Ihmisille, jotka kamppailevat niveltulehdus, ottaen jooga voi auttaa hallitsemaan kipua , parantaa päivittäistä toimintaa ja parantaa elämän laatua. Vaikka joogaa ja niveltulehdusta koskeva tutkimus on rajallinen, useat tutkimukset osoittavat, että säännöllinen joogakäytäntö voi hyödyttää nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä (tila, jonka merkitys rustojen eroosio on nivelissä).
Miten Jooga voi lievittää niveltulehdusta?
Säännöllinen liikunta on ratkaisevan tärkeää nivelen terveyden säilyttämiseksi, nivelen jäykkyyden helpottamiseksi ja niveltulehduksen ihmisten joustavuuden lisäämiseksi.
Lisäksi liikunta on tärkeää suojaamaan niveltulehduspotilaiden yleisesti kokeman lihasvoiman vähenemistä vastaan. Vaikka tutkijat eivät ole vielä täysin ymmärtäneet, miten jooga voi hyödyttää ihmisiä, joilla on niveltulehdus, on ajateltu, että käytäntö voi auttaa torjumaan niveltulehdukseen liittyvää voimaa ja joustavuutta, samalla kun pienentää nivelkipua.
Tiede takana jooga ja niveltulehdus
Tässä on muutamia tärkeitä löydöksiä käytettävissä olevasta tutkimuksesta joogasta ja niveltulehduksesta:
1) Polven niveltulehdus
Jooga voi lievittää joitain oireita, jotka liittyvät polven nivelrikkoon, 2006-2007-tapaussarjan mukaan 15 potilasta. Verrattuna verrattuna tutkimuksen kohteisiin, jotka eivät osallistuneet strukturoituun ryhmäkäyttöön, ne, jotka suorittivat joogaa (tai perinteisiä venyttely- ja vahvistusharjoituksia) kuuden viikon ajan, osoittivat parempia toimintojen ja elämänlaadun paranemista.
Vuonna 2005 julkaistussa kokeilututkimuksessa Pennsylvanian yliopiston tutkijat totesivat, että 90 minuutin joga-istuntojen osallistuminen kerran viikossa kahdeksan viikon ajan johti kivun ja nivelrikon niveltymisen seitsemän potilaan kivun ja vamman merkittävään vähenemiseen.
Molemmat raportit koskivat Iyengar-joogaa, eräänlaista joogaa, joka korostaa kehon fyysistä linjaa.
2) Käsien niveltulehdus
Joogan avulla voidaan helpottaa oireita, jotka liittyvät käsien niveltulehdukseen, vuonna 1994 julkaistun pienen tutkimuksen mukaan. Verrattuna verrattuna osallistujille, jotka eivät saaneet hoitoa, potilaat, jotka harjoittivat joogaa kahdeksan viikon ajan, kärsivät kipua, arkuutta ja liikkumisnopeutta parantavista potilaista.
Joogan käyttäminen niveltulehdukseen
Vaikka joogaa ei pidä käyttää tavanomaisena niveltulehduskäsittelynä, on olemassa näyttöä siitä, että joogaa harjoittavalla voi olla tiettyjä hyödyllisiä vaikutuksia niveltulehduksille. Jos olet kiinnostunut käyttämään joogaa niveltulehduksen hallitsemiseksi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että käytät joogaa hoito-ohjelmaan. Pidä mielessä, että itsehoito ja välttäminen tai viivyttäminen vakiohoito voi olla vakavia seurauksia. Kun käytät joogaa niveltulehduksen hallintaa varten, on tärkeää aloittaa lempeällä joogakäytännöllä, työskennellä pätevän joogakouluttajan kanssa ja välttää poseja tai liikkeitä, jotka aiheuttavat sinulle kipua.
Lähteet
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Iyengar-joogan vaikutus ja voimien vahvistaminen polven nivelrikkoon elävien ihmisten kanssa: tapaussarja." Int Q Yhteisön terveyskasvatus. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Joogaan perustuvan hoidon arviointi käsien nivelrikon hoidossa". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar-joogaa polvien polven nivelrikon oireiden hoitamiseksi: pilottitutkimus." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689 - 93.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.