Latissimus dorsi lihas on suuri, kolmiomainen muotoinen selkälihaksen, joka auttaa sinua tekemään asioita, kuten pull-ups, uinti ja jopa hengitys. Latsit sijaitsevat pinnallisesti, mikä tarkoittaa, että ne ovat selvästi näkyvissä (kun iho on poistettu).
Jos haluat sanoa sen toisella tavalla, sinun ei tarvitse leikata pois lihaskerroksia lattioiden löytämiseksi. Ja onneksi meille, jolla ei ole lääketieteellistä henkilökuntaa (kun tarkastelemme ihmisiä, joilla on hyvin kehittyneet selkäkipuosat), sinun ei tarvitse poistaa ihoa huomaamatta latsia; sen sijaan voit tunnistaa tämän tärkeän selkälihon sen muodon perusteella.
Latissimus dorsi-lihaa kutsutaan usein "latteiksi" tai latissimuksi lyhyeksi.
Latissimus Dorsi Sijainti
Yleensä, vaikkakaan ei aina, lihaksen jokainen pää liittyy luuhun. Nämä kiinnityspaikat tunnetaan lihaksen alkuperän ja insertin mukaan.
Lattioiden kohdalla alkuperä on monimutkainen, mutta lisäys on yksinkertaista.
Yläosassa latsin lihakset alkavat pohjan kuudesta rintakehän nikamasta ja viimeisistä kolmesta tai neljästä kylkiluusta. Osa alkuperää sisältää myös ristisolmupistomallin lannerangan ja ristin selkärangan tason sekä selän kolmanneksen lonkan luun ulkoreunasta. Ja lopuksi, lattioiden alkuperä sisältää vain pienen hartian hartian pohjakulmasta.
Koska lattien lihaskudokset ulottuvat alkukohdasta lisäyskohtaan (lattioiden lisäys sijaitsee yläosaan luun sisäpuolella, juuri olkapään alapuolella), ne kaventuvat pisteeseen.
Tämä laaja alkuperää lihaksen pintamuutoksiin, kolmikulmaiseen muotoon.
Latissimus Dorsi -toiminto
Vahvat "latsit" auttavat sinua käyttämään aseita vetämään kehon painoa. Hyviä esimerkkejä aktiviteeteista, joissa käytetään laattoja laajasti, ovat leikkaukset, kalliokiipeily ja uinti.
Lats myös auttaa hengitysprosessissa.
Niitä kutsutaan "lisävarusteiden hengityslihaksi", mikä tarkoittaa, että ne parantavat rungon liikkeitä hengityksen ja uloshengityksen aikana. Ne tekevät tämän nostamalla (laajentamalla) rintakehän kehää sisään hengittämällä, mikä voi lisätä keuhkoihin tulevan ilman määrää. Uloshengityksen aikana latissimus dorsi -liike auttaa vähentämään rungon kehää, mikä saattaa vaikuttaa puristamalla enemmän ilmaa ulos.
Runkoasennossaan latvat kääntävät käsivartesi, ne tuovat sen lähemmäksi kehosi keskiviivaa ja ne laajentavat hartiat takaisin (lähinnä samaan aikaan kuin kätesi palautetaan). He voivat tehdä nämä liikkeet erikseen tai yhdessä toistensa kanssa.
Muita asioita latissimus dorsi on tuoda koko olkapään vyötärö alas (kutsutaan masennus) sekä auttaa sivutoimisen teko (kutsutaan sivuttain flexio). Kun molemmat latsit toimivat samanaikaisesti, ne auttavat selkärangan kaaressa (kutsutaan hyperextensioniksi ) ja kallistamalla lantiota etukäteen .
Latissimus Dorsi -ongelmat
Heikko latsin lihas voi häiritä tuo kätesi kohti kehoa tai kehoa kohti käsivartesi. Heikkous voi myös keskeyttää kykynsi sivuttain taipumaan runkoasi.
Jos lattiasi ovat tiukat tai lyhyet, on vaikea ottaa käsivartesi eteen tai sivulle. Lyhyt latissimus dorsi lihas pyrkii pitämään olkavyösi alas ja eteenpäin.
Jos sinulla on skolioosi (C-käyrä), lattiasi lihasten toinen puoli todennäköisesti on tiukempi kuin toinen. Jos sinulla on kyfossi, etukappaleesi on todennäköisesti tiukka.
> Lähteet:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall ja Provance, Patricia Geise. Lihakset Testaus ja toiminto asentoon ja kipu. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi. GP Notebook verkkosivuilla.