Miten minulla on vähemmän kaasua ja verenvuotoa?

Jos kaasu ja verenvuoto ovat ongelmat sinulle, ruokavalion katselu on hyvä alku

Kaasu on elämän tosiasia - jokaisella on kaasua ! Itse asiassa monet meistä uskovat, että meillä on enemmän kuin meidän pitäisi. Todellisuudessa useimmat ihmiset pas kaasua 14 kertaa päivässä yhteensä 1-3 maali kaasua. Vaikka kaasu on normaali kaikille, voit tehdä joitakin asioita vähentämään kaasun määrää joka päivä. Osa asioista, joita voit tehdä kaasun vähentämiseksi, mukaan lukien muutosten tekeminen ruokavaliossa ja välttää tiettyjä käyttäytymismalleja syömisen aikana.

Mikä aiheuttaa kaasua?

Kaasu on normaali osa ruoansulatuskanavaa - et voi enää pysäyttää kaasua kokonaan. Kun ruoka hajoaa ruoansulatuskanavassa, se ei hajoa kokonaan. On sivutuotteita. Ja yksi näistä sivutuotteista on suolistokaasu. Jos ajattelet sitä, tämä on hyvä asia: kaasulla tarkoitetaan sitä, että ruuansulatuskanavanne tekee mitä sen pitäisi tehdä, mikä poistaa ravintoaineet ruoasta, jota syöt.

Gassy Foods

Ruokavaliovalmisteiden väheneminen voi auttaa. Jokainen ihminen reagoi ruokaan eri tavoin, mutta jotkut elintarvikkeet, jotka yleensä aiheuttavat kaasua ovat:

meijeri

Maito voi aiheuttaa kaasua, jos olet laktoosi-intoleranssi . Ruokailu ja juominen vähemmän maitotuotteita (maito, juusto, jogurtti) voi auttaa. Varo piilotettuja maitovalmislähteitä ja lue huolellisesti etiketit, jotta näet, onko maito ainesosa.

Sokerin korvikkeet

Kyllä, niillä "vähärasvaisilla" tai "vähäkalorisilla" elintarvikkeilla on piilevä säteilyvaara, joka on sokerin korvikkeena. Nämä elintarvikelisäaineet ovat tunnetusti kovaa ruoansulatuskanavaan ja niihin kuuluu:

karbonatisoituminen

Hiilihapotettu juoma voi olla todellinen syy aiheuttaa kaasua.

Jopa pullovesi voi nyt sisältää hiiltymistä. Vähennä jokaisen juomasi hiilihapollisten juomien määrää, jotta voit poistaa tämän kaasun lähteeksi.

Muilla keinoilla on vähemmän kaasua

Purukumi. Purukumin vaikutus voi johtaa kaasun ruoansulatuskanavaan. Jos olet purukumihiekkeli, leikkaamalla tätä tapaa voi auttaa vähentämään kaasua.

Tupakointi. Tiedämme kaikki, että tupakointi ei ole paras valinta terveelliseen elämäntapaan. Se voi myös syöttää kaasua ruoansulatuskanavaan. Tupakoinnin lopettamisella on useita terveysvaikutuksia, ja se voi myös vähentää kaasumäärääsi.

Juominen olkilla. Me kaikki juomme oljen läpi, kun menemme syömään, koska kuka haluaa laittaa suunsa lasille? Kuitenkin juominen vedot voivat aiheuttaa, että voit ottaa enemmän kaasua ja aiheuttaa röyhtäilyä.

Sucking on karkkia. Minkään aterian jälkeen tai karkkikappaleeksi hoidettavaksi tai pitämään suusi kiireisenä laihduttamisen aikana tai tupakoinnin lopettamisen aikana voi myös aiheuttaa kaasua. Se voi olla kompromissi: paha hengitys tai muu kaasu? Mutta ainakin sinun kannattaa haluta leikata tai leikata silloin, kun sinulla on kaasua toisesta syystä.

Lähteet:

Larson J. "Sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet". Kysy dietitianta. 2012. 25. marraskuuta 2015.

Kansalliset terveysalan laitokset. "Kaasut ruuansulatuskanavassa." National Institute for Diabetes and Digestive and Renal Diseases 02 tammikuu 2013. 25 marraskuu 2015.