Parhaat vihjeet siitä, miten voit hallita elämäsi diabeteksen aikana loman aikana

Aloita tänään

Yksi diabeteksen suurimmista haasteista on selvittää, miten se sopii hektiseen elämään. Jokapäiväinen hoito on tarpeeksi kovaa, juhlien, juhlien, ostosten, illallisten ja tapahtumien toiminta voi jättää sinut stressaantuneeksi, kadotuksi ja surkeaksi. Liiallinen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti painoon ja verensokeriin. On tärkeää oppia diabeteksen järjestämiseen sekä toimintaan ja aikaan.

Onneksi kysyin Susan Weineriltä, ​​Vuoden 2015 AADE-diabeteksenopettajalta (American Association of Diabetes Educators) ja The Complete Diabetes Organizerin yhteistyön tekijältä : Opas vähemmän stressaavalle ja hallittavalle diabeteksen elämälle hänen salaisuutensa.

K: Mikä on paras tapa järjestää diabetes lomakauden aikana?

A. Näyttää olevan loputtomia "to-do" listoja Halloweenista uudenvuodenpäivään. Muutamilla yksinkertaisilla järjestelystrategioilla voit jatkaa diabeteksesi menestystä onnistuneesti läpi hektisen loma-kauden.

K. Suosittelette, että ihmiset ottavat mini-tauon diabetestaan?

A. Diabetes voi tuntea kaiken kulutuksen ja yli-whelming. Se on sinun 24-7. Suoraan sanottuna, et koskaan voi koskaan olla lomaa diabetesi ilman seurauksia. Mutta jos tunne palanut tai surkastanut diabeteksesi päivittäin "to-do" -lista, on olemassa pari tapaa löytää helpotusta.

Kysymys: Kuinka suosittelette ihmisiä, joilla on diabetes etusijalla lomien aikana, jotta he voivat tehdä asioita tekemättä unohtamatta itseään?

A. Vaikea kuin se voi olla sinulle, laita terveytesi ensin. Jos et pidä huolta itsestäsi, et tule tuntemaan itsesi parhaiten, ja vapaapäivät tulevat taakaksi pikemminkin kuin nauttia. Joten jatkaa perusasiat. Lyhyt luettelo:

K: Mikä olisi paras tapa lievittää stressiä tänä aikana?

A. Pysy diabeteksen hoidossa. Verensokerin vaihtelut voivat lisätä stressiä lomien aikana. Pidä keskittyminen perheeseen, ystäviin ja tärkeisiin ihmisiin elämässäsi. Juhlista lomasi merkitys - miksi se on sinulle tärkeä.

Jos olet intohimoinen jotain, vapaaehtoistyötä lomien aikana. Sinusta tuntuu hyvältä ja auttaa joku, joka tarvitsee.

Kysymys: Onko tärkeää löytää tuki tukoksen estämiseksi?

A. ehdottomasti. Loman aikana meitä usein kulutetaan tekemällä kaiken. Muista aina laittaa itsesi tärkeän listan kärkeen. Jatka harjoitustasi ja lääkkeesi määräysten mukaisesti. Ota nopeasti rikki hiljaiseen tilaan ja käytä syvää hengitystä, kuuntele musiikkia tai nauti raikasta ilmaa. Tee kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä nuorentaa itseäsi, jotta voit nauttia lomasta.

Yritä ehkäistä diabeteksesta tulehdusta, kun tarvitset sitä. Pyydä perheesi auttamaan sinua ylimääräisissä loma-tehtävissä ja säännöllisissä aktiviteeteissa. Ja jos joku tarjoutuu tuomaan lautasen lomalaiseen ateriisi tai ottamaan lahjan liikkeelle tai aja lapsen urheilutapahtumaan tai kävelemään lemmikkisi ... ota ne tarjouksesta.

Tietoja vieraan tekijästä:

Susan Weiner on vuoden 2015 American Association of Diabetes Educators (AADE) Vuoden diabetestuttaja ja vuoden 2014 Distinguished Alumna -palkinnon saaja SUNY Oneonta. Hän on kirjoittautunut (Spry 2013). Hänet äskettäin äänestettiin yhdeksi 10 top diabeteksen ravitsemusalan koulutus bloggaajia iVillage.com. Susan on healthline.comin lääketieteellinen neuvonantaja ja toimii useiden diabetesorganisaatioiden neuvoa-antavassa hallituksessa. Susan suoritti maisterintutkinnon soveltavasta fysiologiasta ja ravitsemuksesta Columbian yliopistosta.