Mitä syödä leikkauksen jälkeen ja mitä välttää

Syöminen oikein voi parantaa palautustasi

1 -

Arvioi tyypillinen ruokavalio

Jos sinulla on ollut leikkaus, ruoka, jonka syöt, voi vaikuttaa suuresti elpymiseen ja kuinka nopeasti haava paranee. Oikeiden ruoka-aineiden syöminen voi estää komplikaatioita, kuten ummetusta ja korkeaa verensokeria ja antaa tarvittavat proteiinirakenteet ihon parantua nopeasti.

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä parantaaksenne ravitsemuksellista asemaa, kun olet toipumassa leikkauksesta, on keskittyä kokonaisiin elintarvikkeisiin. Tämä tarkoittaa, että valitaan elintarvikkeita, jotka ovat "kokonaisia" tai käsittelemättömiä. Esimerkiksi oranssi olisi koko ruoka. Appelsiinimehu olisi kuitenkin elintarvikkeen jalostettu versio. Paistettu peruna on koko ruoka, kun taas ranskalaispoppi on jalostettu ja vähemmän terveellistä, paistettua. Luettelo jatkuu ja kananrinta on parempaa kuin kanahunaja, sipulit ovat parempia kuin sipulirenkaat.

Tavoitteena on siis saada suurin osa ravitsemuksestasi näistä kokonaisista elintarvikkeista, mikä on oikea tapa syödä joka päivä, ei vain leikkauksen jälkeisiä viikkoja.

Jalostetuilla elintarvikkeilla on yleensä suurempi määrä rasvaa, sokeria, suolaa ja kemiallisia lisäaineita, mutta paljon vähemmän kuitua ja vitamiineja kuin niiden koko elintarvikekomponentit. Yksi helppo tapa tarttua enemmän ravitseviin, vähemmän jalostettuihin elintarvikkeisiin on keskittyä ruokakauppojen ulkoisiin käytäviin. Useimmat päivittäistavarakaupat perustetaan jalostamattomilla elintarvikkeilla, jotka sijaitsevat tuotannossa, lihakaupassa, kala-, meijeri- ja leipäalueilla.

Kun teet suurimman osan ostoksista näillä alueilla, luonnollisesti valitset terveellisemmät elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuituja - elintärkeä ravintoaine, joka sisällytetään ruokavalioon leikkauksen jälkeen.

2 -

Miksi runsaasti kuitua on oltava

On tärkeää sisällyttää kuitu ruokavalioosi, kun olet toipumassa leikkauksesta. Ei ole vain korkealaatuisia elintarvikkeita terveellisempää kuin niiden kuitupuikot, kuidulla on tärkeä rooli ummetuksen estämisessä, mikä on yleinen komplikaatio leikkauksen jälkeen. Ummetus on enemmän kuin vain ärsyttävää leikkauksen jälkeen, se voi itse asiassa lisätä kipua ja mahdollisuuksia palata sairaalaan toipumisajan aikana.

Sen sijaan, että lisäät päiväsi kuitulisäksi, kuten psyllium-kuoret, harkitse kuitupitoisten ruokien lisäämistä ruokavaliolle ja saada kuitua luonnollisemmin. Täydentäminen ei ole huono idea, mutta kuitu elintarvikkeista pyrkii paremmin estämään ummetusta, kun otetaan runsaasti vettä.

High Fiber Foods:

• Kokojyväleivät - Etsi leipiä, jotka käyttävät täysjyviä ja ovat tummempia. Valkoista leipää on tyypillisesti liian hienostunut olemaan hyvä kuidun lähde.
• Kokonainen jyvät - tähän kuuluvat maissi, kaurahiutaleet ja muut jyvät.
• Hedelmät - Tuoreet hedelmät ovat erinomainen vitamiinien ja kuitujen lähde.
• Vihannekset - Vihannekset ovat erinomainen kuidunlähde, ja ne voidaan ostaa tuoreina tai jäädytettynä.
• Vilja - Kaikilla viljoilla ei ole kuitupitoisuutta. Tarkista etiketti, jotta vältät sokerimaista tai matala kuituista viljaa. Etsi viljaa kuidulla nimessä tai pysy vanhanaikaisilla aamiaistuotteilla, kuten kaurahiutaleella tai vehnän kermalla.

3 -

Vältä ruokia, jotka aiheuttavat ummetusta

Ummetus on yleinen leikkauksen jälkeen, koska reseptikipulääkkeitä - erityisesti opioideja - käytetään usein päivinä kirurgisen toimenpiteen jälkeen ja niillä on tunnettu sivuvaikutus suolen liikkeen vähentymisestä.

Vaikka jotkut elintarvikkeet voivat auttaa ehkäisemään tai hoitamaan ummetusta, on olemassa muita elintarvikkeita, jotka voivat tehdä ummetuksesta todennäköisemmin. Ummetus voi lisätä kiputasoa ja lisätä ylimääräistä stressiä viiltoosi , joten on tärkeää välttää aina, kun se on mahdollista.

Ruoat todennäköisesti aiheuttavat ummetusta:

• Kuivatut tai dehydratoidut elintarvikkeet - Näihin kuuluvat kuivatut hedelmät (luumut ovat poikkeus, ne voivat auttaa helpottamaan ummetusta), naudanlihaa ja eräitä perunalastuja.
• Prosessoitu ruoka
• Juusto
• Maito ja maitotuotteet
• Punainen liha
• Makeiset - mukaan lukien leivonnaiset, karkit, kakut ja muut sokerimaiset elintarvikkeet

4 -

Keskity Lean Proteiiniin

Lean-proteiinia löytyy vähärasvaisista lihoista, kuten kana, kalkkuna ja sianliha. Merenelävät, myös kala, ovat myös erinomainen laihaproteiinin lähde. Punaista lihaa ei suositella korkean tyydyttyneen rasvan vuoksi ja koska se voi aiheuttaa ummetusta.

Jos et syö lihaa, tai älä nauti lihasta, muista, että proteiini tulee monista muista lähteistä kuin lihasta . Harkitse pähkinöitä, tofua, papuja ja "kasvissyöjä" -ruokia, kuten tempeehiä ja teksturoitua kasviproteiinia (TVP), joka täydentää proteiinin tarpeita. Maitotuotteet ovat myös proteiinin lähde, mutta ne voivat aiheuttaa ummetusta, joten niitä tulisi käyttää maltillisesti.

Jos sinulla on vaikeuksia syödä, harkitse ruokavalion täydentämistä proteiinijauheella, joka voidaan lisätä juomiin, kuten smoothieja.

5 -

Kokonaiset jyvät jalostettujen jyvien sijaan

Kokonaiset jyvät ovat erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä kuitujen lähde. Muista valita kokojyväleivät ja viljat aina kun se on mahdollista, eikä hienostuneita "valkoisia" versioita. Riisi on erinomainen tapa lisätä kokojyväruokia ruokavaliolle, mutta monenlaisia ​​riisiä jalostetaan siten, että ravintoarvo on vähäinen. Sekä ravinteiden että kuitupitoisuuden osalta valitse ruskea riisi tai muut lajikkeet, joita ei käsitellä, ja vältä valkoista riisiä.

Aamiainen on ihanteellinen aika lisätä täysjyvätuotteita ja kuituja ruokavalioon. Ohita pekonia ja munia ja valitse kaurahiutale tai muu kokojyvävilas, täysjyväleipä ja tuoreet hedelmät aamuoriin.

Jos sinulla on ollut leikkaus suolistasi, varmista, että sinulla on lupa syödä kokojuomia elvytyksen aikana ennen kuin lisäät ruokavalioosi. Kiinnitä erityistä huomiota vastuuvapausohjeisiin siitä, mikä on syytä syödä toipumisen aikana.

6 -

Tuoreet hedelmät ja vihannekset

Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät sekä ravinteita että kuitua, jotka ovat välttämättömiä paranemisen aikana leikkauksen aikana. Vaikka tuoreet ovat parhaita, myös pakastetut tai säilötyt tuotteet ovat hyviä. Yritä korostaa esineitä, joita ei käsitellä, kuten tuoretta parsakaalia, ja vältä jalostettuja elintarvikkeita, kuten säilöttyjä parsakaali keittoa.

Yksi haittavaikutus syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin tavallista on kaasu. Vaikka tämä voi olla ärsyttävää tai kiusallista ongelmaa, sen pitäisi kulua päivän tai kahden. Jos kaasu on niin vakava, että tunnet vatsapaineen tai vatsan kouristelua, voit vähentää tuoretuotteiden saantia tai käyttää kaasunpoistoa, kuten Beanoa kaasun tai Gas-X: n (simethicone) estämiseksi lieventääkseen kaasua, joka on läsnä.

7 -

Maitotuotteet leikkauksen jälkeen

Maitotuotteet ovat erinomainen proteiinin lähde, mikä on välttämätöntä leikkauksen jälkeen. Monet ihmiset kuitenkin huomaavat, että maitotuotteiden kulutus voi johtaa ummetukseen leikkauksen jälkeen. On myös näyttöä siitä, että maitotuotteet voivat lisätä keuhkoissa olevia eritteitä, joten jos sinulla on krooninen yskä, voi olla mahdotonta välttää maitotuotteita lyhyellä aikavälillä.

Jos voit syödä maitotuotteita ilman ummetusta, keskittykää vähärasvaisiin tuotteisiin, kuten rasvaton maitoon, raejuustoon ja jogurttiin. Juustoa, vähärasvaista tai ei, pitäisi syödä kohtuullisesti, kunnes voit selvittää, syövätkö sinut ummetukseen.

8 -

Ongelma syödä tarpeeksi leikkauksen jälkeen?

Joskus on vaikea syödä leikkauksen jälkeen ruokahaluttomuuden takia. Tämä tyypillisesti kulkee muutaman päivän kuluttua leikkauksesta, mutta on tärkeää jatkaa ravitsemuksellisten elintarvikkeiden syömistä tämän elpymisen aikana. Ummetus voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Jos näin on, keskustele kirurgiasi kanssa keinoista ummetuksen helpottamiseksi ennen kuin otat huumeiden vastaiset korjaustoimenpiteet.

Vaikka useimmat amerikkalaiset pystyisivät menettämään muutamia kiloja, ohita aterioita leikkauksen jälkeen ei ole tapa tehdä sitä. Ei syödä tarpeeksi leikkauksen jälkeen voi hidastaa paranemista ja viivästyttää leikkauksen sulkeutumista. Kehosi tarvitsee proteiineja ja muita ravintoaineita rakentaakseen terveellisen uuden kudoksen ja parantavan kudoksen loukkaantuneen leikkauksen.

Jos et ole ummetus ja sinulla on edelleen vaikeuksia ruokahaluttomuuden kanssa, harkitse kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, kuten smoothie, joka voi sisältää maitoa, hedelmää ja jopa proteiinijauhetta tarpeen mukaan. Jos et pysty käyttämään tarpeeksi kaloreita leikkauksen jälkeen, yritä syödä kaloreita sisältäviä elintarvikkeita aina kun se on mahdollista. Tämä merkitsee sitä, että syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän kaloreita pureskelematta kuin toiset. Esimerkiksi kuppi vihreästä salaatista olisi ruoka vähäistä kaloreita kuppia kohti, kun taas avokado olisi erittäin korkea kaloreista kuppia kohden.

Jos tarpeeksi kaloreita tarvitset, kannattaa poistaa vähäkaloriset ja kaloreettiset tuotteet ruokavaliosta, kunnes pystyt syömään riittävästi. Käytä esimerkiksi säännöllistä salaattikastiketta, vaihda ruokavaliota sokerilla tai täysi kalori-sooda ja vältä yleensä elintarvikkeita, jotka sanovat "lite", "sokeriton", "kalori-free", "ruokavalio" rasvaa "tai" matala kalori ".

9 -

Helppo tapa lisätä kaloreita ruokavaliolle

Jos sinulla on vaikeuksia hankkia riittävästi kaloreita ruokavaliostasi leikkauksen jälkeen, saatat joutua vahingoittamaan elpymistä. Nämä vinkit voivat auttaa sinua lisäämään kaloreita ruokavaliosi tarvitsematta syödä huomattavasti enemmän; nämä muutokset eivät kuitenkaan välttämättä ole sydämen terveitä eivätkä ne auta laihtumista. Tämä tapa syödä on varattu ihmisille, jotka eivät kykene kuluttamaan tarpeeksi kaloreita, koska tämä ei ole ihanteellinen ravitsemussuunnitelma pitkällä aikavälillä.

Jotkut ihmiset todella kamppailevat kuluttamaan tarpeeksi ruokaa elpymisen alkuvaiheessa, ja nämä vinkit on tarkoitettu niille ihmisille.

Kun pystyt palaamaan terveellisemmälle ruokavaliolle, eliminoimalla tyydyttyneet rasvat ja sokeri korostamalla hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​proteiineja, on tärkeää tehdä niin.

12 tapaa hiipiä kaloreita ruokavaliosi mukaan

• Käytä raskasta kermaa rasvattoman maitokemikaalin sijaan.
• Käytä todellista sokeria, ei sokerin korviketta.
• Käytä todellista voita tai margariinia, ei vähäraskuista voin leviämistä tai suihkeita.
• Kypsennä öljyllä, ei keittosuihkeella.
• Valitse täydelliset kaloriasetukset, jos mahdollista, kun syöt valmiita elintarvikkeita, kuten jäädytettyjä aterioita. Älä valitse esimerkiksi painon tarkkailijoita jäädytettyjä aterioita, koska ne ovat kaloreita ohjattuna, valitse koko kalori versio.
• Suck mintia tai karkkia.
• Syö eniten kaloreita levyltäsi.
• Pidä koko kalori juoma (mehu, limonadi, sooda) lähellä ja juo siitä aina kun se on mahdollista.
• Lisää ruokavaliota, kuten varmista tai proteiinipatruunoita, ruokavaliosi mukaan.
• Välipaloja aterioiden välillä.
• Käytä kaloreita, kuten pähkinöitä ja siemeniä.
• Ajattele syömistä työstänne ja tee se usein. Harkitse televisiossa esiintyviä kaupallisia taukoja muistuttamaan siitä, että heillä on nibble.
• Valitse vihannekset, joissa on enemmän kaloreita, kuten avokadoja ja perunoita salaatin sijasta.
• Lisää lepotilaa aikataulusi mukaan.

Word From

Mitä syövät leikkauksen jälkeisinä päivinä ja viikoina voi auttaa määrittämään kuinka nopeasti parannat ja kuinka hyvin tunnet samalla toipumassa. Ota aika syödä hyvin, valitse elintarvikkeet, joista tiedät olevan terveellistä ja ravitsevaa, ja muista syödä riittävästi kaloreita ylläpitämään kehoa paranemisprosessin kautta.

> Lähteet:

> Ummetus Cure-Kuinka päästä eroon Ummetuksesta. Tohtori John Anne. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. Opioidilla aiheuttama ummetus: edistystä ja kliinistä ohjausta. Ther Adv Chronic Dis. 2016.