Muutaman minuutin kuluttua siitä, että iso keltainen bussi liikkuu alas lohkonne, lapset purjehtivat oven läpi pitkän koulupäivän jälkeen. Kun he pudottavat kirjapusseja ovelle, heillä on yksi asia mielessään: koulun jälkeen välipaloja!
Monille lapsille tämä merkitsee sitä, että syöksyy välipala kaappiin tai ulottuu evästepakkaan. Muita lapsia voidaan tervehtiä heidän äitinsä, isänsä tai lapsenvahtineen, joka on jo asettanut pöydän tämän päivän välipaloilla.
Vaikka tämä kaikki kuulostaa melko yksinkertaiselta, niille perheille, joilla on lapset, joilla on ruoka-aineallergiat, välipalan aika voi olla usein haastava. Joitakin suunnitelmia on varmasti löytää pikkupurtavaa, joka on jännittävää ja maukasta ja joka on turvallinen ruoka-allergeeneilta.
Allergeenittoman syömisen aloittaminen
Kun lapsellasi on ruoka-aineallergioita, on enemmän aikaa mennä lukemistarrojen lukemiseen ja kodin rakentamiseen suojatakseen ristikontaminaatiota. Monille perheille tämä voi tarkoittaa keittiön tai kaappien sijoittamista erityisesti niille, joilla on ruoka-aineallergiat. Lisäksi saattaa olla tarpeen viettää enemmän aikaa erilaisten ruoan löytämiseen, joka myös auttaa heitä vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiinsa.
Kun aikaa viedään välttämään ruoka-allergeeneja, on tärkeää varmistaa, että täytät suositellut päivittäiset vaatimukset, jotta kasvattavien lasten terveydentila olisi paras mahdollinen. Supermarketissa vietetty aika löytää uusia elintarvikkeita, reseptien tutkiminen ja välipaloja suunnittelemalla auttaa tekemään iltapäivän välipalat menestyneemmiksi.
Totuus on, että lapset tulevat kotiin ja he ovat yleensä nälkäisiä. Kun he ovat käyttäneet aivokapasiteettiaan koko koulupäivän ajan, ja he tuntevat loputtoman energiansa, he ovat yleensä valmiita tankkaamaan. Käytä tätä ajankohtaa tarjota heille jotain, mutta myös jotain, joka ruokkii kehoa hyvin. Proteiinivaihtoehdot täyttävät nälän ja ruokkivat lihaksia.
Hiilihydraatit auttavat antamaan heille enemmän energiaa kotitehtäviin ja seurattavaan toimintaan. Ja kuten me kaikki tiedämme, ei ole koskaan huonoa aikaa tuoda hedelmiä tai vihanneksia, jotka ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Tutustu näihin upeisiin koulunkäyntiin allergiatyylisillä välipaloilla, jotka osuvat paikkaan!
Popcorn: Useimmat lapset voivat nauttia popcornista melko helposti. Sitä voidaan käyttää ilmanvaihtoon tai mikroahdon helpottamiseksi. Top suolaa, mausteita tai kanelia kiinnostava maku. Parmesan-juustoa voidaan ripotella päälle niille, joilla ei ole lyijyttömiä allergioita.
Sun voita omenoilla tai banaanileipillä: Sun butter on erinomainen vaihtoehto mutteripereille, jos sinulla on maapähkinäallergia. Tämä leviäminen on itse asiassa tehty auringonkukansiemenistä. Se antaa saman makean maun "pähkinänväristä koostumusta", jota lapset nauttivat. Aseta omenan tai banaanin viipaleiden puolelle tasapainoinen välipala.
Hedelmät Kebobs jogurtilla: Vatkaa erilaisia hedelmiä, joita lapset voivat upottaa hampaansa. Tarjoile jogurtin puolella. Jos lapsellasi on meijeriallergia, voit valita vaihtoehtoisia jogurtteja, jotka on valmistettu soijasta tai manteli maidosta.
Chips and Salsa: Maissin sirut ovat usein valtava hitti! Nämä rapeat pelimerkit ovat täydellisiä yksin tai tarjoillaan salsaa. Useimmat maissilajikkeet ovat gluteenittomia ja niitä löytyy useimmista supermarketeista.
Tuoreet veggies ja dip: porkkanat, kurkku, selleri, paprikat, tai ehkä antaa jicama kokeilla. Nämä vihannekset tarjoavat köyhiä, jota lapset etsivät, kun ne ovat täynnä ravintoa. Miksi ei astu se ylös ja palvelemaan pukeutumalla, hummuksella tai guacamolilla kuin dip. Niille, joilla on palkokasveja tai seesamiallergiaa, saatat joutua välittämään hummin, mutta vielä on paljon vaihtoehtoja.
Cinnamon Applesauce: Tarjoile tätä makeaa välipalaa kuumana tai kylmänä! Tämä on suuri suosikki lapsille, jotka nauttivat omenan mausta, mutta haluavat jotain, joka tuntuu hieman enemmän kuin jälkiruoka. Tee omasi tai osta jo tehty, älä unohda lisätä ripaus kanelia päälle.
Smoothie: Tämä on täydellinen hetki sulautua koulun jälkeen smoothie! Käytä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotta ravitseva juoma nauttia heistä. Kokeile auringossa olevaa voimaa, lisäämällä proteiinia tai sekoittamalla soijugrutsiin. Pidä se maidotonta vaihtoehtoisia maitoja tai suolaa. Älä rajoita hedelmää, kun kalaa tai kurkkua voidaan heittää myös. Lapset jäävät hämmästyneiksi siitä, mitä voit ryöstää hetkessä.
Rolled Up Cold Cuts: Miksi ei vain käärittele suosikki leikkeleitä ja anna heidän nauttia. Muutamia kalkkunan tai kanaa, tai ehkä rullata juustoa sisälle. Gluteenittomia tuotemerkkejä on leikkeleitä sekä maitotuotetta vapaita juustoja.
Riisikakut ja "tavarat": anna lasten koristella riisikakkujaan jonkin verran tonnikalaa, munasalaattia, juustoa, kasvisjuustoa tai tofun kermajuustoa. Riisikakkujen ja proteiinin yhdistelmä antaa heille ruuan ja tyydyttää heidän ruokahalunsa.
Trail Mix: Anna lapsesi auttaa tässä. Ota kulho ja täytä monenlaisia suosikki sormenjälkiä. Sekoita gluteeniton vilja kuivatuilla omenoilla, maitotuotteita sisältämättömiä suklaapaloja, krapaiini-, dehydratoituja mansikoita ja paahdettuja kahviherneitä. Tai ehkä mieluummin kaakaojauhemaisia manteleita, jogurttipeitteisiä rusinoita, kokojyväviljaa ja kuivattuja kirsikoita. Riippuen allergiasta luo sekoitus, joka toimii lapsillesi.
Granola-baarit: Tämä vanha valmiustila ei koskaan näytä vanhentuneen lapsille maistuvien silmujen kohdalla. Lapset rakastavat usein syödäkseen lempiparistonsa ja päätyvät pelaamaan tai tekemään kotitehtäviä. Kokeile allergeenittomia lajikkeita, proteiinipalkkeja tai tee omat. Runsaasti allergeenittomia reseptejä voi tehdä tästä helpon vaihtoehdon pysyä koulunkäynnin jälkeen.
Tee koulujen jälkeen menestystä menemällä eteenpäin ja muistaen, että jopa ruoka-aineallergiasta kärsivät lapset voivat nauttia herkullisesta ja ravitsevasta välipalaa!