Uudenlainen ratkaisu ikääntyneeseen ongelmaan kineologisen nauhan avulla
Jos olet juoksija, jolla on kauaskantoisia juoksuja - kuten maratonit tai puolimaratonit - ymmärrät tärkeyden tehdä kaiken voitavilla, jotta voit maksimoida juoksutesi ja suojata itseesi loukkaantumiselta. Voit venyttää, pitää lonsi voimakkaana ja syödä oikein harjoituksenne määrälle. Mutta miten pidät nännesi hampaista pitkillä etäisyyksillä?
Vastaus: kinesiologinen nauha.
Jotkut juoksijat käyttävät kineettistä nauhaa auttaakseen heitä toimimaan paremmin ja hoitamaan erilaisia juoksevia vammoja. Kineettinen nauha käytetään usein Achilles-jännetopatian, orbitaalisen nauhan kitkasyndrooman tai patellofemoralisen stressin oireyhtymän hoitoon .
Mutta jos olet luova, voit käyttää kinesiologista nauhaa, jotta voit estää nännesi liiallisen kuorinnan. Se voi kuulostaa äärimmäiseltä, mutta monet juoksevat pitkät matkat saavat ihonärsytyksen nippeleistaan, jotka hankaavat liikaa paitaansa tai urheilujalkkunaan. Monet käyttävät siteitä, jotka peittävät nippunsa tai erityiset anti-chafing-balsamia estääkseen tämän nännisuojan, kuten kutsutaan kollektiivisesti.
Mutta mitä teet, jos sinulla ei ole liimapusseja? Mitä voit käyttää suojaamaan herkkiä nännejä pitkiä matkoja pitkin? Miten estät nännipähkinöitä käynnissä?
Voit käyttää pieniä kinesiologisten nauhojen kapseleita estääksesi nänneesi liian kauan.
Se on yksinkertainen, kustannustehokas ja hieman hölmö. Näin voit tehdä sen:
- Varmista, että rintakehäsi, mukaan lukien nännit, on puhdas ja kuiva.
- Leikkaa pieni yhden tuuman kineettinen teippi (erityinen koon voi vaihdella nännän koon mukaan).
- Leikkaa yksi tuumainen kinesiologinen teippi puoliksi ja aseta puoli puolelle nänneesi.
Kineettinen nauha on puuvillapohjainen joustava liimanauha, mutta kun laitat sen nänniisi estämään hankautumisen, ei ole tarvetta sijoittaa nauhaa minkäänlaiseen venytykseen. Käytä nauhaa yksinkertaisesti, jotta voit estää nännistesi hankautumisen ja ärsytyksen hankaamasta paitaasi kun käytät. Kineettinen nauha on riittävän runsas selviytyäkseen pitkistä juoksuista, ja se ei todennäköisesti kuorta pois, kun hikoilette niitä viimeisiä uupumattomia kilometrejä.
Koska tämä on uudenlainen ratkaisu ikäihmiseen käynnissä olevaan ongelmaan, tätä keinotekoista nauhaa nipplen tekniikkaa vastaan ei ole perusteellisesti testattu tiukalla tieteellisellä tutkimuksella. Myös joidenkin ihmisten tulisi välttää kineettisen nauhan käyttöä , joten muista tarkistaa lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen kineettisen nauhan levittämistä nänniisi tai muuhun kehosi osaan.
Kineettisen nauhan poistaminen nänneistasi voi olla hieman hankala, varsinkin jos silmät ovat herkkiä. Paras tapa saada nauha pois: kuuman suihkun jälkeen hankaa hieman mineraaliöljyä teippiin nänneesi päälle pehmentämään nauhaa ja liimaa. Sitten hitaasti kuorta yksi reuna pitkin pitämällä ihoa rinnassa alas. Sinun pitäisi tuntua, että kuoritte nännisi pois nauhalta, ei nauhalta nännistäsi.
Tämän pitäisi auttaa kavereita irti vähäisellä itku ja kyyneleet. Voi olla jonkin verran naurettavaa, mutta juoksit vain joukko kilometrejä, joten voit käsitellä sitä.
Sanasta alkaen
Jos aiot käydä pitkillä matkoilla tai käyttää tarpeeksi ärsytystä ja nännikokkeita, ja jos sinulla on loppunut Band-Aids tai liima-siteet, voit aina kinesiologisen nauhan avulla suojata asioita. Tämä voi varmistaa, että harjoitusistunto menee sujuvasti ja voit estää herkkien ruumiinosien ei-toivotun ärsytyksen.