemmän sinusta päivään.
- Katso, katso, tuntuu: Raikas ilma ja tuoreet nähtävyydet stimuloivat kehoa ja uteliaisuutta. Syö itsesi eri kohtauksilla ja äänillä pitämään mielikuvitustasi avoimena, tavata uusia ihmisiä tai uudistamaan vanhoja tuttavuuksia. Tee mitä rakastat tai kokeile jotain uutta. Nosta kirja tai kulje eri tavalla kotiin. Vaikka internetissä ei ole uutuutena, yritä fyysisesti rakentaa jotain uutta elämäänsi ajoittain.
- Nukkuminen: Jotta saisit kaiken irti päivästäsi, muista saada nukkumaan yöllesi. Unen puute vaikuttaa päiväkohtaiseen häiriöön, masentuneeseen mielialaon, huonon päätöksentekokyvyn ja heikentyneen immuunitoiminnon sekä jopa kyvyttömyyteen laihtua. Päivän laatu ja terveys ovat riippuvaisia normaalista yöllisestä yöstä.
- Anna apua: Kuten laulaminen, ystävällisyys toisille luovuttaa aivoissa olevia kemikaaleja, jotka aiheuttavat hyviä tunteita. Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja yleensä menestyvät, kun he voivat tarjota apua tarvitseville. Avaa ovi, astu alas, jos joku on kiire, tai sanokaa sellainen sana. Pienillä positiivisilla toimilla on suuri vaikutus muihin - ja sinä.
- Etsi kauneutta: Ihmiset etsivät ja reagoivat kauneuteen. Ei lehteä, valokuvamainen tyyli, mutta kaupungin kauneus heräävät tai nukahtavat. Rakastetun silmissä tai linnun tyytyväisessä huokaus - tapa, jolla ilmaisusi näytti juuri nyt tai hauras punainen maali ruostuneesta metallista. Vain sinä tiedät, mikä on sinulle kaunista - ja tunnustaa, että se tarkoittaa jotain, ja tekee joka päivä parempaa.
- Älä tee : katso ympärilläsi, on paljon neuvoja siitä, mitä ei tehdä. Älä tupakoi, juo, kuluta liian paljon sokeria tai suolaa, aja liian nopeasti tai käytä tietokonetta yöllä. Joten unohda, älä anna kokeilla mahdollisuutta. Kun matkustat hyvään aikaan, yritä tehdä valintoja, jotka auttavat mieltäsi ja kehosi tuntemaan itsensä oikein. Päivän päätteeksi voit tuntea hyvää siitä, mitä teit, sen sijaan, mitä sinun ei olisi pitänyt tehdä.
Ei ole väliä missä olet päiväsi tai elämäsi, ilo on matkalla. Arvosta kehoa ja aikaa, löydät merkityksen työstään ja niissä, joiden kanssa jaat tilasi. Ota paras mahdollinen elämäsi hyvin, joka päivä.