Korkeusvaimennusseulonta on vahva ennuste tulevasta lonkkamurtumasta, joka johtuu osteoporoosista tai luumassan menetyksestä vanhemmille naisille ja miehille.
Varhainen seulonta on ratkaisevan tärkeää, koska osteoporoosi tunnetaan "hiljaisena sairaudena" ja usein huomaamatta, kunnes murtuma tapahtuu. Yleisemmäksi kuin voitte kuvitella, yli puolet amerikkalaisista 55 vuotta täyttäneillä on joko osteoporoosi tai alhainen luumassa.
Tyypillisesti sairaus, joka vaikuttaa naisiin, miehillä on merkittävä riski myös osteoporoosista. Kolmekymmentä miljoonaa vaihdevuodetosta naisesta on tai on vaarassa saada osteoporoosia, mikä vastaa noin 300 000 lonkkamurtumaa vuodessa - miesten osuus on 25 prosenttia.
Lonkkamurtumien ehkäisy on tärkeää
Koska putoaminen on murtuneen lonkan johtava syy, ryhdy asianmukaisiin toimenpiteisiin niiden välttämiseksi.
Ehkäisy on tärkeää, koska vanhoilla potilailla, joilla on lonkka, valitettavasti on katastrofaalisia seurauksia.
- lähes 50 prosenttia ei enää toimi normaalisti
- 25 prosenttia tarvitsee hoitotyötä kotihoidon jälkeen loukkaantumisensa jälkeen
- 20 prosenttia kuolee infektiosta, verihyytymistä tai muita komplikaatioita kuuden kuukauden kuluessa murtumisesta
- suurin osa ihmisistä, jotka asuivat itsenäisesti ennen loukkaantumisensa, tarvitsevat apua myöhemmin
Ehkäisy putoaa kotona
Useimmat sateet tapahtuvat kotona, joten ota aikaa, jotta se olisi turvallisempi paikka.
Yksinkertaiset toimenpiteet, joita voit vähentää mahdollisuuksiasi putoamiseen ovat:
- lisää valaistusta ja / tai kirkkaampia polttimoita
- asentaminen napata baareissa
- pitämään käytävät ja eteiset selkeästi sotkua ja nokkakivejä
Paranna tasapainoa liikunnan avulla
Hyvä tasapaino ja koordinointi estävät sinua putoamasta, mutta voivat heikentyä iän myötä.
Harjoitustyö on yksi tapa saada takaisin osa, mitä olet menettänyt. Tanssiminen Zumba-luokassa, uima-allas paikallisessa uima-altaassa ja oppiminen Tai Chi ovat hauskoja tapoja saada tarvitsemasi liikunta.
Miehet ja naiset ovat molemmat vaarassa
Northwesternin yliopiston Naisten terveys -tutkimuslaitos varoittaa, että lonkkamurtumat ovat suuri uhka kansanterveydelle Amerikassa. Jotkut tutkimukset, jotka toivovat selvittääkseen, mitkä ryhmät todennäköisemmin kärsivät lonkkamurtumasta, keskittyvät eri analyyseihin, jotka kerättiin yli 3 000 miehestä ja naisesta Framinghamin sydäntutkimukseen osallistuvassa 50-vuotiaana.
Pitkäaikainen korkeusvauriot
Edellä mainittuun kohorttiin perustuva tutkimus, joka julkaistiin Journal of Bone Mineral Research -tutkimuksessa, havaitsi, että äskeiset miehet ja naiset olivat viime aikoina hävinneet korkeamman tappion ja että miehillä oli pitkä tai korkeintaan 2 tuumaa korkeammat menetelmät, ennustettu lonkkamurtuma. Tutkijat selittivät, että tappio johtuu todennäköisimmin:
- asennon muutokset
- levyn degeneraatio
- heikentävät lihaksia
Lyhytaikainen korkeusvauriot
Toinen tutkimus, joka perustui samoihin tietoihin heprealaisen vanhempainelämän ikääntymistutkimuslaitoksesta, liittyi viimeaikaiseen korkeampaan menetykseen miehillä ja naisilla lisääntyneen riskin lonkkamurtumasta seuraavien kahden vuoden aikana. Nämä tutkijat löysivät myös miehiä, joiden pitkäkestoinen korkeus mitattiin 2 tuumaa tai enemmän, oli lähes enemmän kuin kaksi kertaa riski lonkkamurtumasta kuin miehet, joilla oli vähemmän.
Lähteet:
American Academy of Orthopedic Surgeons: Lonkkamurtumien ehkäisy (2013)
Kansainvälinen osteoporoosi-säätiö: Facts and Statistics
Hannan, et ai. Journal of Bone ja Mineral Research: Korkeus Loss ennustaa jälkipään lonkkamurtumia miehillä ja naisilla Framingham tutkimuksen (2012).
Naisten terveystieteiden tutkimuslaitos: Getting lyhyempi? Korkeusvähennysviestit Murtumisriski