Ottaa rakastettu krooninen migreeni- tai päänsärkyhäiriö voi olla erittäin haastava. Valtava halu, jonka voit tuntea helpottamaan fyysistä ja emotionaalista kipua, voi olla kaikenkattavia ja luoda negatiivisia tunteita, kuten surua, vihaa, turhautumista, pelkoa tai avuttomuutta.
Vaikka sinulla ei ole maagista voimaa rauhoittaa rakkaasi kipua, hyvä uutinen on, että on olemassa asioita, joita voit tehdä paitsi tuoda mukanaan elämäänsä, mutta myös olla tukevia, empaattisia kumppaneita päänsärkyyn tai migreenin matkaan.
Keskity positiiviseen
Kuten rakastettuna, voit tarjota moraalista tukea ja rohkaisua ystävällisin sanoin, korttein tai huolehtiviin eleihin, kuten juoksemiseen tai päivällisen saattamiseen huonoon päiväyn. Häirintä on myös loistava idea-kertominen vitsejä, tarinan jakaminen tai käsityön nostaminen voi tehdä ihmeitä sielulle.
Mutta haluat olla varovainen, ettei koko suhteesi pyörisi rakastetun kipua ja oireita - esimerkiksi väsymystä, huimausta, keskittymisongelmia tai herkkyyttä valolle, äänelle ja hajuille.
Tämä voi lopulta olla haitallinen sekä sinulle että rakastetulle. Sen sijaan keskittyy positiiviseen, kuten mitä rakkaasi voi tehdä huolimatta heidän häiriöistään, eikä niiden rajoituksista.
Kannusta terveellistä elämäntapaa
Kroonisen päänsäryn tai migreenin häiriöiden hoito edellyttää enemmän kuin lääkkeiden ottamista. Se edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa, joka sisältää lääkkeitä, elämäntapamuutoksia ja joskus myös terapiaa.
Tuki ja rohkaise rakkaasi harjoittamaan jotain liikuntaa, kuten kävelyä, uintia tai joogaa - voit jopa tarjota heitä liittymään ylimääräisenä motivaatiota. Harjoittelun lisäksi on tärkeätä ravitsemuksellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka on runsaasti hedelmistä, vihanneksista ja kokonaisista jyvistä ja sopii rakastettusi yksilöllisiin tarpeisiin (jos hänellä on migreenikohtaisia elintarvikkeiden laukaisijoita).
Miten voit edistää terveellistä ruokavaliota ? Voit tukea rakastettusi päätöstä nähdä ravitsemusterapeutin tai ottaa joukko terveellisiä ruoanlaittokursseja. Jos asut rakkaasi kanssa, voit osallistua myös terveelliseen ruoanlaittoon, joten olet molemmat samalla sivulla.
Eläminen migreeniin tai krooniseen päänsärkyhäiriöön voi tarkoittaa seurata lääkärin ja hoidon nimityksiä sekä ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Tämä voi olla ylivoimainen ja aikaa vievää.
Sanotaan, että vaikka asutte rakkaasi kanssa tai olette järjestäytynyt henkilö, anna heille aikataulun omia nimityksiä ja tehdä omat terveyspäätöksensä. Voit varmasti antaa rohkaisua ja ystävällisiä muistutuksia, mutta anna rakkaasi olla hallitsemassa heidän terveyttään.
Voit myös rohkaista rakkaasi ottamaan muita pään ja migreenin hoitoja, kuten fysikaalisen hoidon, kognitiivisen käyttäytymisterapian tai vaihtoehtoisten hoitojen, kuten joogan tai harkitsevan meditaation, tarjoamisen lisäksi.
Varo masennusta
Psyykkiset sairaudet, erityisesti masennus ja ahdistuneisuus, ovat tavallisia ihmisissä, joilla on krooninen päänsärky ja migreeni. Mutta masennuksen oireet voivat olla vaikeita henkilöille, jotka kokevat heidän tuntea ja ilmaista nämä ahdistavat oireet muille, myös lääkärilleen.
Pidättekö silmällä rakkaasi ja näet masennuksen merkkejä, olet jo valtava apu.
Näitä merkkejä ovat:
- nukkumallin muutos (esimerkiksi nukkuminen hyvin tai nukkuminen koko ajan)
- ruokahalun muutos (esimerkiksi ruokahaluttomuus tai vähemmän tavallisesti ruokahalun lisääntyminen
- mielenkiinnon menettäminen aktiviteetteihin tai harrastuksiin, joita hän kerran oli
- vaikeuksia keskittyä (esimerkiksi kiinnittämättä huomiota elokuvaan tai keskusteluun)
- lisääntynyt ärtyneisyys
- joka ilmaisee häpeän, syyllisyyden, liiallisen huolta tai toivottomuuden tunteita
- kiinnostuksen menettäminen sukupuoleen
Tietenkin on normaalia, että jokainen tuntuu alas tai sininen kerran kauan. Mutta masennuksessa oireet ilmenevät päivittäin vähintään kaksi viikkoa. Sen lisäksi, että etsit näitä merkkejä, noudata suosiasiasi. Useimmat ihmiset ovat oikeassa, kun he ajattelevat, että jotain on vikana rakkaansa kanssa.
Jos epäilet, että rakastettusi on masentunut, ahdistunut tai kokenut toisen psykologisen häiriön, keskustele siitä heidän kanssaan ja ehdottavat, että he näkevät heidän neurologinsa tai perusterveydenhuollonsa. Ehkä voisit tarjota tapaamisesi heidän kanssaan tai tavoittaa toiselle rakastetulle tai perheenjäsenelle tapaamisen.
On tärkeää ymmärtää, että psyykkinen sairaus pahoinpitelee usein valitettavasti kroonista päänsärkyä tai migreenin häiriötä elävän epämukavuuden ja ahdingon. Hoitoon kuuluu yleensä sekä lääkitys että neuvonta. Hyvä uutinen on se, että asianmukaisella hoidolla henkilö parantaa usein päänsärkyään mielialansa lisäksi - kaksinkertainen voitto.
Vältä hyödyttömiä neuvoja
Keskelläsi tehtävääsi auttaa rakkaasi ja tehdä asioita heille, on tärkeää myös pitää mielessä eleitä, jotka eivät ehkä ole hyödyllisiä lopulta.
Asiat, joita ei pidä tehdä rakastetulle, ovat:
- Älä kannusta heitä ottamaan enemmän lääkkeitä kuin lääkärin määräämä. Vaikka lääkitys voi helpottaa päänsärkyä tilapäisesti, se voi pahentaa päänsärkyä tai migreeniä pitkällä aikavälillä. Se voi myös indusoida lääkityksen ylikäyttö päänsärkyä - kaksinkertainen whammy.
- Älä kannusta merkittävää vetäytymistä sosiaalisesta toiminnasta tai perhetoiminnoista. Tietenkin saatat löytää itsesi puolustamaan toisinaan rakkaasi, selittää muille, miksi he eivät voi osallistua tehtävään, ja tämä on hyvä. Mutta ole varovainen, älä anna rakkaasi eristää itsensä. Sosiaalinen vetäytyminen ei ole terve. Sen sijaan kannustat rakastamaan itseäsi lähteä töihin, kouluun tai muuhun toimintaan joka aamu.
Pidä silmä muissa perheenjäsenissä
Tutkimukset osoittavat, että krooniset migreenit voivat vaikuttaa perheenjäsenten tunnepitoisuuteen ja hyvinvointiin. Esimerkiksi eräässä Cephalalgian vuoden 2015 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että krooninen migreeni vanhemmassa vähensi perheaktiviteettia lähes seitsemän päivän ajan kuukaudessa. Tämä voi johtaa kielteisiin tunteisiin, kuten vihan tai häirinnän muiden perheenjäsenten kesken. Myös lapset voivat kärsiä erityisen paljon.
Tässä tapauksessa on hyvä ajatus, kun puhutaan lisensoitua terapeutta, psykologia tai psykiatria, jolla on kokemusta kroonisen sairauden kaltaisten perheiden kanssa.
Huolehtiminen itsestäsi
Vaikka koko ajansi on helppo viettää ystäväsi tai perheenjäsenesi kroonisen päänsäryn tai migreenin häiriöiden suhteen, muista hoitaa myös oma kehosi ja mieli. Itse asiassa rakastettusi on parempi olla terve kumppani tai ystävä.
Joten ole hyvä itsellesi. Varmista, että käytät päivittäin ja syövät tasapainoisia aterioita. Tärkeintä on tietää, että on hyvä tehdä tauko. Olitpa puoliso, perheenjäsen, kollega tai läheinen ystävä, joka tarjoaa kuuntelevan korvan, on järkevää ottaa vähän tilaa, jos tunnet olosi hukkua.
Word Verheltä
Saatat olla olennainen osa rakkaasi päänsärystä tai migreeni-matkaa - kova tehtävä, mutta se, joka voi tuoda rauhan ja perspektiivin elämäänsi, jos omaksutte sen. Sanot näin, myös hoitaa itseäsi ja tee oikea asia rakastetulle, mikä tarkoittaa joskus hieman palautumista.
> Lähteet:
> Adams AM, et ai. (2015). C-kroonisen migreenin vaikutukset: krooninen migreeniepidemiologia ja -näkymät (CaMEO) -tutkimusmenetelmät ja perustason tulokset. Cephalalgia . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Perheen kokemus kroonisesta migreenistä: kroonisen migreenin epidemiologian ja lopputulosten tutkimustulokset (P5.039). Neurologia. 2016 s. 56 (8): 1368-9.
> Friedman D. Rakastetulla on migreeni. Päänsärky . 2016 s. 56 (8): 1368-9.