1 -
Kilpirauhasen ystävälliset reseptit: Green SmoothieSileät ovat suosittu tapa saada terveelliset vihannekset ja hedelmät nopeasti ja helposti juomaan. Mutta niin monet smoothie reseptit luottaa raaka cruciferous vihannekset - kuten kala ja pinaatti -, että kun kulutetaan raakana ja korkeammissa pitoisuuksissa voi olla goitrogenic . Tämä tarkoittaa, että ne voivat itse asiassa hidastaa kilpirauhasesi!
Joten jos olet hiljainen, tässä on herkullinen, kilpirauhasen ystävällinen resepti.
ainekset
1 joukko orgaanisia vihreitä (käytin kalaa)
1 nippu orgaanista persiljaa tai orgaanista korianteria
5 varret tuoretta rapeaa selleriä
1 suuri kurkku
2 ½ - 3 rkl kookosöljyä
Suodatettu vesi
2 -
Hanki vihannesi valmiiksiPese kaikki kasvikset
Aseta höyrystimen kori (vedä vettä) - tai asenna sähköinen kasvisvesi
Höyrytä vihreät, kunnes ne muuttuvat kirkkaan vihreiksi - et voi hukata "kirkkaan vihreä" sävyä! (Huom: vihannesten höyryttäminen auttaa poistamaan suurimman osan kilpirauhasen hidastavasta hermostollisesta potentiaalista!)
Höyrytys kestää yleensä noin 90 sekuntia 2,5 minuuttiin.
Älä käännä höyryä pois.
Leikkaa selleri isoihin paloihin.
3 -
Sekoittamalla kilpirauhasen ystävällinen vihreä SmoothieSekoita selleri sekoittimeen, smoothie-koneeseen, VitaMixiin tai mitä sinulla on!
Lisää höyrytettyjä vihreitä sekoittimeen
Lisää vettä sekoittimeen - noin ¾ cm.
Sekoittaa sekoitus seosta sekoitus sekoitus ja sitten sekoita muutama lisää !!!!! Ei ylisuuria smoothieja!
4 -
Lisää lisää vihanneksia sinun SmoothieLeikkaa kurkku suuriksi paloiksi ja lisää sekoittimeen.
Säilytä se tehosekoitin ...
Höyrynä persiljaa (enintään 90 sekuntia) ja lisää sekoittimeen.
Lisää kookosöljy tehosekoittimeen.
Tämän pitäisi johtaa VERY täyteen tehosekoittimeen - yummy dense green smoothie!
Laitoin sen sitten useisiin lasisäiliöihin (älä ylitä!) Ja jääkaappiin jopa 48 tuntia.
5 -
Nauti kilpirauhasen ystävällisestä SmoothiastaKun olet valmis juomaan smoothie, kaada ehkä 1 / 8-1 / 4 cup vettä ja SHAKE todella hyvin, koska se jähmettyy ja tulee hyvin paksu ja sinun täytyy pehmentää sitä juotavaksi.
Muuten - Suosittelen VitaMix tai Ninjaa tai raskaan sekoittimen tätä varten. (My KitchenAid-sekoittimesta tuli vakava työtä tästä smoothie!)
Nauti terveellisestä, herkullisesta, kilpirauhasvalmisteisesta smoothiasta!
Tämä resepti on luonut ja testannut Jane Frank, lahjakas North Carolina -lähtöinen ruoka bloggaaja. Löydät hänestä sekä monia uskomattomia reseptejä hänen kotisivuillaan, evästeistä ja verhoista.