Häiritsevät toiminnot ja lääkkeet saattavat auttaa
Levottomien jalkojen oireyhtymä (RLS) voi olla erityisen voimakas pitkäaikaisen istunnon aikana, etenkin lentäen koneessa. Mikä on paras tapa lievittää RLS-oireita lennoilla? Opi keventämään epämiellyttäviä jalkojen oireita lentäessään, mukaan lukien istuimen valitseminen sekä häiritsevien toimintojen, lempeän harjoittelun ja reseptilääkkeiden käytön.
Tilanne, kun levottomat jalat oireet pahenevat
Levottomien jalkojen oireyhtymälle on tunnusomaista epämiellyttävä tunne, joka vaikuttaa tyypillisesti jalkoihin, jotka liittyvät liikkumisvoimaan. Se pahenee illalla tai yöllä, varsinkin silloin, kun se ei ole käytössä, kuten pitkähihainen istunto tai makuulla. Liike lievittää siihen liittyvää epämukavuutta.
Ottaen huomioon, että pitkäaikainen istunto pahentaa oireita, on vähän hämmästyttävää, että RLS voi olla vaikeampaa pitkillä lennoilla. Se voi ilmetä myös pitkien matkojen aikana autolla, bussilla tai junalla. Mitä kauemmin istumisaika kestää, sitä voimakkaampi epämukavuus voi tulla. RLS voi myös pahentua, kun istuu teatterissa tai jopa pitkien liiketapaamisten aikana. Nämä inaktiivisuusajat voivat aiheuttaa oireet sietämätöntä. Kun tunne rajoittuu, oireet voivat pahentua. Mitä voidaan tehdä sen suhteen?
RLS-oireiden lieventäminen lentokoneessa
Sen lisäksi, että vältetään laukaisimet ja tilanteet, joissa oireet ovat aiemmin heikentyneet, on muutamia muita toimenpiteitä, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi.
Yritä saada käytävä istuin, jos mahdollista, koska synnytyksen tunne voi usein pahentaa oireita. Jos sinun täytyy nousta ylös ja kävellä pois, tämä on myös helpompaa, jos olet vieressä käytävää. Henkisesti häiritseviä toimintoja voi myös auttaa, kuten myös lempeä harjoitukset ja reseptilääkkeiden käyttö tarpeen mukaan.
Jos mahdollista, yritä aikatauluttaa lennosi kerrallaan, jolloin olet todennäköisesti alttiimpi RLS-oireesi. Voi olla hyödyllistä välttää lentoja iltaisin tai öisin, koska nämä ovat aikoja, jolloin ehto odotetaan olevan huonompi.
Kun olet matkalla, yritä harjoittaa henkisesti häiritsevää toimintaa. Tyypillisesti tämä vaatii enemmän kuin elokuvan lukeminen tai katseleminen. Haluat olla enemmän henkisesti mukana. Yritä valita toiminto, joka vaatii keskittymistä tai ongelmanratkaisua. Monet ihmiset pitävät hyödyllisenä työskennellä ristisanatehtävissä tai sudoku-palapeleissä. Samoin muut älypuhelimesi pelit voivat kiinnittää mielesi ja häiritä sinua oireista.
Jos epämiellyttävät tai levottomat oireet alkavat esiintyä, saatat huomata, että on hyödyllistä siirtää kehosi helpottamiseksi. Saatat joutua nousemaan istuimellasi ja kävelemään koneen käytävillä. Aja matkaa vessaan. Venytys voi myös lievittää oireita. Se voi auttaa hieroa jalkaa tai jopa napata jalkaasi.
Joissakin tapauksissa kannattaa suunnitella etukäteen matkaa unihottoreiden kanssa. On olemassa tiettyjä lääkkeitä, joita voidaan käyttää tarpeen mukaan tilanteissa, joissa levottomat jalat voivat pahentua. Näihin voi kuulua gabapentiini tai opioidilääkitys.
Yleensä on myös hyödyllistä varmistaa, että lähtötilanteesi oireet ovat optimaalisesti hallinnassa. Jättämällä oireet tarkkailematta, sinulla on vähemmän todennäköistä, että ne saavat kokea flare-ups tilanteissa kuten lentäminen. Raudan täydennys saattaa olla tarpeen, jos sinulla on raudan puute, kuten osoitetaan alhaisella ferriittitasolla. Ensilinjan lääkkeet, kuten Mirapex ja Requip, voivat myös auttaa sinua pitämään oireesi tarkasti.
Lisäksi on olemassa tiettyjä lääkkeitä, jotka toimivat hyvin ympäri vuorokauden RLS. Nämä 24 tunnin lääkkeet saattavat auttaa tasoittamaan edut ja estämään soihdut, jopa sellaiset, joita esiintyy tietyissä tilanteissa.
Osa tämän lääkemääräyksen mukaisista lääkkeistä sisältää Neupro-laastarin tai gabapentiinin laajennetun version nimeltä Horizant.
Sanasta alkaen
Jos sinulla on levottomat jalat oireyhtymä, ei ole mitään syytä pelätä pitemmän lennon tai matkan. Huolellinen suunnittelu ja keskustelu lääkärisi kanssa voivat varmistaa, että voit matkustaa mukavasti ilman pelkoa siitä, että RLS aiheuttaa tarpeetonta epämukavuutta. Jos olet jo keskellä matkaa, sinulla on muita vaihtoehtoja, kun matkustat häiritä itseäsi ja lievittää oireita, joita esiintyy.
Lähde:
Kryger, MH et ai . "Lääketieteen periaatteet ja käytännöt." ExpertConsult , 6. painos, 2017.