Vihjeitä, jotka auttavat häpeällisiä sopeutua joulun loma-aikaan
Joulu voi osoittautua erityisen vaikeaksi jollekulle, joka surra rakkaansa kuolemaa. Paitsi ympäröivän lomamme nähtävyydet, äänet ja tuoksut ovat lähes mahdottomia välttää, mutta perinteisiin, rituaaleihin ja kokoontumisiin, jotka usein liitymme lomakauteen, on myös taipumus korostaa sitä, että rakastettu perheenjäsen tai ystävä on ei enää kanssamme, sekoittaen tunteita tappion.
Tässä artikkelissa on viisi vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä joulun lomakaudesta, jos suret rakastetun henkilön kuolemasta.
Anna itsellesi lahja lupalle
Paine, jonka kuolema tuntuu toimivan tietyllä tavalla kuoleman murheessa, aiheuttaa valitettavan ja tarpeettoman taakan niille, jotka kärsivät menetyksestä milloin tahansa, mutta tämä pätee erityisesti joulun aikana. Ilta ja naurua, jotka tyypillisesti liittyvät tähän lomaan, voivat saada aikaan sen, että suru ja itku ovat paikoillaan ja saattavat pilata lomia muille.
Jos huomaat tämän jouluseoksen tunne, että sinun on peitettävä teidän kyyneleenne tai panetettava rohkeat kasvot (tai päinvastoin, älä nauraa tai nauti itsestäsi silloin tällöin), sinun on annettava itsellenne lahja lupalle eli sano itsellesi, että se on okei surun omalla tavalla . Huolimatta yhteiskunnallisista paineista - todellisista tai kuvitelluista - tai vääristä käsityksistä, että ihmiset seuraavat samaa surun vaiheita , ei yksinkertaisesti ole oikea tapa surra rakastetun ihmisen menetystä.
Ja aivan kuten kuolema ei koskaan ota lomaa, ei myöskään surua, joten sinun pitäisi tehdä kaikki mitä tarvitset tekemään selviytymään.
Käytä itserakkautta
Sairaus on kovaa työtä, ja se ei vain tunne tunne niille, jotka syyttävät kuolemaa, vaan myös fyysistä. Usein menetetyt tunteet ovat kyllästyneet huonojen ruokailutottumusten, liikunnan puutteen ja / tai riittämättömän unen vuoksi.
Valitettavasti ja hieman ironisesti, loma-iloisuus aiheuttaa usein näitä samoja ongelmia ihmisille, jotka eivät ole kuolemaa, mikä tarkoittaa, että joulu voi pahentaa näitä vaikutuksia menettäneissä.
Jos tämä kuvaa sinut, käytä itsesi rakkautta loman aikana kiinnittämällä huomiota fyysisiin tarpeisiisi . Jos aiot osallistua loma-osapuoliin, kerro isännälle tai hostessille etukäteen, että voit lähteä aikaisin, jos olet väsynyt ja tarvitset jonkin aikaa nukkua (ja varmista, että ajet erikseen, jotta voit siirtyä aina kun haluat). Sen sijaan, että voittaisit loma-aterian, käytä näitä kuusi tapaa syödä terveinä lomien aikana. Ja jopa maltillinen liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin ja alentamaan stressitasoa, joten varmista, että otat koiran kävelylle tai pyydä ystävää kävelemään kanssasi puistossa tai paikallisessa ostoskeskuksessa.
Suhtaudu pelkoon
Samalla tavoin kuin Kiitospäivä, me tavallisesti yhdistämme joululoman onnellisiin perheenjäsenten ja ystävien muistoihin sekä moniin perinteisiin, jotka ympäröivät meidän kausittaisia juhlia. Valitettavasti rakkaimman kuoleman jälkeen nämä samat rituaalit ja perinteet voivat tulla tuskan lähteeksi kuolleille. Kun joulupuiden koristelu kerran oli vaalia, vanhanaikaista perheaktiviteettia, esimerkiksi yksinkertainen koristepakkaus voi nyt olla surunmetsästys, joka laukaisee surun ja kyyneleitä, kun muistoja tulvovat mielemme ja sydämemme.
Jos olet huolestunut tai pelkää, ettet voi "unohtaa" sinun lähtevää rakastettasi lomien aikana, sinun on ymmärrettävä, että et voi eikä pitäisi edes yrittää. Sen sijaan, että anna pelko siitä, että aloitat muistelemisen rakastettasi ja tunne surullisen sanelevan lomastanne, anna itsenne valtuuttamalla sisällyttämällä muistiasi joulupäivän suunnitelmiisi . Esimerkiksi, ripusta yksi ornamentti - onko olemassa tai uusi, jonka ostat tai tekee - joka parhaiten muistuttaa sinua rakastetusta joulupuiden kunniapaikasta tai sijoittaa suosikkikuvan rakastetuksi ja valaistu kynttilä hiljaisella paikalla, joka merkitsee läsnäoloa sydämessä koko lomalle.
Näiden kaltaisten toimien tarkoituksellinen toiminta auttaa meitä kohtaamaan pelkonne, voi osoittautua erittäin katastrofaalisesti ja auttaa meitä löytämään hetkiä mukavuutta ja jopa iloa joulun aikana.
Lopeta hiljaisuuden salaliitto
Rakastetun kuoleman jälkeen ystävämme, perheenjäsenet, työtoverit ja muut usein kamppailevat siitä, miten parhaiten lohduttamaan ja konsolemaan menettäneitä. Ystävällisin toivoen, että meistä tuntuu paremmilta surun aikana, myös ympärillä olevat meistä pelkäävät tekemistä tai sanomista jotain, joka saa meidät itkemään tai laukaisemaan surullisia muistoja lähtevälle rakastettomme. Nettotulos luo usein "hiljaisuuden salaliitto", jossa kukaan ei mainitse tai käytä kuolleen nimeä ympärillämme - aivan kuin hän koskaan olisi ollut - mikä voi yhdistää surun.
Jos tunnet, että tämä voi tapahtua sosiaalisissa piireissänne, sinun ei pitäisi auttaa vain tuttavien, vaan myös itse, kertomalla ympärilläsi oleville, että on hyvä jakaa muistoja kuolleesta ja käyttää hänen nimensä avoimesti joululoma-aikana. haluttu. Kun heille annettiin lupa auttaa heitä selviytymään sosiaalisesta hankaluudestaan, useimmat ihmiset jakavat helposti omat tarinat ja muistot rakastetusta. Näin ei ainoastaan tunnu rakkaasi erityisistä ihmeellisistä ominaisuuksista, vaan myös vahvistaa, ettet ole yksin suresi ja että ympärilläsi rakastat ja välittävät sinua.
Hyväksy todellisuutesi
Kuten edellä on todettu, rakkaimman kuoleman jälkeen koettu suru luo meille todellisia fyysisiä, emotionaalisia ja henkisiä vaikutuksia, joita ei pidä jättää huomiotta. Tämä merkitsee sitä, että kun menet etenemissuunnitelmassasi, todennäköisesti löytää hetkiä lomakauden aikana, kun sinulla ei ole tavallista energiaasi ja / tai tyypillistä nautintoa Yuletide-perinteisi. Toisin sanoen et ole teidän "normaali" itsenne juuri nyt.
Siksi sinun on määriteltävä ja tuntenut rajat etukäteen . Esimerkiksi jos ajattelu taistelussa tungosta ostoskeskuksissa ja tavarataloissa ostaa joululahjoja tuntuu ylivoimainen tänä vuonna, niin harkitse ostaa näitä lahjoja verkossa. Jos perinteisesti matkustat eri puolilla kaupunkia tai eri puolilla maata viettämään joulua perheenjäsenten tai ystävien kanssa, mutta älä tunne, että olet juuri nyt, niin on täysin hyväksyttävää sanoa niin ja tehdä muut suunnitelmat paremmin mielialasi ja energiatasolla. Ja jos haluat rajoittaa sosiaalista toimintaa tänä jouluna yksinkertaisesti siksi, että haluat olla yksin, niin tiedä, että tämä on täysin normaalia. Jokainen, joka todella rakastaa sinua ja tietää kipu, josta olet tekemisissä, tulee varmasti ymmärtämään.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
• kun lomat loukkaavat
• Annan surun
• Miten selviytyä kiitospäivän surusta
• Kuinka ylläpitää ystävänpäivän surua