Vältä virheitä näiden vaiheiden kanssa
Verenpaineen seuranta on tärkeä askel sydänterveyden ylläpitämisessä iän myötä. Mutta tarkka verenpaineen lukeminen ei ole yhtä helppoa kuin saattaa näyttää, ja virheet ovat yleisiä. Seuraa näitä seitsemää vaihetta aina, kun mitat verenpainetta varmistaaksesi, että sinulla on mahdollisimman tarkka lukema.
Tarkista laitteesi
Varmista aina, että laitteesi toimivat oikein.
Verenpainemittari ja mansetti on hyvässä kunnossa tuoreiden paristojen kanssa. Jos käytät manuaalista verenpainemittaria, varmista, että stetoskooppi on puhdas ja toimii hyvin.
Rentoutua
Verenpaine voi nousta ja laskea riippuen kehomme tilasta. Jos olet hermostunut, ahdistunut tai kiusattu, verenpaineesi nousee, mikä voi aiheuttaa väärän hälytyksen. Kestää hetkiä rentoutua hiljaa ennen verenpaineen ottamista: Ole valmis, istu alas ja hengitä.
Varmista, että ranneke sopii
Verenpainemansetin tulisi asentaa yli kolme neljäsosaa yläosasta. Sen pitäisi helposti mennä käsivartesi ympärille ja tarranauhan pitää sulkea tiukasti. Jos mansetti ei sovi kunnolla, saat todennäköisemmin epätarkan lukemisen.
Aseta käsiisi
Verenpaineen lukemisen aikana kädensijan on oltava samassa sydämessä. Jos kätesi on korkeampi kuin sydämesi taso, lukeminen saattaa olla väärin.
Jos kätesi on sijoitettu sydämesi alapuolelle, verenpaineen lukema saattaa olla väärin.
Säädä istuma-asentoasi
Istuminen selkäsi tuettu ja jalat lattialla on paras paikka tarkkaan lukemiseen. Älä liiku verenpaineen ottamisen aikana ja jätä jalat yhteen asentoon.
Hengitä syvästi ja rauhallisesti.
Kirjoita se ylös
Liian usein henkilö, jolla on verenpaineensa lukenut, sairaanhoitaja tai perheenjäsen yrittää muistaa verenpaineen ja tallentaa sen myöhemmin. Tämä voi kuitenkin johtaa lukuisiin virheisiin. Sen sijaan varmista, että sinä tai toinen henkilö, joka ottaa lukemisen, kirjoittaa verenpaineen välittömästi ja että se kopioidaan suoraan verenpainemittarista.
Ota verenpaine kotona
Vaikka näette lääkärin säännöllisesti, on hyvä ottaa verenpaine kotona säännöllisesti. On monia asioita nähdä lääkäri, joka voi muuttaa verenpaineesi, kuten ahdistusta; viha lomakkeista, maksuista tai pitkästä odotusaikasta; kävelee parkkipaikalla tai päivällä. Ota verenpaine rutiininomaisesti kotona ja pidä kirjaa. Sitten tuo loki mukanasi, kun näet lääkärisi ja puhu, jos toimiston lukemat eroavat kodin lukemista.