Muutokset Harjoitus on ajanjaksolla

Läpimurto verenvuoto, ohittamattomat jaksot, virtauksen muutokset ja kipu vaikutukset

Ruumiissa on monia muutoksia, joita voit odottaa tapahtuvan, kun aloitat säännöllisen liikunnan. Sinulla voi olla kipeitä lihaksia, laihtua, nukkua paremmin ja saada voimaa. Mutta mitä ei ehkä odoteta, säännöllinen liikunta voi aiheuttaa muutoksia myös kuukautiskierrossa. Muutokset voivat olla hienovaraisia ​​tai äärimmäisiä riippuen monista yksittäisistä tekijöistä, jotka vaikuttavat siihen, miten kehosi reagoi lisääntyneeseen aktiivisuustasosi.

Tässä on neljä yleisintä efektiä, joita voi käyttää ajankohtasi.

1. Satunnaiset verenvuodot normaalin ajanjakson ulkopuolella

Kun sinulla on kuukautiskierron aikana vaginaalinen verenvuoto, joka ei ole säännöllisen jakson viikolla, sitä kutsutaan läpivirtaukseksi. Se tapahtuu yleensä, koska kohtusi sekoittuu hormonaalisiin viesteihin. Läpäisevän verenvuoto on yleinen tyypin epänormaali kohdun verenvuoto.

Säännöllinen liikunta voi aiheuttaa hienovaraisia ​​muutoksia hormonitasolla, jotka häiritsevät sykliä ja kohdun limakalvon irtoamista. Kohtusi vuoraus voi reagoida näihin sekoitettuihin signaaleihin satunnaisesti irtoamalla, mikä aiheuttaa läpimurto-verenvuotoa. Tämä verenvuoto voi olla tumma tai kirkkaanpunainen. Tyypillisesti se on vain laikullinen tai virtaus kevyempi kuin tyypillinen ajanjakso. Saatat myös kokea läpimurto-verenvuotoa raskauden aikana tai välittömästi sen jälkeen.

Ei ole suoraa syytä ja seurauksia verenvuodosta harjoituksen jälkeen.

Se voi johtua epäsäännöllisestä endometriumista. Tai se voi johtua rakenteellisista muutoksista kohdun limakalvossa tai kohdunkaulassa. Arvellaan, että jonkin tyyppiseen liikuntaan liittyvä vatsanpaineen nousu voi aiheuttaa verenvuotoa submukosaalista kohdun limakalvoista , endometriumin polyypeistä ja kohdunkauluspolypeista .

2. Missed Periods

Vaikka se on hyvä sinulle, liikunta aiheuttaa stressiä kehossasi. Harjoittelun fysiologinen stressi voi keskeyttää hypotalamus-aivolisäke-munasarjojen akselin tasapainon. Hypotalamus on aivojen rakenne, joka toimii kuukautiskierron ohjauskeskukseksi. Se lähettää hormonaalisia viestejä aivolisäkkeelle ja munasarjoille, jotka aiheuttavat ovulaation.

Jos viestintä keskeytyy fysiologisen rasituksen seurauksena, kuten rasittava liikunta tai merkittävä laihtuminen, et ovulaatiota. Jos et ovulaatiota, muutokset, jotka aiheuttavat kuukautisesi, eivät tapahdu, ja menetät ajan. Kausien puuttuminen rasituksen vuoksi on kutsuttu harjoittelun aiheuttamaa amenorreaa.

Äärimmäinen muoto liikuntaan aiheuttama amenorrea tunnetaan naisurheilun triad. Naispuolinen urheilijatriisi kuvaa nuorten ja nuorten naisten urheilijoiden erityisolosuhdetta, joka koostuu:

Yhdistelmä voimakasta rasitusta ja vähäkalorinen saanti aiheuttaa erittäin merkittävän stressin nuorelle urheilijan keholle. Vastauksena tähän fysiologiseen rasitukseen hypotalamus (kuukautiskierrossa aivoissa) heikentää munasarjojen stimulaatiota.

Lopulta ovulaatio ei tapahdu niin urheilijan jaksot pysähtyvät. Ajan myötä munasarjat hidastavat hormonituotantoa. Estrogeenipitoisuus laskee, mikä aiheuttaa luukadon sekä muiden negatiivisten terveysvaikutusten.

3. Vaihda virtaustasi

Älä ole huolissasi, jos huomaat, että ajanjaksosi tulevat hieman kevyemmiksi, kun aloitat säännöllisen harjoituksen. Samat hormonaaliset muutokset, jotka voivat pysäyttää ajanjaksosi kokonaan, voivat heikentää kehoa ja aiheuttaa vain kevyemmän virtauksen.

Toinen mahdollinen muutos, joka voi vaikuttaa kevyempään virtaukseen, on keskivaikea laihtuminen, joka voi tulla säännöllisesti.

Kehon rasva tai rasvakudos tuottaa todella jotain estrogeenityyppiä. Kehosi ylimääräinen estrogeeni voi aiheuttaa kohdun limakalvoa kerääntyvän enemmän syklin alkupuoliskolla. Paksumpi vuori, sitä raskaampi kuukautiskierros. Painonpudotuksella vähennät itseäsi estrogeenin määrää elimistössä, mikä puolestaan ​​vähentää kohdun limakalvon kertymistä. Ohuempi vuori tarkoittaa vähän virtaa.

4. Aika kipu

Kahdella eri tyyppisellä ajanjaksolla on kipua. Olipa liikunta auttaa tai ei, riippuu kivun syystä.

Ensisijainen dysmenorrea on kivulias ajanjakso, jolla ei ole tunnistettavissa olevaa taustalla olevaa syytä. Se alkaa yleensä ensimmäisellä jaksollasi ja sitten kipu tulee jokaisen seuraavan jakson aikana. Usein se menee pois, kun olet 20-vuotiaana. On todennäköistä, että liikunta voi auttaa vähentämään tällaista tuskallista aikaa.

Arvellaan, että säännöllinen liikuntaan liittyvä hienovarainen hormonaalinen muutos voi vähentää prostaglandiinien pitoisuutta kohdun limakalvoissa. Prostaglandiinit ovat kehossa tuotettuja tulehduksellisia aineita, jotka ovat vastuussa kohdun lihasten supistumisesta ja kouristuksista. Siksi kipulääkkeet, jotka estävät prostaglandiinien, kuten ibuprofeenin, tuottaman NSAID: n toimimisen parhaiten kuukautisten kouristusten hoidossa. Prostaglandiinien pitoisuuden pienentäminen pienentää ajanjaksojen kouristuksia. Kuitenkin kliiniset tutkimukset tästä hypoteesista ovat vähäisiä eivätkä ole olleet riittävän vahvoja päättääkseen, onko liikunta auttaa vai ei.

Toissijainen dysmenorrea on kivulias aika, joka johtuu taustalla olevasta patologiasta. Tämän tyyppinen kipu yleensä kehittyy ajan myötä ja voi alkaa vasta ainakin 20-vuotiaana tai jopa myöhemmin. Kaksi yhteistä tilannetta, jotka aiheuttavat tämäntyyppisiä kipua ovat:

Harjoittelu voi auttaa vähentämään kivuliaita aikoja sen vaikutuksilla prostaglandiineihin, jos sinulla on toissijainen dysmenorrea. Aivan kuten ensisijaisen dysmenorrhean kanssa, prostaglandiinilla on merkittävä rooli kohdun supistuksissa ja kouristuksissa jopa taustalla olevan patologian avulla.

Älä kuitenkaan ole hälyttävää, jos sinulla on lisääntynyt kipu, kun harjoitat ajanjakson aikana, varsinkin jos sinulla on kohdun limakalvoja. Kohdun limakalvot ovat kasvaimia, jotka kasvavat sileän lihaksen kohdun seinämässä. Fibroids kehittää verkosto verisuonten, koska (aivan kuten kaikki muut rakenteet kehosi) ne tarvitsevat verta ja ravinteita kasvaa.

Kun liikut, siirrät verenvirtaasi sydämesi, keuhkojen ja lihastesi suosimiseksi, siirtäen veren herkästi pois muista rakenteista, jotka eivät harjoita liikuntaa, mukaan lukien kohtusi. Tavallisissa olosuhteissa kohtusi mukautuu tähän ilman mitään ongelmia. Mutta jos sinulla on fibroideja, on mahdollista, että ne saattavat merkittävästi vähentää verenkiertoa liikunnan aikana.

Tämä aiheuttaa sairauden, joka tunnetaan iskeemisesti, joka on samanlainen kuin mitä sydänlihassa tapahtuu ennen sydänkohtausta. Kun lihas on iskeeminen, tunnet sen kipu. Jos sinulla on merkittäviä fibroideja, on todennäköistä, että kohdun kipua ja kouristuksia kasvaa, kun käytät ajanjakson aikana iskeemian takia.

Word From

Suurin osa läpimurtoajosta tai satunnaisesti jääneestä ajanjaksosta ei ole suuri huolenaihe, jos olet juuri alkanut harjoitella, käyttävät voimakkaasti tai ovat menettäneet paljon painoa. Mutta jos sinulla on muutos sykliisi, joka jatkuu kahden tai kolmen kuukauden ajan peräkkäin, keskustele siitä terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.

Kaiken kaikkiaan harjoituksella on myönteisiä vaikutuksia kauteen. On mielenkiintoista huomata, että naiset, jotka ovat istumia ja eivät saa säännöllistä liikuntaa, ovat tyypillisesti raskaampia ja tuskallisempia. Lähteä liikkeelle. Loppujen lopuksi kuka ei halua kevyempää aikaa vähemmän kouristuksia?

> Lähteet:

> American College of Obstetrics and Gynecology. ACOG-harjoitustiedote n.136: Ovulaattorihoidon yhteydessä esiintyvän epänormaalin utaretulehduksen hoito. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.

> American College of Obstetrics and Gynecology. ACOG-harjoitustiedote n: o 96: Supisternitutkimuksen vaihtoehdot leomiomien hoidossa. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.

> Brown J, Brown S. Harjoittelu Dysmenorreaa varten. Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokanta . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.

> Daly, AJ. Harjoitus ja ensisijainen dysmenorrea: kattava ja kriittinen katsaus kirjallisuuteen. Urheilu Med. 2008; 38 (8): 659-70.