Mitä syödä, kun sinulla on Parkinsonin tauti

Opi terveellistä ruokavaliota Vihjeitä syömisen hyvin Parkinsonin

Kun tiedämme paremmin ravitsemuksen merkityksestä terveydelle ja taudille, onko ruokavalion vinkkejä elintarvikeryhmistä, jotka ovat hyödyttäneet Parkinsonin taudista elävää?

Ruokavalio, ravitsemus ja Parkinsonin tauti

Aikaisemmin ajateltiin, että erityinen ruokavalio oli tarpeeton Parkinsonin taudin alkuvaiheessa (PD) ja että kaikki tarvittiin syömään terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.

Kun tiedämme enemmän Parkinsonin taudin mekanismeista ja roolista joidenkin ravintoaineiden vaikutuksesta, on selvää, että hyvä ruokavalio on hyvä idea jo varhaisessa vaiheessa diagnosoinnin jälkeen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut ruokailutottumukset voivat auttaa hitauttamaan taudin etenemistä ainakin teoriassa Koska ruokaa roolista tautiin on hiljattain tutkittu järjestelmällisesti, on todennäköistä, että opimme paljon tulevina vuosina.

Syödä enemmän antioksidantti-Rich elintarvikkeita

Syöminen ruokavaliossa runsaasti antioksidanttisia elintarvikkeita on hyvä ensimmäinen askel. Antioksidantit ovat niitä kemikaaleja, jotka hävittävät ja syövät niin sanottuja " vapaita radikaaleja " - pieniä molekyylejä, jotka kiertävät kudoksissasi ja vahingoittavat näitä kudoksia. Vapoilla radikaaleilla on erityinen affiniteetti dopamiinia tuottaville soluille. Joten sitä suurempi määrä antioksidantteja järjestelmässä (luonnollisesti syystä), sitä vähemmän kiertäviä vapaita radikaaleja.

Teoriassa tämän pitäisi vähentää dopamiinin menetystä ajan myötä.

Tutkimukset ovat nyt vahvistaneet hedelmien ja vihannesten polyfenolien kyvyn vähentää hermosolujen kuolemaa aivoissa.

Joten mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon antioksidantteja?

Hanki Omega-3-ruokavalio

Omega-3-rasvahapot ovat tärkein ravinto useimmille elimistön kudoksille, joten haluat varmistaa, että kuluttavat riittävästi näitä ravintoaineita. Rasvakala kuten makrilli, taimen, silakka, sardiinit, valkotonnikala ja lohi ovat korkeat kahdenlaisia ​​omega-3-rasvahappoja, eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA).

Vaikka opimme vain siitä, miten omega-3-rasvahapot voivat vaikuttaa Parkinsonin tautia sairastaviin ihmisiin, näyttää siltä, ​​että näillä ravintoaineilla saattaa olla neuroprotektiivinen vaikutus rotilla, joilla on tarkoitus simuloida Parkinsonin tautia. Ihmisillä DHA: n lisääntynyt taso saattaa hidastaa kognitiivista heikkenemistä, joka liittyy useisiin neurodegeneratiivisiin sairauksiin.

Kalojen syömistä vähintään kahdesti viikossa suositellaan optimaaliseen terveyteen. Jos et syö kalaa, harkitse kalaöljyannoksen ottamista tai tarkista näiden kasvien lähteet omega-3-rasvahapoista.

Muut ravintoaineet keskittyä

Riittävät määrät kalsiumia, magnesiumia ja vitamiineja D ja K auttavat vahvistamaan ihoa ja luuta.

Voit saada nämä ravintoaineet maitotuotteista kuten jogurtista ja maidosta.

Tarvitsetko mitään lisäravinteita?

Vaikka se on ihanteellinen saada vitamiineja ja phytonutrients ruokavalion kautta, voi olla vaikea saada tarpeeksi D-vitamiinia ruokavaliossa. Tutkimukset kertovat meille, että riittävä D-vitamiinipitoisuus on kaikessa Parkinsonin taudista ja syövän ehkäisystä.

Tavallisesti saamme paljon D-vitamiinia auringosta, mutta aurinkovoiteiden käytön sekä sisätiloissa on todettu, että suurin osa ihmisistä on tasoja, joiden katsotaan olevan liian alhaisia.

Monet ihmiset tarvitsevat D3-vitamiinilisä, jotta saataisiin tarpeeksi, mutta tämä on helppo määrittää. Yksinkertainen verikokeessa voi kertoa, jos olet puutteellinen tai "hyvä valikoima" alhaalla. Kysy lääkäriltä tarkastaaksesi tason. Arvellaan, että auringon ultraviolettisäteilyn vähäisyys altistuu vähemmän D-vitamiinin imeytymiselle, liittyy Parkinsonin taudin lisääntyneeseen riskiin ainakin nuorilla.

Kuinka saada enemmän terveellisiä ruokia ruokavaliossa

Tässä on muutamia vinkkejä syömään terveellisempää ruokavaliota pitämällä edellä mainitut ravintoaineet mielessä:

Lähteet:

Ataie, A., Shadifar, M., ja R. Ataee. Polyfenoliset antioksidantit ja neuronaalinen regenerointi. Perusklinikan neurotieteet . 2016, 7 (2): 81-90.

Barros, A., Crispim, R., Uchoa, J. et ai. Kroonisen Omega-3-rasvahapon täydennyksen vaikutukset 6-hydroksidopamiinin aiheuttamaan hemiparkinsonismiin rotilla. Peruslääketieteellinen farmakologia ja toksikologia . 2016 24. marraskuuta (epub ennen tulosta).

Kravietz, A., Kab, S., Wald, L. et ai. UV-säteilyn yhdistäminen Parkinsonin taudin esiintyvyyteen: Valtakunnallinen ranskalainen ekologinen tutkimus. Ympäristötutkimus . 2016, 154: 50-56.

Weiner, WJ, Shulman, LM ja Lang, AE (2013). Parkinsonin tauti, kolmas painos, täydellinen opas potilaille ja perheille. Johns Hopkins Press Book, Baltimore.

Zhang, Y., Chen, J., Qiu, J. et ai. Kala- ja monityydyttymättömien rasvahappojen ja lievien tai vaikeiden kognitiivisten vajaatoimintojen riskit: 21 kohorttitutkimuksen annos-vasteen meta-analyysi. American Journal of Clinical Nutrition . 2016, 103 (2): 330 - 40.