Kokeile tätä näyte-ateriaa, jos diabeteksen hoitosuunnitelma sisältää lääkemääräyksen 2000-kalori ruokavalioon.
Voit nauttia (vähäkarvaisia) pannukakkuja, tonnikalaa ja pähkinäpalaa sekä esimerkiksi thai-currykanaa.
Tämä näyteohjelma tarjoaa yhteensä 2000 kaloria - 50% hiilihydraatista ja 30% rasvasta. Vaikka tämä on diabeettisen aterian suunnitelmaan suositeltava rasvamäärä, rasvanlähteet ovat "hyviä" tyydyttymättömiä rasvoja.
Lue lisää diabeettisesta aterian suunnittelusta .
Aamiainen
- Low-carb pannukakkuja
- 1 rkl kevytsiirappia
- 1 kuppi viipaloitu mansikoita
- 1 kuppi maitoa
- Kahvia, 2 rkl rasvatonta puolia ja puolta
Lounas
- 1 tarjoilu tonnikalaa ja pähkinäpastaa salaatti resepti
- 1 kuppi raakasalaattia vihreät
- 4 täysjyväpuristinta
- 1 omena
- 1/2 cup sokerittomia vanukasta
- 5 vaniljaa vohvelit
- 8-10 unssia vettä tai sokerittomia juomia
päivällinen
- 1 tarjoilee thaimaalaista curry kanaa resepti
- Lisää 1/2 bataattia, ohuesti viipaloitu, curryn päälle (anna sen kokata muiden ainesosien kanssa)
- 1/3 kuppi keitettyä ruskea riisi
- 1/2 kuppi keitetty kesäkurpitsa
- 1 100% hedelmää jäädytetty hedelmäpalkki
- 8-10 unssia vettä tai sokerittomia juomia
Välipala
- 6 unssia rasvatonta jogurtti
- 1/4 cup fat-free granola
- 1 unssi alhainen natrium kalkkuna lounas liha
- 15 paistettua välipalaa
- 8-10 unssia vettä tai sokerittomia juomia
Kun sinulla on diabetes, lääketieteellinen tiimisi suosittelee ruokavaliota osana hoitosuunnitelmaa. Painosi, korkeus, ikä, aktiivisuustaso, muut aineenvaihduntahäiriöt ja laihdutustarpeet otetaan huomioon laskettaessa päivittäisiä kokonaislääkkeitäsi.